【正文】 間后，那么就去正視并挑戰(zhàn)它，以有效利用時(shí)間，形成時(shí)間上的高效。總之，工作和生活中壓力無(wú)處不在，征服壓力最好的方法是一切從現(xiàn)在做起，不要猶豫。運(yùn)用自信行為避免產(chǎn)生諸如剝削、憎恨、誤解和悲觀等負(fù)面結(jié)果。（八）正確掌控情緒。這可能要聽取家人、朋友和同事對(duì)你所做過的事情的反饋意見。再如：工作要做就必須做得很出色，而是抱不那么極端的態(tài)度是:在時(shí)間和資源允許的范圍內(nèi)，我會(huì)把工作做好。第5階段：消除壓力反應(yīng)或改造誘發(fā)壓力的因素失敗。世界衛(wèi)生組織稱“工作壓力”是“世界范圍的流行癥”。例如要求你按時(shí)制定好一份計(jì)劃方案，如果你的經(jīng)驗(yàn)越豐富、技能越高超，那么你的壓力就會(huì)越小。如焦慮、情緒低落、工作滿意度下降、無(wú)法集中精力、自信心和自我價(jià)值感降低、感覺難以控制和無(wú)助等。如果個(gè)人認(rèn)為這種生活事件或外部緊張產(chǎn)生的壓力非常大，就會(huì)進(jìn)一步過渡到下一階段。莎士比亞在《哈姆雷特》中提出了一個(gè)論斷：“事情本身無(wú)好壞之分，事情的好壞是由人對(duì)其所持的看法造成的。（四）把視野放寬。（七）不要片面夸大和制造可怕論。 其次 ，通過改變行為來(lái)征服壓力。雖然忙碌的生活方式可能干擾進(jìn)餐習(xí)慣，但是健康的、平衡的飲食應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)盡可能達(dá)到的目標(biāo)。有許多不同的放松技巧有助于減輕壓力和緊張對(duì)身體造成的影響，這些方法能從精神上有效在幫助一個(gè)人不去注意壓力。當(dāng)你出現(xiàn)問題時(shí)，你會(huì)依靠哪些同事、朋友、或家庭成員的支持？如果你選擇了能與你說話的合適的人：一起工作的同事、家人或朋友，他們可能會(huì)在必要時(shí)為你提供合適的指導(dǎo)和支持，這樣我們就有可能正視和解決這些問題。例如：多么可怕啊，我竟然沒能通過駕駛員資格考試。當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，人們也常常會(huì)去責(zé)備自己和無(wú)辜的旁觀者。產(chǎn)生壓力的信念指標(biāo)（SIBI) 程度等級(jí)如果我失去工作，我將難以承受較強(qiáng)中等較弱我的工作應(yīng)當(dāng)被別人所認(rèn)可較強(qiáng)中等較弱我應(yīng)當(dāng)受到特別對(duì)待較強(qiáng)中等較弱別人應(yīng)當(dāng)尊重我較強(qiáng)中等較弱事情從來(lái)都對(duì)我不利較強(qiáng)中等較