足球訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-08-30 06:37本頁面
【正文】 城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 （2013—2014學(xué)年度第一學(xué)期）一、指導(dǎo)思想 為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我?！稗k特色學(xué)校，育特長學(xué)生”的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹國家的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。二、工作目標(biāo) 提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為以后的各種中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為今后體育生的足球?qū)ｍ?xiàng)打下基礎(chǔ)，也為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。（二）訓(xùn)練原則，不得無故缺席。，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。（三）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容分三個(gè)階段：第一階段（2013年9月）一、身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的1．使學(xué)生熱愛足球。并提高身體素質(zhì)。（l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1．以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。3．單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。2．自由訓(xùn)練。踢手拋球訓(xùn)練。2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。（二）比賽方法1．一對一、二對二的傳接球比賽。3．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（2）快跑：60米、200米。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。4．進(jìn)行游戲比賽。2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。3．鞏固上手球和下手球的接球方法。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。3．通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。5．學(xué)擲界外球。2．通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。（二）游戲比賽方法1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。3．組織“五人制”比賽和校間友誼比賽。在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。折回跑，15米X15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。3．通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。4．對墻踢球和射門訓(xùn)練。5．掌握一人一球的自控球動(dòng)作。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。2．學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。2．通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法一對一射門游戲。三對一十傳球（二腳出球）。進(jìn)行“五人制”足球比賽 2013年9月4日城關(guān)中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 （2013—2014學(xué)年度第二學(xué)期）一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)1．培養(yǎng)青少年對足球運(yùn)動(dòng)的興趣；2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作；3．通過比賽領(lǐng)會進(jìn)球與阻止進(jìn)球這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。三、訓(xùn)練內(nèi)容1．技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。提高球
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