【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 嘵地叫，他做他想做的，去玩覺得好玩的。*就要做的沒做到就在杯子上扎了一個(gè)洞*人家答應(yīng)我的卻沒做到*里頭開始不夠了，流失了，你就開始做一些不一樣，去證明我是這樣的，找到人家的認(rèn)同，擔(dān)心人家怎么看我*有沒有人三個(gè)鬧鐘都叫不醒，還要打電話讓別人來提醒自己，這樣的你很有自信嗎？為什么說話的時(shí)候都說我們，而不是說我，做破壞協(xié)議本身就是一種傷害我就是這樣生活的，慢慢的自己都不相信自己了。原來完整無損的杯子被自己捶成千瘡百孔了，自己卻不已為然。為什么會(huì)有那么多的合約，大家都互相不信任，合約被撕毀。太多的時(shí)候我們不把自己的話當(dāng)話，不珍惜別人的信任，不當(dāng)回事，不忠于自己，不遵守自己的承諾，才會(huì)有那么多的官司和事事非非。你放堂學(xué)走過去面對(duì)他說，我答應(yīng)你沒有做廢墟的練習(xí)提醒注意：這是一個(gè)人的閉目練習(xí)，坐在地上，讓你自己有一個(gè)空間，伸開手不會(huì)碰到別人。在等一下的練習(xí)里面，我會(huì)讓你做一些動(dòng)作，透過這些動(dòng)作讓你去體驗(yàn)，把過去一些不快、傷痛去體驗(yàn)，去放下，去處理這些情況。深呼吸3次，憋住，用力的吐出來?，F(xiàn)在，你慢慢的放松你自己，（語氣：深沉、緩慢、柔和）你感覺到你的呼吸越來越勻稱，越來越舒服。整個(gè)過程是你自己一個(gè)人完成。唯一要做就是給自己一個(gè)允許，過去很多時(shí)候我們都是以假面具，假的形象去面對(duì)身邊的人，現(xiàn)在，我要開始讓你認(rèn)真的去面對(duì)自己，這個(gè)練習(xí)允許你真正的自我來體驗(yàn)，讓真正的自己來參與。 不要靠著墻，不要靠著凳子，不要讓自己睡著。放松程序現(xiàn)在，我讓你感覺到自己的腳底有一股暖流，這股暖流非常的溫暖，讓你的整個(gè)腳底都非常的放松，暖流慢慢的往上游走，——小腿（放松、舒服）——大腿（放松下來、舒服）——（暖流往上升）腰部、臀部、腹部（放松、舒服）——胸部、肩膀——手臂、前臂、手掌、手指——脖子部分、臉部、你的鼻子、你的眼睛、你的臉頰、你的每一根頭發(fā)、每一個(gè)毛孔、每一個(gè)細(xì)胞都感覺都非常的溫暖，非常非常的放松，好，你感覺到你的呼吸越來越弱，非常非常的舒服?，F(xiàn)在，我讓你想象你不在這個(gè)房間，（音樂：《廢草地行》）而是來到了一個(gè)遼闊一望無際的大草原上，你感覺到空氣是那么的清新陽光非常的明媚，你是那么的舒服你看到地上是一片綠油油的草地，碧綠碧綠的一片你來到這片大草原上，頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，地上是一片綠綠的草地，你走在軟軟的草地上，感覺很好。你聞到了青草的香味，你感受了縷縷的清風(fēng)，你在草原上慢慢的散步，你仿佛聽到了鳥兒在唱歌，青草在跳舞，享受著那份溫暖的陽光。你在草原上漫步，你感覺到風(fēng)在吹，陽光在跳，陽光灑在你的身上，你感覺特別的放松和舒服。慢慢往前走，頭頂?shù)乃{(lán)天飄著朵朵白云，你慢慢的散步，享受那溫暖的陽光清香的風(fēng).——你就這樣慢慢的走——（語氣：深沉、凝重）當(dāng)你走著的時(shí)候，你看到草原的左手邊，有一個(gè)很大很大的森林，森林很茂密，這時(shí)，你的耳邊有個(gè)聲音響起：進(jìn)去吧！