【文章內(nèi)容簡介】 ，很簡單的一句話，卻揭示了兩種絕人不同的人生態(tài)度，無獨(dú)有偶，有一個人坐出租車，一路上遇到七八個紅燈，“真倒霉！一路上的紅燈”乘客嘆了口氣“總是差了最后一步”?！安坏姑?！”司機(jī)笑了笑說：“紅燈后面就會是綠燈，我們永遠(yuǎn)都是第一個走的啊”。想一想，你在生活中是不是也經(jīng)常會有這種不積極的人生態(tài)度呢，轉(zhuǎn)換一種想法，保持一種積極地態(tài)度，人生會大不相同。第3篇：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)方案輔導(dǎo)目的：通過問卷調(diào)查，進(jìn)一步了解我校高三學(xué)生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題。教會學(xué)生合理認(rèn)知高考。理解成功的定義，讓學(xué)生掌握如何緩解心理壓力，增強(qiáng)自信。4，通過進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會幾種簡單有效的放松方法。5，通過對高三家長開展專題講座，讓其明白如何有效地跟老師、孩子溝通，做好孩子的陪考工作。輔導(dǎo)形式：問卷調(diào)查，（學(xué)生、家長）專題講座，（學(xué)生、家長）個體心理輔導(dǎo)輔導(dǎo)年級：高三年級輔導(dǎo)思路：整個輔導(dǎo)活動的開展是以我校學(xué)生的具體情況為出發(fā)點(diǎn)，先通過學(xué)生問卷調(diào)查作為基礎(chǔ)，在此之上有針對性的開展一系列學(xué)生講座活動以及學(xué)生個體心理咨詢，讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)會如何緩解壓力、增強(qiáng)自信心，掌握良好的自我心理調(diào)節(jié)的方法等。除此之外，我校還不忘家庭教育的重要作用，加強(qiáng)對家長進(jìn)行心理專題培訓(xùn)，開設(shè)家長個體心理輔導(dǎo)，讓他們遠(yuǎn)離以往家有高考生時的茫然無措，學(xué)會有效地跟孩子、老師進(jìn)行溝通以及相處，進(jìn)一步做好孩子的陪考工作，讓孩子真正地能輕松上（考）場，正常發(fā)揮，取得滿意的成績。輔導(dǎo)內(nèi)容：一、開展《高三學(xué)生心理問卷調(diào)查》活動高中生正處于未成年人向成年人的過渡階段，心理上正趨于成熟，隨著學(xué)習(xí)緊張程度的增加，勢必會出現(xiàn)各種各樣的心理問題。在傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，教師過分注重書本知識，忽略了對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。鑒于此，我校先通過開展《高三學(xué)生心理問卷調(diào)查》活動，進(jìn)一步具體了解到我校高三學(xué)生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題，為后續(xù)輔導(dǎo)工作的開展奠定基礎(chǔ)，以便有針對性地進(jìn)行心理指導(dǎo)，提高他們的心理素質(zhì)，在保證身心健康的前提下使他們?nèi)〉幂^好的學(xué)習(xí)效果。二、開展學(xué)生心理專題講座高三學(xué)生是一個特殊群體，國內(nèi)多次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)他們的心理問題較常人嚴(yán)重，更應(yīng)受到關(guān)注。由于我校是一所普通中學(xué)，普通中學(xué)的高三學(xué)生既要承受繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，又因自己在普通中學(xué)擔(dān)心甚至認(rèn)定自己考不上大學(xué)，或面臨擇業(yè)問題，學(xué)生很容易會產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心，由此產(chǎn)生自卑心理，從而變得多慮，人際關(guān)系緊張，對別人充滿敵意，甚至有了“破壇子破摔”的心理等等。鑒于我校高三學(xué)生的具體心理現(xiàn)狀和特殊的學(xué)情，我校將有針對性地分時段的開展以下活動：開展一次以《緩解壓力 增強(qiáng)自信》為主題的心理講座通過故事的引導(dǎo)，讓其明白積極心態(tài)的重要性，正如拿破侖說的：“人與人之間只有很小的差異（心態(tài)），但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異（成功與失?。保M(jìn)一步讓學(xué)生合理地認(rèn)知高考，辯證地理解成功的定義。其次，結(jié)合心理學(xué)上的經(jīng)典定律及效應(yīng)（如：耶克斯—道德森定律、皮格馬利翁效應(yīng)等），幫助他們回憶成功的體驗(yàn)，教會他們學(xué)會欣賞自己，堅(jiān)定自己必能成功的信念，進(jìn)一步幫助他們減輕壓力、增強(qiáng)自信體驗(yàn)。進(jìn)行《自我放松訓(xùn)練》自我放松訓(xùn)練，對學(xué)生保持正常學(xué)習(xí)，以及調(diào)節(jié)考試焦慮情緒，發(fā)揮自己應(yīng)有的知識水平，都有著非常重要的作用。而目前很多高三學(xué)生都知道壓力大了，要減壓，可具體怎么減壓放松卻了解不多，鑒于此，我將開展這方面的講座，給他們介紹目前幾種簡單有效的自我放松方法，如：自我暗示法、放松訓(xùn)練法、呼吸法等。為了防止有些學(xué)生聽完講座下去揣摩練習(xí)時出現(xiàn)不規(guī)范，或者不能持續(xù)導(dǎo)致半途而廢。鑒于此，我們除了當(dāng)堂帶領(lǐng)大家練習(xí)之外，課后我還將進(jìn)一步培訓(xùn)“班級心靈小助手”，讓他們在平時充當(dāng)心理教練，為更多的同學(xué)服務(wù)。開展《高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略》培訓(xùn)向同學(xué)們介紹如何規(guī)范睡眠、科學(xué)用餐、調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考等相關(guān)知識，讓他們在考場上保持良好心態(tài)，發(fā)揮正常。三、開展高三家長專題講座——《與孩子、教師 如何溝通更有效》很多家長常抱怨孩子越大越不聽話，總是家長問一句，他才不情愿地答—句，—句也不愿多說，就像擠牙膏似的??。孩子進(jìn)入高三以后，許多還表現(xiàn)出煩燥、自負(fù)、自卑、偏執(zhí)、渴望發(fā)泄、脆弱、情緒不穩(wěn)定幻想、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難、自控力下降等癥狀，以往很多父母在這個時候都會很茫然，不知道該給孩子說什么，做什么??，父母這時候更是需要了解一些與孩子有效溝通的知識，這樣才能及早地發(fā)現(xiàn)問題，并有效地幫他們排憂解難。除此之外，在這重要而關(guān)鍵的高三，家長配合老師做好孩子的陪考工作也顯得格外重要，然而很多家長并不知道該如何與老師進(jìn)行有效的溝通，鑒于此，對高三家長開展《與孩子、教師 如何溝通更有效》專題講座，具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。四、繼續(xù)開展（學(xué)生、家長）個體心理輔導(dǎo)通過前三項(xiàng)輔導(dǎo)活動的開展，有些同學(xué)可能仍不能進(jìn)行良好的自我調(diào)節(jié)，此時，他們可以個人前來心理咨詢，讓心理輔導(dǎo)老師就其自己的具體問題進(jìn)行具體分析、輔導(dǎo)與指導(dǎo)。