青少年足球訓(xùn)練詳細(xì)計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-10-15 13:33 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、機(jī)動(dòng)、即興，防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；（2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；（3）點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量性為主；（4）通過(guò)戰(zhàn)例分析，提高球員場(chǎng)上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識(shí)；（5）介紹荷蘭“逼迫”式打法，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。3．身體訓(xùn)練：各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。4．心理訓(xùn)練：培養(yǎng)自信心，注重思維能力開(kāi)發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。5．理論學(xué)習(xí)：加深理解比賽規(guī)則和絕對(duì)服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進(jìn)行攻防原則分析；講授個(gè)人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)以及有關(guān)的人體解剖、生理學(xué)知識(shí)。6．比賽：參加大區(qū)、省、市級(jí)7人制比賽為主，學(xué)習(xí)11人制比賽。每周安排一場(chǎng)比賽，全年3040場(chǎng)比賽，比賽使用4號(hào)球。7．技術(shù)考核： 1.《球星技術(shù)青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》 2.《罰前場(chǎng)任意球測(cè)定與評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)》四、參考教材 1．少年訓(xùn)練法（VCD）2．荷蘭足球?qū)W校訓(xùn)練系列（VCD）3．國(guó)際足聯(lián)教材（VCD）15歲以下（U15）年齡組訓(xùn)練大綱一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)1．注重培養(yǎng)球員公平競(jìng)賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的個(gè)人和整隊(duì)的賽風(fēng)、賽紀(jì)；2．在對(duì)抗性訓(xùn)練和比賽中，強(qiáng)化和改進(jìn)球員個(gè)人技術(shù)，使之更適合整體戰(zhàn)術(shù)打法的需要；3．對(duì)個(gè)人和小組戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行目的明確的訓(xùn)練，發(fā)展與全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)有關(guān) 的比賽技巧；4．抓好一般耐力和爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期訓(xùn)練：開(kāi)始進(jìn)行一般耐力和專項(xiàng)力量訓(xùn)練；有氧、無(wú)氧耐力訓(xùn)練，進(jìn)一步提高速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；繼續(xù)強(qiáng)化敏捷、快速的足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳技能。二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練35次。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：（1）以強(qiáng)化性、對(duì)抗性訓(xùn)練糾正技術(shù)弱點(diǎn)和錯(cuò)誤環(huán)節(jié)；掌握多元組合技術(shù)。提高球員在對(duì)抗和狹小空間內(nèi)完成技術(shù)動(dòng)作的能力；（2）提高盯人、區(qū)域防守位置技術(shù)；（3）鼓勵(lì)個(gè)人技術(shù)的創(chuàng)造性和隨機(jī)應(yīng)變能力的發(fā)揮，尤其在前場(chǎng)區(qū)域；（4）任意球技術(shù)，主要是角球、前場(chǎng)任意球。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：（1）強(qiáng)調(diào)各個(gè)不同位置間的配合，如：后衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯(lián)系與配合；（2）學(xué)習(xí)足球比賽三個(gè)重要階段的基本打法： a）本方控球時(shí)段搶球、多防少；c）攻守轉(zhuǎn)換時(shí)段邊路、中路配合；（5）簡(jiǎn)單的任意球配合角球、前場(chǎng)任意球和界外球；（6）通過(guò)進(jìn)行戰(zhàn)例分析和比賽錄像分析，繼續(xù)提高球員閱讀比賽能力和足球意識(shí)。3．身體訓(xùn)練：發(fā)展專項(xiàng)速度耐力和爆發(fā)力（以短距離反復(fù)沖刺和連續(xù)跳躍進(jìn)行練習(xí)），通過(guò)2:3:4:4等小分隊(duì)對(duì)抗性練習(xí)，進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練；以輕、中等重量的負(fù)重練習(xí)進(jìn)行一般與專項(xiàng)力量訓(xùn)練，同時(shí)，運(yùn)用各種手段和方法訓(xùn)練腰、腿、腳部動(dòng)作的協(xié)調(diào)與靈敏性。4．心理訓(xùn)練： 賽前、賽中心理穩(wěn)定性調(diào)節(jié)和抗壓力、抗干擾能力的培養(yǎng)；自信心訓(xùn)練；思維能力訓(xùn)練；意志素質(zhì)訓(xùn)練。5．理論學(xué)習(xí)：現(xiàn)代足球發(fā)展史；職業(yè)道德紀(jì)律教育；比賽分析；規(guī)則的掌握和利用；荷蘭“逼迫式”打法、“三個(gè)時(shí)刻”概念；衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。6．比賽：參加全國(guó)、大區(qū)、省市級(jí)11人制比賽，每周應(yīng)安排一場(chǎng)比賽，全年3050場(chǎng)比賽，比賽使用5號(hào)球。7．技術(shù)考核：《罰前場(chǎng)任意球測(cè)定與評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)》。17歲以下（U17）年齡組訓(xùn)練大綱一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)1．進(jìn)一步培養(yǎng)球員公平競(jìng)賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的訓(xùn)練態(tài)度和比賽作風(fēng)，在思想和紀(jì)律要求上逐步向職業(yè)球員的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)渡；2．為適應(yīng)高水平比賽的需求，提高球員在時(shí)空間限制和比賽對(duì)手壓力下，完成技術(shù)動(dòng)作和表現(xiàn)個(gè)人技巧能力的水平；3．學(xué)習(xí)和掌握幾種基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法。根據(jù)球員的技戰(zhàn)術(shù)水平，對(duì)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)陣型打法繼續(xù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以形成本隊(duì)技術(shù)風(fēng)格和基本打法。比賽時(shí)，要在全隊(duì)打法的指導(dǎo)下，力求球員獨(dú)立、負(fù)責(zé)、高質(zhì)量地完成好位置職責(zé)；4．在繼續(xù)提高全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，注重加強(qiáng)起動(dòng)、跳躍和射門力量相關(guān)肌肉群的力量訓(xùn)練，形成良好的耐力基礎(chǔ)；加強(qiáng)速度耐力、速度力量和爆發(fā)力訓(xùn)練；提高足球?qū)ｍ?xiàng)有球和無(wú)球速度；強(qiáng)化動(dòng)作敏捷性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練； 5．提高與完善球隊(duì)整體的競(jìng)技水平，向職業(yè)隊(duì)和職業(yè)球員過(guò)渡。根據(jù)此目標(biāo)，U17以上年齡組的球隊(duì)，應(yīng)按照下列公式去制訂訓(xùn)練計(jì)劃：比賽分析訓(xùn)練比賽。二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練46次。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練：根據(jù)比賽出現(xiàn)的技術(shù)問(wèn)題，糾正技術(shù)弱點(diǎn)；進(jìn)一步提高和完善對(duì)抗技術(shù)和高速條件下的綜合技術(shù)訓(xùn)練，鼓勵(lì)創(chuàng)造性和機(jī)動(dòng)性的發(fā)揮。2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：掌握444335343等基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法；根據(jù)實(shí)際情況，形成本隊(duì)的陣型和基本打法；繼續(xù)提高前后場(chǎng)任意球攻防練習(xí)。3．身體訓(xùn)練：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎(chǔ)上，注
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