進(jìn)去吧，因?yàn)槲矣行┦虑橐幚?！你朝森林走過去，快走到森林邊上停下來，你仿佛又聽到了森林的呼喚：我要進(jìn)去，一個(gè)聲音在說：因?yàn)槲矣行┦乱幚怼．?dāng)你在猶豫時(shí)，聲音又響起來：進(jìn)來吧，進(jìn)來吧！你走了進(jìn)去，當(dāng)你走進(jìn)這片森林的時(shí)候，你看到陽光從樹葉的間隙里灑下來，你看到森林非常的茂密非常的大，根本就沒有路，你一邊走一邊用手慢慢的拔開樹枝慢慢的往前走，現(xiàn)在，我要你伸出兩只手慢慢的撥開那些雜草，撥開那些樹枝，（現(xiàn)在伸出手去做）一邊繼續(xù)往里走，光線越來越暗，雙手伸出來去拔開雜草，走著走著，忽然，你摸到一樣?xùn)|西，冷冰冰的，是什么？原來是一堵墻，你很奇怪，在這樣的地方，怎么會(huì)有墻呢？你順著墻往左慢慢的走，一邊走一邊想，這到底是什么地方，你一邊迷惑一邊慢慢的走的時(shí)候，這時(shí)，你找到一扇門，你用手拉住那個(gè)門的把手。摸上去冷冰冰的，你想進(jìn)去看一看，來，你拉住門把。進(jìn)入廢墟來一齊拉住，當(dāng)我數(shù)到3的時(shí)候，你就把門推開，我們一起來把門推開，看一看里面有什么？我們一起把門打開，我們一起來打開：—3（音樂：《廢墟房間》）你看到了什么？是什么？你走進(jìn)房間，這是一個(gè)很大的房間，哇，好高阿，這是什么地方，你在想你看到房間堆著一堆堆的東西，而且都堆放得很有整齊，很有系統(tǒng)，你往前走兩步，發(fā)現(xiàn)這些東西都是那么的熟悉，呀這些都是我的東西啊，怎么會(huì)堆在這里呢？你再認(rèn)真的看一下，發(fā)現(xiàn)原來每一樣?xùn)|西都代表著你破壞的一個(gè)承諾，無論對(duì)別人的，對(duì)自己，對(duì)家人的，還是對(duì)誰的，人家對(duì)你的，每一個(gè)破壞的承諾，都有一些東西放在這個(gè)廢墟里頭，這個(gè)廢墟場(chǎng)，你走到門口的這一堆東西，原來這是發(fā)生在最近的事情吧。面對(duì)近來的承諾你覺得很奇怪，你開始彎下腰去挖，去挖，你挖到了什么，這些都是你對(duì)別人的承諾，還是別人給你的承諾？你覺得很奇怪，你走過去，發(fā)現(xiàn)這個(gè)東西很熟悉，但你想不起在哪里，在什么地方見過，你在靠門邊的一堆廢墟里挖出一包東西來，打開一看，你看到了什么？有一張小時(shí)候的相片，一張名片，一本電話本，一些單據(jù)，和一些記住你自己說過的一些話，你說：你對(duì)別人怎樣怎樣，你要對(duì)小孩怎樣怎樣，你腰對(duì)你的太太怎樣怎樣，對(duì)你的先生怎樣怎樣，可是你告訴自己你做到?jīng)]有，你朋友的關(guān)系，你父母的關(guān)系，你爸爸媽媽曾經(jīng)對(duì)你說過的話，他做了沒有，當(dāng)你的爸爸答應(yīng)過你而沒去做的時(shí)候，你什么樣的感覺？他答應(yīng)過要帶你去玩的，可是后來卻忘了。那時(shí)候你是什么樣的感受。你的哥哥有沒有答應(yīng)過你一些事情，還是你曾經(jīng)答應(yīng)過你的妹妹？（留意音樂）面對(duì)親人的承諾這時(shí)，你向另一個(gè)方向走去，在一個(gè)角落里你又翻出一堆東西，有一條圍巾，一張機(jī)票，一封信，一封沒有寄出的信，是你答應(yīng)過別人的承諾，和答應(yīng)過朋友說：我一定來看你的，我一定來幫你的，還是對(duì)父母說你什么時(shí)候回來看他，還是對(duì)小孩說帶他到哪里玩，你想到這一切一切，你感覺到的一直擴(kuò)大擴(kuò)大，你感覺到你同別人的關(guān)系現(xiàn)在怎么樣。