足球訓練計劃(編輯修改稿)
2025-08-16 06:37 本頁面
【文章內容簡介】 的1．培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2．讓學生學習正確的快跑動作。（二）身體訓練的主要內容1．學做簡單的專項準備活動。2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X30米X2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學習蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1．繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2．提高帶球能力和運球的技術。3．用各種手段學習傳接球技術。（二）技術訓練的主要內容1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。3．學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4．學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練1．繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2．進行接射門練習。3．鞏固上手球和下手球的接球方法。4．學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術訓練（－）戰(zhàn)術訓練的目的1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2．培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3．練習盯人、堵截和補位。在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5．學擲界外球。四、游戲和比賽（一）目的1．通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2．通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3．提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。（二）游戲比賽方法1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。3．組織“五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段（2013年12月）一、身體訓練（－）身體訓練的目的l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓練的主要內容練習節(jié)奏操?？筛鶕W生實際自編節(jié)奏操內容。加強短跑百米訓練。折回跑，15米X15米X4直線跑訓練和曲線跑訓耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內容1．有節(jié)奏地快速帶球。2．練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3．開展人一球傳接球活動。4．對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5．掌握一人一球的自控球動作。6．學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術訓練（－）技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2．學習個人突破戰(zhàn)術。3．學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4．練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5．練習擲界外球戰(zhàn)術。6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（一）目的1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。（二）游戲內容和比賽方法一對一射門游戲。四對二傳。三對一十傳球（二腳出球）。五對五足球比賽（小門）。進行“五人制”足球比賽 2013年9月4日城關中學足球隊訓練計劃 （2013—2014學年度第二學期）一、訓練目標和任務1．培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1