工作壓力和沖突的調(diào)適(編輯修改稿)
2024-08-30 03:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，事情的好壞是由人對其所持的看法造成的。”我們編了一個簡單的自評問卷《產(chǎn)生壓力的信念指標(biāo) SIBI》,來幫助你發(fā)現(xiàn)哪些信念將會產(chǎn)生甚至加劇壓力情況。產(chǎn)生壓力的信念指標(biāo)（SIBI) 程度等級如果我失去工作，我將難以承受較強中等較弱我的工作應(yīng)當(dāng)被別人所認(rèn)可較強中等較弱我應(yīng)當(dāng)受到特別對待較強中等較弱別人應(yīng)當(dāng)尊重我較強中等較弱事情從來都對我不利較強中等較弱我應(yīng)當(dāng)能控制所有的重要情況較強中等較弱根據(jù)我們通常的經(jīng)驗，如果某人對問卷中列出的信念很強，那么當(dāng)出現(xiàn)與個人期望不相符合的事件時，就可能產(chǎn)生壓力。那么，我們改變思維方式來征服壓力的具體方法、技巧又是什么呢？（一）相對思維。如果你用“特別好”或“特別差”等極端詞匯來看事件的話，試試用一些中性的詞匯，以幫助你更加全面地看待問題。例如：她從來都沒有實現(xiàn)過目標(biāo)。相對思維是：盡管她今年有兩項目標(biāo)沒按時達(dá)到，但她仍舊成功地完成了八項。再如：工作要做就必須做得很出色，而是抱不那么極端的態(tài)度是:在時間和資源允許的范圍內(nèi)，我會把工作做好。（二）把自己當(dāng)作朋友。例如:那份報告一點希望沒有，說明我是一個十足的庸才。相對思維是：我的報告中有幾部分不是特別好，然而，這并不說明我就完全沒用。事實上，采取這種方式 ，有助于我們有效提高下一份報告質(zhì)量。（三）不亂貼標(biāo)簽。當(dāng)你把自己或別人說成是“白癡”、“一點用處都沒有”等等時，請你更深入地審視自己的想法。例如：這次考試失敗了，因而我是一個完全的失敗者。相對思維法是:所有的一切只是說明我沒通過考試嘛，沒什么大不了的，雖然情況不好，但我還是能夠渡過這個難關(guān)的。（四）把視野放寬。不要只關(guān)注消極的一面而漠視積極的一面，開始把注意力更多地投向現(xiàn)實中，看到情境的積極方面。當(dāng)事情出錯時，人們也常常會去責(zé)備自己和無辜的旁觀者。因而，不管你處于什么情境，當(dāng)進(jìn)入到責(zé)怪的狀態(tài)時，試著去把視野放寬。（五）尋找事實。我們一
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