工作壓力和沖突的調(diào)適(文件)
【正文】 詞匯，以幫助你更加全面地看待問題。（二）把自己當(dāng)作朋友。（三）不亂貼標(biāo)簽。（四）把視野放寬。（五）尋找事實?？梢灾苯貑?，不要拐彎抹角。那些教條的、絕對主義的和苛刻的信念將產(chǎn)生高度的壓力。（七）不要片面夸大和制造可怕論。這種人在心里已經(jīng)將一個小小的麻煩升級為一件十分恐怖的事情了，這將會導(dǎo)致不必要的壓力。例如：我對飛行感到不安，這并不意味著飛行本身是很危險的；我很生氣，可能是由于我誤解了同伴的行為。有了自尊，你會在生活很順利時感覺到自己很好，而在不順利時卻會認為自己不行。 其次 ，通過改變行為來征服壓力。自信的表現(xiàn)有行為放松、沒有敵意、高興時就微笑、不會無精打采、愉悅的眼神交流。（三）時間管理：在壓力下的人們?yōu)槭裁磿涎訒r間？高壓力 低壓力 時間從上圖，我們可以看出，一旦人們必須做他們想做好的事情時，他們的壓力水平時常會升高。然后 ，通過增強身體健康來克服壓力。雖然忙碌的生活方式可能干擾進餐習(xí)慣，但是健康的、平衡的飲食應(yīng)當(dāng)成為一個盡可能達到的目標(biāo)。一個僅僅感受到挑戰(zhàn)的人，其血液中的各種壓力荷爾蒙所處的水平相對較低。面對壓力，從容淡定。這有助于人們能動地解決工作和生活中的各種問題。有許多不同的放松技巧有助于減輕壓力和緊張對身體造成的影響，這些方法能從精神上有效在幫助一個人不去注意壓力。對大多數(shù)人來說，鍛煉能使人擺脫困難和轉(zhuǎn)移問題。當(dāng)他們拖了一段時間后，接著又想起手頭的工作，由于他們意識到已經(jīng)浪費了有價值的時間，他們的壓力水平會上升得比以前快。自信行為涉及能夠在必要時要求你想要的東西，堅持自己的主見，適當(dāng)發(fā)點牢騷，保護好自己和能給別人提出具有建設(shè)性的反饋意見。當(dāng)你出現(xiàn)問題時，你會依靠哪些同事、朋友、或家庭成員的支持？如果你選擇了能與你說話的合適的人：一起工作的同事、家人或朋友，他們可能會在必要時為你提供合適的指導(dǎo)和支持，這樣我們就有可能正視和解決這些問題?？偠灾?，我們可以用思維技
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