你體驗(yàn)到什么？當(dāng)他們欺騙你的時(shí)候，你體驗(yàn)到什么？你看到的是什么？你最愛的人曾經(jīng)送給你的禮物是什么？那個(gè)人曾經(jīng)答應(yīng)過要照顧你一輩子的，曾經(jīng)說要跟你怎樣怎樣的，可是后來他怎么做了？那時(shí)候你體驗(yàn)到什么？ 面對(duì)朋友同事的承諾你將手上的東西放下，再朝前走，你看到另外一些屬于你的東西，你的愛，你最愛的人，你答應(yīng)過一些人，說：我會(huì)拼命，努力去做到最好，努力奮斗，你答應(yīng)過你的上司、老師、老板、同學(xué)、一切一切的東西。這所有的一切你做了嗎？面對(duì)自己的承諾然后，你繼續(xù)往里走，你看到一本英文書，一盒英文磁帶，還是看到一雙球鞋，你說你要跑步，還是看到一個(gè)被你撕碎的煙盒，你曾經(jīng)告訴自己你要戒煙的，可是后來呢？還是看到一堆滿滿的撲克牌，一堆麻將，一堆六合彩的號(hào)碼，你說過很多次，不要去沾他的，不要去玩他的，可是后來呢？你還是沒有做到。這是你感受到什么？你體驗(yàn)到什么？ 脫盔甲逃離這個(gè)時(shí)候你開始拼命挖挖，實(shí)在太多了，這時(shí)你站起來，看到正面有一面鏡子，你看到了你的朋友，你的父母，你的兄弟，你的孩子，你的同事，你透過這面鏡子，看到他們?cè)趯?duì)你破壞了承諾的時(shí)候?qū)δ愕难酃猓麄兪?，無奈地看著你。太多了，太可怕了。這個(gè)時(shí)候你不愿意再看了，你回過頭想跑，這時(shí)你一回頭的時(shí)候，你看到了一面更大的鏡子，鏡子里有一個(gè)穿滿盔甲的人在對(duì)著你，是誰？是誰？怎么那么熟悉，你的手動(dòng)一下,他也動(dòng)一下，是你自己，原來是自己，我因?yàn)楹ε?，我為了保護(hù)自己，我的理由、我的借口來保護(hù)你自己，可是這些已經(jīng)成為了沉重了盔甲，沉重的壓在你的身上，壓的你透不過氣來，我不愿意再背負(fù)重甲。你已經(jīng)認(rèn)不清自己是誰?，F(xiàn)在就把盔甲拆下來，把你手上的盔甲拆下來，把你的腳上的盔甲拆下來、把你胸口的盔甲拆下來。最后我們將頭盔拆下來。現(xiàn)在請(qǐng)你把雙手緊緊的放在頭腦上,當(dāng)我喊到三的時(shí)候就把他丟掉，把它丟出去123 扔出去：”咚、咚”（音樂小聲，換音樂：《房間出逃》）這時(shí)候，你看到眼前看到了亮點(diǎn)，啊，你找到了出口，你對(duì)自己說，我要離開這里，我要離開這里，我不要留在這里了，這時(shí)你飛奔跑向門口，這時(shí)你看見門口旁邊有一個(gè)非常精美的盒子，直覺告訴你，你要把它帶出去，于是，你抱起盒子拼命的向外沖，你跑，你跑。我要離開這里，我要沖出去，沖開雜草，沖出森林，雜草割破你的腳，割爛了你的衣服，但你不想停下來，你沒有心思去管那些，快了，快了，近了，終于，你沖出了森林。找回寶石的力量現(xiàn)在，你回到了草原，（音樂：草地）你回想到剛才的情景你全身都在發(fā)抖你看到到身上被樹枝、雜草割破的地方，但是你完全不在乎，你看到自己的腳、手、胸口，頭上原來的那些盔甲都沒有了，你感覺到你的全身都在呼吸，這時(shí)，你才看到胸前還抱著一個(gè)盒子，你打開了盒子，看到了什么？