畢業(yè)論文-淺析淮南市青少年足球運動員身體訓練研究(編輯修改稿)
2025-07-08 00:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 許多有關(guān)于青少年足球運動員身體訓練特點和規(guī)律的資料，為本文的研究指明了正確的方向。 觀察法： 通過實地觀察淮南市中小學體育教學中足球?qū)ｍ椨柧毞椒ㄅc過程，并對觀察內(nèi)容進行記錄分析 實驗 法： 對隨機選取的 100 淮南市青少年足球運動員進行測試 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法： 根據(jù)本論文的研究需要，采用 Microsoft Excel 2021 和 for windows 軟件對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進行分析。 研究對象：淮南市青少年足球運動員（以龍湖中學足球運動員為主） 青少年身體訓練的釋義 體能是足球競技能力的重要因素之一，是利用人體適應性原理，通過不同的訓練刺激，是機體能力提高，青少年身體訓練是在遵循一般訓練原則的基礎(chǔ)上，依據(jù)青少年身心發(fā)展 規(guī)律，適宜的安排訓練，提高青少年的身體素質(zhì)。 青少年足球運動員身體素質(zhì)訓練的類型 根據(jù)足球比賽中體能是其他足球技術(shù)的基礎(chǔ)，青少年足球運動員的體能訓練主要分為 速度訓練、耐力訓練、力量訓練 。 速度素質(zhì)是指人體進行快速運動的能力或在最短時間而完成某種運動的能力。按其運動的表現(xiàn)可分為反應速度、動作速度、周期性運動的位移速度三種形式。 一般我國青少年男子速度素質(zhì)的發(fā)展 9一 15歲最快，l9 歲為高峰 ,20 歲后基本處于穩(wěn)定階段。所以，青少年時期是提高速度的最佳時期。 淮南師范學院 2021 屆本科畢業(yè)論文 5 表 1：測試項目 表 2:各項測試評價表 淮南市 93 年齡段的青少年足球運動員在安徽省第十二屆運動會（青少年組）上取得了男女兩塊金牌，但是從賽場上可以看出淮南市青少年足球隊身體素質(zhì)與全國其它同年齡段相比還是差距，這跟青少年身體訓練方法不科學有直接關(guān)系，以下是對淮南市足球傳統(tǒng)學校龍湖中學的 100 名青少年足球運動員進行的耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)查。我們必須充分利用這一時機，抓好速度素質(zhì)訓練。耐力素質(zhì)是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質(zhì)強弱的一個重要標志。主要包括發(fā)展有氧耐力和無氧耐力。 從我國青少年 體質(zhì)測試結(jié)果看， 10 一 14 歲男生，可進行較大強度的耐力訓練， 19 23 歲耐力性工作能力達到了最大限度。根據(jù)青少年耐力增長的年齡期，依據(jù)循序漸進的訓練原則，利用大運動量和超量恢復的周期訓練來合理安排青少年運動員的耐力訓練，就能達到理想的訓練效果。力量素質(zhì)是人體進行體育運動的基本素質(zhì)之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎(chǔ)，同時也是其項目 優(yōu)秀 百分比 良好 百分比 中等 百分比 差 百分比 總?cè)藬?shù) 12 分跑 24 人 24% 36 人 36% 19 人 19% 21 人 21% 100（人） 30 米跑 7 人 7% 51 人 51% 38 人 38% 4 人 4% 100（人） 原地摸高 33 人 33% 27 人 27％ 33 人 33% 7 人 7% 100 （人） 項目 優(yōu)秀 良好 中等 差 12 分鐘跑 3200m 2900m3100m 2600m2800m 2600m 30 米跑 4s 原地摸高 65cm 60cm 55cm 46cm 淺析淮南市青少年足球運動員身體訓練研究 6 他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。足球比賽時屬于同場對抗的競技運動，比賽中無論進攻防守都會不斷進行對抗形式的身體接觸，同時運動員在比賽過程中球員傳、接、控球以及射門技術(shù)的運用都需要 力量素質(zhì)做支持。青少年可以展開適宜的力量訓練，但要根據(jù)青少年不同年齡段，肌肉群生長發(fā)育的敏感期不同的特點。合理進行訓練能促進青少年的身體力量素質(zhì)提高。 耐力素質(zhì)情況討論 專項耐力素質(zhì)訓練要依據(jù)足球運動的特點進行，足球比賽中，運動員的工作形式是有氧與無氧交替進行，在訓練的過程中兩種供養(yǎng)形式都水平都需要提高。發(fā)展有氧耐力的本質(zhì)是提高運動員心肌的收縮能力，主要方法采取持續(xù)訓練法。發(fā)展無氧主要是提法高運動員無氧代謝能力，即機體組織抗乳酸的能力、糖酵解能力以及 ATP 和 CP 的儲存水平。據(jù)統(tǒng)計高水平足球運動員一 場比賽跑到的距離在 80001200 米。在高強度、高對抗的比賽中體能耐力是合理完成技術(shù)動作的保障。足球運動員通常使用庫珀測試（ 12分鐘跑），表 1 表明，淮南市青少年耐力素質(zhì)的水平比較低，
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