校園足球年度訓練計劃-在線瀏覽
2024-09-04 23:51本頁面
【正文】 、多重復、組次少的器械練習為主。各項訓練的百分比一般身體訓練 15 10 40 15 10 40專項身體訓練 25 20 20 25 20 20技術(shù) 20 20 30 20 25 30戰(zhàn)術(shù) 20 20 10 20 25 10比賽20(12場)30(20場) 20(10場)20(10場)符合水平負荷量9080607060 4090 80 8080 40負荷強 度5080909590 3550809095 35上半年各時期周訓練計劃準備期周訓練計劃周次課次/時間訓練任務、內(nèi)容第一周3課/ 6小時1．抓好訓練作風，嚴抓訓練紀律。 24小時 12課1．放假兩周2．采用多種項目訓練進行恢復。3．安排有針對性的戰(zhàn)術(shù)演練并重點強調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀律。96小時 48課1．樹立信心，強調(diào)戰(zhàn)斗意志及團隊精神。3．增加對抗訓練，提高技術(shù)水平。96小時48課1．抓好訓練質(zhì)量。24小時 12課1．放假兩周2．減少訓練時數(shù)，降低訓練量。 3．比賽中重點強調(diào)隊員個人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀律、要求。120小時 60課1．抓好比賽作風。4．個人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。2．強化體能，以耐力、力量為主。：3對4對9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。、3對2能力，形成以45442陣型為主體的攻守平衡式打法。（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。 。、協(xié)調(diào)能力。（二）嚴抓體能訓練、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。二、奮斗目標(一) 完成全年的訓練計劃（二）在全區(qū)的比賽中，力爭更好成績。 專業(yè)資料整理分享 足球年度訓練計劃一、訓練指導思想
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