工作壓力和沖突的調(diào)適(編輯修改稿)
2025-08-30 03:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，事情的好壞是由人對其所持的看法造成的?！蔽覀兙幜艘粋€簡單的自評問卷《產(chǎn)生壓力的信念指標 SIBI》,來幫助你發(fā)現(xiàn)哪些信念將會產(chǎn)生甚至加劇壓力情況。產(chǎn)生壓力的信念指標（SIBI) 程度等級如果我失去工作，我將難以承受較強中等較弱我的工作應當被別人所認可較強中等較弱我應當受到特別對待較強中等較弱別人應當尊重我較強中等較弱事情從來都對我不利較強中等較弱我應當能控制所有的重要情況較強中等較弱根據(jù)我們通常的經(jīng)驗，如果某人對問卷中列出的信念很強，那么當出現(xiàn)與個人期望不相符合的事件時，就可能產(chǎn)生壓力。那么，我們改變思維方式來征服壓力的具體方法、技巧又是什么呢？（一）相對思維。如果你用“特別好”或“特別差”等極端詞匯來看事件的話，試試用一些中性的詞匯，以幫助你更加全面地看待問題。例如：她從來都沒有實現(xiàn)過目標。相對思維是：盡管她今年有兩項目標沒按時達到，但她仍舊成功地完成了八項。再如：工作要做就必須做得很出色，而是抱不那么極端的態(tài)度是:在時間和資源允許的范圍內(nèi)，我會把工作做好。（二）把自己當作朋友。例如:那份報告一點希望沒有，說明我是一個十足的庸才。相對思維是：我的報告中有幾部分不是特別好，然而，這并不說明我就完全沒用。事實上，采取這種方式 ，有助于我們有效提高下一份報告質量。（三）不亂貼標簽。當你把自己或別人說成是“白癡”、“一點用處都沒有”等等時，請你更深入地審視自己的想法。例如：這次考試失敗了，因而我是一個完全的失敗者。相對思維法是:所有的一切只是說明我沒通過考試嘛，沒什么大不了的，雖然情況不好，但我還是能夠渡過這個難關的。（四）把視野放寬。不要只關注消極的一面而漠視積極的一面，開始把注意力更多地投向現(xiàn)實中，看到情境的積極方面。當事情出錯時，人們也常常會去責備自己和無辜的旁觀者。因而，不管你處于什么情境，當進入到責怪的狀態(tài)時，試著去把視野放寬。（五）尋找事實。我們一
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