哇，原來里面有一塊閃亮的寶石，它代表著你的真誠(chéng)、你的勇敢（音樂：從頭再來）你找回來了，你把它拿起來，朝向陽光，寶石發(fā)出了七彩的光芒，然后將他捧到胸口，突然，寶石溶入了你的身體，你感覺到一股真誠(chéng)的力量流進(jìn)了你身上的每一條血管。你感覺到了自己，你感到前所未有的輕松，前所未有的愉悅（音樂伴奏時(shí)）你找回了你的真誠(chéng)，你找回了你的勇敢，你開始決定我以后會(huì)勇敢的去面對(duì)自己，真誠(chéng)的去面對(duì)自己了（音樂快停時(shí)）這時(shí)，你看到遠(yuǎn)方有一群人慢慢的走過來，他們誰呢？他們?cè)絹碓浇咏?，你看清了，（音樂：走出黑暗的世界）原來是你的朋友、親人、同事，他們慢慢的走過來。他們對(duì)你說，歡迎你，歡迎你回來，真實(shí)的你。你過去擁抱他們每一個(gè)人，告訴他們我不再愿意回去了，我要真實(shí)的生命，我愛你們，永遠(yuǎn)愛你們 （音樂快停時(shí)）這時(shí)你回頭看了看森林,告訴自己我再也不要回去了，我再也不要回去了讓你感覺到你自己，感覺到你一切一切的感覺，現(xiàn)在讓你回到房間，慢慢感覺到你真實(shí)地在這個(gè)房間，輕輕搖動(dòng)一下你的身體，慢慢平靜下來。等一下我們有20分鐘的休息時(shí)間，前十分鐘請(qǐng)不要講話，用心去體驗(yàn)自己的感覺，放下對(duì)與錯(cuò)。４：課間休息　　?。ǎ保胺昼姡》绞剑撼聊菹ⅲ担杭t黑游戲　　?。ǎ叮胺昼姡》绞剑壕毩?xí)、分享、講述、音樂目的：讓學(xué)員意識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活中自己行為的狀態(tài)有沒有人已經(jīng)玩過？玩過的人同樣參與，只是不允許發(fā)言。游戲的目的是為了贏，贏得方法最后再說分組：分成A、B兩組，A組留在里面，B組去到外面 選組長(zhǎng)：民主選出，少數(shù)服從多數(shù)組長(zhǎng)職責(zé)：負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)票數(shù)，并不代表權(quán)威，也要投票。組長(zhǎng)跟所有人說選紅色請(qǐng)舉手，1234，選黑色，請(qǐng)舉手，1234，如票數(shù)一樣不算，重新投。介紹計(jì)算方法通訊員：負(fù)責(zé)傳遞投票信息，當(dāng)他在確認(rèn)雙方投票結(jié)果都已經(jīng)出來的時(shí)候才會(huì)通報(bào)給對(duì)方知道。有效票3個(gè)原則：每個(gè)人都要投票，放棄票不算；隊(duì)長(zhǎng)主持投票多數(shù)勝少數(shù)；通過點(diǎn)人頭的方式。分組后討論，選黑或選紅由投票決定，每一個(gè)人可以參與討論。說明游戲時(shí)間（一般在1小時(shí)左右），通訊員會(huì)每隔3分鐘會(huì)問一次投票結(jié)果。對(duì)游戲規(guī)則不了解的，可以舉手問（直至全部人沒有問題發(fā)問），游戲一開始，不會(huì)有人再回答問題。游戲的目的是贏，贏的方法是：累計(jì)最高正分！（重復(fù)3次）游戲后點(diǎn)評(píng)目的：引動(dòng)學(xué)員的反思1：贏的方法是什么？ 覺察到你的自以為是和不懂裝懂，以為問會(huì)丟臉，卻讓自己輸?shù)酶鼇G臉。聆聽的能力。 當(dāng)看到支援隊(duì)不接受的的時(shí)候才想起去問，但時(shí)間已經(jīng)過去。