工作壓力和沖突的調(diào)適(文件)
【正文】 詞匯，以幫助你更加全面地看待問題。（二）把自己當(dāng)作朋友。（三）不亂貼標(biāo)簽。（四）把視野放寬。（五）尋找事實(shí)。可以直截問，不要拐彎抹角。那些教條的、絕對(duì)主義的和苛刻的信念將產(chǎn)生高度的壓力。（七）不要片面夸大和制造可怕論。這種人在心里已經(jīng)將一個(gè)小小的麻煩升級(jí)為一件十分恐怖的事情了，這將會(huì)導(dǎo)致不必要的壓力。例如：我對(duì)飛行感到不安，這并不意味著飛行本身是很危險(xiǎn)的；我很生氣，可能是由于我誤解了同伴的行為。有了自尊，你會(huì)在生活很順利時(shí)感覺到自己很好，而在不順利時(shí)卻會(huì)認(rèn)為自己不行。 其次 ，通過改變行為來征服壓力。自信的表現(xiàn)有行為放松、沒有敵意、高興時(shí)就微笑、不會(huì)無精打采、愉悅的眼神交流。（三）時(shí)間管理：在壓力下的人們?yōu)槭裁磿?huì)拖延時(shí)間？高壓力 低壓力 時(shí)間從上圖，我們可以看出，一旦人們必須做他們想做好的事情時(shí)，他們的壓力水平時(shí)常會(huì)升高。然后 ，通過增強(qiáng)身體健康來克服壓力。雖然忙碌的生活方式可能干擾進(jìn)餐習(xí)慣，但是健康的、平衡的飲食應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)盡可能達(dá)到的目標(biāo)。一個(gè)僅僅感受到挑戰(zhàn)的人，其血液中的各種壓力荷爾蒙所處的水平相對(duì)較低。面對(duì)壓力，從容淡定。這有助于人們能動(dòng)地解決工作和生活中的各種問題。有許多不同的放松技巧有助于減輕壓力和緊張對(duì)身體造成的影響，這些方法能從精神上有效在幫助一個(gè)人不去注意壓力。對(duì)大多數(shù)人來說，鍛煉能使人擺脫困難和轉(zhuǎn)移問題。當(dāng)他們拖了一段時(shí)間后，接著又想起手頭的工作，由于他們意識(shí)到已經(jīng)浪費(fèi)了有價(jià)值的時(shí)間，他們的壓力水平會(huì)上升得比以前快。自信行為涉及能夠在必要時(shí)要求你想要的東西，堅(jiān)持自己的主見，適當(dāng)發(fā)點(diǎn)牢騷，保護(hù)好自己和能給別人提出具有建設(shè)性的反饋意見。當(dāng)你出現(xiàn)問題時(shí)，你會(huì)依靠哪些同事、朋友、或家庭成員的支持？如果你選擇了能與你說話的合適的人：一起工作的同事、家人或朋友，他們可能會(huì)在必要時(shí)為你提供合適的指導(dǎo)和支持，這樣我們就有可能正視和解決這些問題?？偠灾覀兛梢杂盟季S技
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