應(yīng)對(duì)災(zāi)害和創(chuàng)傷事件后的情緒問題(編輯修改稿)
2025-08-15 01:36 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 閃回、心跳加速、出汗、難以集中注意和決策、迷惘；~ 情緒反復(fù)（月年的紀(jì)念，余震，警報(bào)）；~ 人際關(guān)系緊張（與家人、同事的沖突，退縮，孤立，回避日常活動(dòng)）；~ 身體癥狀（頭痛、惡心、胸痛） 上?；菡\心理咨詢有限公司上海心理熱線 :應(yīng)對(duì)災(zāi)害和創(chuàng)傷事件后的緊張 2166。 時(shí)間特點(diǎn) ：? 有人是事后立即反應(yīng)，有人是延遲反應(yīng)（甚至可能在數(shù)月數(shù)年后）? 反應(yīng)方式：有人更活躍－－去助人，之后才氣餒或抑郁? 影響恢復(fù)時(shí)限的因素：緊張度和損失度（事件的持續(xù)時(shí)間、所帶來的恐懼生命或財(cái)產(chǎn)的損失）；個(gè)人應(yīng)對(duì)此種情緒挑戰(zhàn)情境的能力；先前有無創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)上海惠誠心理咨詢有限公司上海心理熱線 :應(yīng)對(duì)災(zāi)害和創(chuàng)傷事件后的緊張 3? 自助與幫助家人 ：227。 給自己時(shí)間治愈創(chuàng)傷，允許自己為遭受的損失而悲傷，耐心等待情緒的變化227。 向關(guān)心你、愿聽你、同情你的人尋求支持－－但記住該支持系統(tǒng)可能很無力227。 溝通你的經(jīng)驗(yàn)：與家人密友談，記日記227。 找當(dāng)?shù)氐闹С謭F(tuán)體：過來人的幫助上?；菡\心理咨詢有限公司上海心理熱線 :應(yīng)對(duì)災(zāi)害和創(chuàng)傷事件后的緊張 4227。 找專家：小組討論227。 從事健康的活動(dòng)以提高應(yīng)對(duì)能力，平衡的飲食、足夠的休息；別酗酒、服藥227。 建立或重建日常規(guī)律：定時(shí)吃飯、運(yùn)動(dòng)、嗜好227。 避免生活中的重要決策，比如變換工作，因?yàn)檫@種事是很有壓力感的上海惠誠心理咨詢有限公司上海心理熱線 :應(yīng)對(duì)災(zāi)害和創(chuàng)傷事件后的緊張 5h 如何關(guān)注孩子的特殊需要N 兒童在災(zāi)后的反應(yīng)：更可能有過分焦慮和恐懼、回歸、出現(xiàn)幼稚行為（吮手指、尿床）、惡夢(mèng)、害怕單獨(dú)睡覺、學(xué)業(yè)下降、發(fā)脾氣、退縮、孤獨(dú)N 幫助兒童時(shí)應(yīng)該做的：花更多的時(shí)間和孩子在一起，允許他在災(zāi)后的幾個(gè)月內(nèi)更加依靠你；通過游戲來釋放緊張；鼓勵(lì)大一點(diǎn)的孩子向你談他的想法和感受；保持日?；顒?dòng)的規(guī)律，以便恢復(fù)安全感和正常感上?；菡\心理咨詢有限公司上海心理熱線 :應(yīng)對(duì)災(zāi)害和創(chuàng)傷事件后的緊張 6s 什么時(shí)候應(yīng)該尋求專家?guī)椭?97。 成人：
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