別把工作壓力帶回家(編輯修改稿)
2024-10-22 18:02 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。 2 活在當(dāng)下 每天下班前花幾分鐘時(shí)間整理一下自己的思緒，想清楚讓你感到有壓力、不快樂(lè)的到底是什么，問(wèn)問(wèn)自己這些狀況暫時(shí)有沒有可能改變、得到解決。如果不能的話，還不如先放一放，學(xué)會(huì)“活在當(dāng)下”——也就是更多地關(guān)注自己當(dāng)前的感受和那些具體的事情。 3 合理安排自己的時(shí)間 盡量不要將工作帶回家做。下班路上可以花上幾分鐘做自己喜歡的事情，比如聽聽音樂(lè)、看看漫畫書、散散步、喝杯咖啡……這樣也有助于緩解緊張情緒。每天花幾分鐘時(shí)間整理一下房間，整潔的居室環(huán)境會(huì)讓人感到愉快和寧?kù)o。每周安排些時(shí)間用于休閑、運(yùn)動(dòng)、陪伴家人，等等。 4 學(xué)習(xí)一些自我放松的技巧 比如做幾次深呼吸，閉上眼睛，拋開頭腦中的一切雜念，把精神集中到你的呼吸上來(lái)。輕輕地用鼻子吸
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