2：讓學(xué)員用倒帶的方式，看回自己前面經(jīng)歷的一個(gè)小時(shí)3：指出想競(jìng)選組長(zhǎng)的人 采取退縮，看到別人上了自己就放棄。沒有爭(zhēng)取到就在下面控制，評(píng)論。當(dāng)組長(zhǎng)遇到困難就要退縮讓位。4：冷漠的態(tài)度對(duì)待游戲 漠不關(guān)心，不聞不問，隨波逐流，絲毫沒有想過自己是團(tuán)隊(duì)中的一員。隔岸觀火看熱鬧5：有知識(shí)卻不堅(jiān)持，隨聲附和 知道雙贏的可能性，卻不愿意冒險(xiǎn)去堅(jiān)持爭(zhēng)取6：跟團(tuán)隊(duì)其他人員的關(guān)系 當(dāng)自己說了，別人不接受，就在旁邊消極評(píng)論，也聽不進(jìn)別人的想法7：打倒對(duì)方的想法 已打倒對(duì)方來證明自己，不愿意冒險(xiǎn)，大不了一起死，剛剛還是同學(xué)，隔了墻以后就想對(duì)方死。 聯(lián)想生活當(dāng)中，跟老板玩紅黑，跟親人玩紅黑，跟同事玩紅黑，跟自己玩紅黑。 用傷害別人的方法來證明自己對(duì)，結(jié)果自己也傷害了自己，大家都輸了。8：指出曾經(jīng)參與過這個(gè)游戲的人如何對(duì)待游戲 用曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)判斷，不愿意主動(dòng)地去創(chuàng)造可能性9：方法給了你們，但卻無法應(yīng)用去改變 可以選擇不舉手，但自己去在怨天尤人說沒有機(jī)會(huì)。通過音樂來看到自己，了解到自己，音樂停止的時(shí)候結(jié)束課程，拿作業(yè)回家?；丶液蟛灰魏稳私徽劊灰ヌ接懹螒蛞?guī)則怎樣，或者結(jié)果如何，而是自己一個(gè)人靜靜地思考回憶。音樂：征服從游戲中看到自己生活的影子發(fā)放作業(yè)第四天時(shí)間安排：1０:0022:00 （720分鐘）學(xué)習(xí)目標(biāo)：　1：2：3：4：　內(nèi)容大綱：１：課程回顧　　?。ǎ保胺昼姡　》绞剑褐v述２：紅黑游戲分享　（１２０分鐘）　方式：練習(xí)、講述、冥想、音樂３：要什么　　　?。ǎ叮胺昼姡　》绞剑禾釂枺矗何顼埿菹ⅰ　　。ǎ梗胺昼姡　》绞剑鹤杂苫顒?dòng)５：分享　　　　?。ǎ常胺昼姡　》绞剑禾釂?、對(duì)話、啟示６：父母親　　　?。ǎ梗胺昼姡　》绞剑褐v述、冥想、音樂７：休息　　　　　（２０分鐘）　　方式：沉默休息８：分享　　　　?。ǎ梗胺昼姡　》绞剑禾釂?、對(duì)話、啟示９：晚飯休息　　?。ǎ叮胺昼姡　》绞剑鹤杂苫顒?dòng)１０：回應(yīng)　　　　（６０分鐘）　　方式：練習(xí)、分享、講述、音樂１１：休息　　　　（１０分鐘）　　方式：自由活動(dòng)１２：選擇　　　?。ǎ梗胺昼姡　》绞剑壕毩?xí)、分享、講述、音樂器材準(zhǔn)備：１：音樂：草地、大屋、出逃、覺醒、呼喚、征服２： 進(jìn)行流程：１：課程回顧　　?。ǎ保胺昼姡　》绞剑褐v述２：紅黑游戲分享　（１２０分鐘）　方式：練習(xí)、講述、冥想、音樂 目的：激發(fā)他們對(duì)尋找生命中究竟追求什么的求知欲你是如何參與的，你的角色是什么？贏的方法是什么？你的目的是什么？你能拿到什么？拿到后你要到什么？你真正要的是什么？你有什么感受？你為團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)了什么？贏代表什么？你表達(dá)的