【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí)：13分鐘5熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)周次： 13 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘2熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí)：13分鐘放松練習(xí)4熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)周次： 14 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘2熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)周次： 15 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘5熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)周次： 16 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘周次： 17 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘3熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘5熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)周次： 18 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘周次： 19 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘2熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專(zhuān)項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí)