工作壓力和沖突的調適(文件)
【正文】 詞匯，以幫助你更加全面地看待問題。（二）把自己當作朋友。（三）不亂貼標簽。（四）把視野放寬。（五）尋找事實。可以直截問，不要拐彎抹角。那些教條的、絕對主義的和苛刻的信念將產生高度的壓力。（七）不要片面夸大和制造可怕論。這種人在心里已經將一個小小的麻煩升級為一件十分恐怖的事情了，這將會導致不必要的壓力。例如：我對飛行感到不安，這并不意味著飛行本身是很危險的；我很生氣，可能是由于我誤解了同伴的行為。有了自尊，你會在生活很順利時感覺到自己很好，而在不順利時卻會認為自己不行。 其次 ，通過改變行為來征服壓力。自信的表現有行為放松、沒有敵意、高興時就微笑、不會無精打采、愉悅的眼神交流。（三）時間管理：在壓力下的人們?yōu)槭裁磿涎訒r間？高壓力 低壓力 時間從上圖，我們可以看出，一旦人們必須做他們想做好的事情時，他們的壓力水平時常會升高。然后 ，通過增強身體健康來克服壓力。雖然忙碌的生活方式可能干擾進餐習慣，但是健康的、平衡的飲食應當成為一個盡可能達到的目標。一個僅僅感受到挑戰(zhàn)的人，其血液中的各種壓力荷爾蒙所處的水平相對較低。面對壓力，從容淡定。這有助于人們能動地解決工作和生活中的各種問題。有許多不同的放松技巧有助于減輕壓力和緊張對身體造成的影響，這些方法能從精神上有效在幫助一個人不去注意壓力。對大多數人來說，鍛煉能使人擺脫困難和轉移問題。當他們拖了一段時間后，接著又想起手頭的工作，由于他們意識到已經浪費了有價值的時間，他們的壓力水平會上升得比以前快。自信行為涉及能夠在必要時要求你想要的東西，堅持自己的主見，適當發(fā)點牢騷，保護好自己和能給別人提出具有建設性的反饋意見。當你出現問題時，你會依靠哪些同事、朋友、或家庭成員的支持？如果你選擇了能與你說話的合適的人：一起工作的同事、家人或朋友，他們可能會在必要時為你提供合適的指導和支持，這樣我們就有可能正視和解決這些問題?？偠灾覀兛梢杂盟季S技
醫(yī)療健康相關推薦
鄂ICP備17016276號-1