另外，我校還繼續(xù)開設(shè)家長個體心理輔導(dǎo)，為那些困惑、茫然無措的家長提供服務(wù)，讓他們更有效地參與到孩子的教育工作中來。此外，我校對心理困擾嚴(yán)重的學(xué)生還將進(jìn)行反饋記錄以及追蹤輔導(dǎo)，除了讓學(xué)生當(dāng)時開開心心地走出心理咨詢室，也要善于將他們請進(jìn)來，力爭讓每一位接受咨詢輔導(dǎo)的同學(xué)獲得最大效益的幫助。第三篇：考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨考試，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些同學(xué)會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。第一次團(tuán)體活動團(tuán)體活動名稱：我看考試 團(tuán)體活動目標(biāo)：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛和支持的重要性。2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認(rèn)識。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識?；顒訙?zhǔn)備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆?；顒映绦颍阂唬皭墼谥搁g”1．活動要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動作。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢”的口令時，每個成員向?qū)Ψ缴斐鰈～4個手指：(1)伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識你”；(2)伸出2個手指表示“我愿意初步認(rèn)識你，并和你做個點(diǎn)頭之交的朋友”；(3)伸出3個手指表示“我很高興認(rèn)識你，并想對你有進(jìn)一步的了解，和你做個普通朋友”；(4)伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；(2)如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個人都是伸出2個手指，那么向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；(4)如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地?fù)肀Ψ?。每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動作一手勢”為止。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享(1)剛才握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?有什么樣的感覺？如果是把頭轉(zhuǎn)向一邊或只是點(diǎn)點(diǎn)頭的動作又給你帶來什么樣的感覺？(2)當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的?當(dāng)你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的?(3)從這個游戲中你得到什么啟示? 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評在備考這個階段，大家會覺得同學(xué)間的關(guān)愛和支持減少了，每個人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自 己，喜歡自己。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。二． 我看考試1．填寫“考試前后的想法”表 考前 考中 考后 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果2．小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識全部歸納出來，下次活動時使用。4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)對考試的不合理認(rèn)識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。第二次團(tuán)體活動團(tuán)體活動名稱：建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動目標(biāo)：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。3．幫助成員建立信心；4．成員之間互相鼓勵，結(jié)束團(tuán)體活動準(zhǔn)備：每人一張用于寫“合理認(rèn)識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾?；顒映绦颍阂唬靶摹敝械恼系K1．活動的過程：在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”合理情緒療法的創(chuàng)始人、美國心理學(xué)家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。他認(rèn)為，人們往往不快樂，是因?yàn)楸弧敖^對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認(rèn) 識來取代不合理的認(rèn)識。2．調(diào)整認(rèn)識按上次活動的小組進(jìn)行。把每一種不合理的認(rèn)識都換一個角度寫出新的認(rèn)識，比如： 不合理的認(rèn)識：“考試一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？合理的認(rèn)識：考試不是非勝即負(fù)。人生漫長，一次機(jī)會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認(rèn)識，調(diào)整自己的情緒）（1）考試越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)??（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)??（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是?? 或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??（4）昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以?? 四．坦然面對考試1．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)：學(xué)習(xí)本來就是一項(xiàng)艱苦的長期的勞動，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神，才可以看到美好的明天。讓我們在《明天，你好》的歌曲中結(jié)束我們的活動。TAS考試焦慮問卷姓名 性別 年齡 年級[指導(dǎo)語]此