【文章內(nèi)容簡介】 點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可“一葉障目，不見泰山”，抓住一點不放，失之偏頗。對自我不能孤立地去評價，應(yīng)該放在社會中去考察，每個人都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。 要以發(fā)展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標志著你過去是個英雄，但它并不代表現(xiàn)在，也不預(yù)示著將來。（二）嫉妒心理及其調(diào)適 嫉妒是一種消極的心理品質(zhì)，是對他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的情感，它把強于自己的人看作是對自己的威脅，是自己前進路上的絆腳石，因而對他感到不悅，甚至產(chǎn)生怨恨、憤怒的煩躁情緒。嫉妒心理是一種積極地想排除別人超越地位的心理狀態(tài)，具有破壞和憎恨的感情色彩，是妨礙大學生人際交往的最卑劣的情感。有這種心理的大學生在交往中表現(xiàn)出強烈的排他性，并很快地導致諸如中傷、怨恨、低毀等妒忌行為的發(fā)生。而更強烈的嫉妒心理還具有報復性，他把嫉妒對象作為發(fā)泄的目標，使其蒙受巨大的精神損傷。嫉妒心理的發(fā)展有以下幾個階段：最早的程度較淺的嫉妒，往往深藏于不易察覺的潛意識中，如自己與某同學相處很好，對于其優(yōu)勢名譽、地位等并不想施以攻擊，不過每念及此，心中總會感到有一些淡淡的酸澀味；程度較深的嫉妒，是由強度較淺的嫉妒發(fā)展而來的，其標志是當事人的嫉妒心理不再完全潛藏，而是自覺或不自覺地顯露出來，如對被嫉妒者作間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等；非常強烈的嫉妒，嫉妒者已喪失了理智，向?qū)Ψ阶髡娴闹苯庸簦Ｍ脛e人于死地而后快，這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為。1. 嫉妒心理的特點 普遍性。嫉妒在大學生中是普遍存在的，不管是男生還是女生，也不管是低年級同學還是高年級同學，每個同學心中或多或少有嫉妒心理，只不過有的人嫉妒心理強，有的人嫉妒心理弱罷了。 潛隱性。大學生中的嫉妒心理一般不表現(xiàn)在表面上，而是深藏于內(nèi)心之中。因為他們擔心別人知道若自己有嫉妒心會疏遠他們，但又不服氣別人的成就。 臨近性。大學生嫉妒的對象往往是其身邊的同學，甚至是十分要好的朋友。 社會性。大學校園是一個濃縮的小社會，嫉妒心是在這個特殊的小社會中逐步形成和表現(xiàn)出來的。 嫉妒者會有一種無法擺脫、充滿壓抑和矛盾的挫折感，這種人不愿承認和面對現(xiàn)實，但他們又不甘落后，對方的任何進步對于這種人來說都是挑戰(zhàn)，為此他們終日悶悶不樂，精神萎靡。2. 嫉妒心理的克服嫉妒這種“平庸的情調(diào)對于卓越才能的反感”，常導致害人害己的不良后果，大學生應(yīng)學會理智地處理嫉妒心理。 正確地看待人生的價值。這樣，你就能擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計較眼前得失，更不會花時間和精力嫉妒他人的成功了。一個埋頭于自己的事業(yè)追求的人是無暇顧及別人的事的。俗語“無事生非”，正出于此。一個人沒有理想，胸無大志，無所事事，就會挑別人的刺，尋別人的短，自己不進取，卻去阻礙他人前進，唯愿眾人都平庸度過一生。 發(fā)揮自我優(yōu)勢。金無足赤，人無完人，各人各有自己的優(yōu)勢和長處。追求萬事超人前既無必要，也不可能。要全方位地認識自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚長避短，發(fā)現(xiàn)并開拓自身的潛能，不斷提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)新局面。 培養(yǎng)達觀的人生態(tài)度。人生就是一個大舞臺，自得其所，各有歸宿；要有勇氣承認對方比自己更高明更優(yōu)越的地方，從而重新認識、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造自己。這樣就能從病態(tài)的自尊心和自卑感中解放出來，從嫉妒的泥潭中自拔出來。 密切交往，加深理解。許多嫉妒心理是由誤解產(chǎn)生的。嫉妒者誤認為對方的優(yōu)勢會造成對自己的損害，從而耿耿于懷。所以要打開心扉主動接近別人，加強心理溝通，避免發(fā)生誤會，即使發(fā)生了也要及時妥善地解決。（三）多疑心理及其調(diào)適多疑是人際交往中一種不好的心理品質(zhì)，可以說是友誼之樹的蛀蟲。正如英國哲學家培根說的：“多疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)?！本哂卸嘁尚睦淼娜?，往往先在主觀上設(shè)定他人對自己不滿，然后在生活中尋找證據(jù)。帶著以鄰為壑的心理，必然把無中焦有的事實強加于人，甚至把別人的善意曲解為惡意。這是一種狹隘的、片面的、缺乏根據(jù)的盲目想象。1. 猜疑心理的表現(xiàn)生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認為人人都不可信、不可交。如果看見兩個同學在竊竊私語，就以為在說自己的壞話；別人無意之中看自己一眼，以為別人不懷好意，別有用心；每當自己做錯了事，即使別人不知道，也懷疑別人早就知道，好像正盯著自己似的；別人無意之中說了一句笑話也以為在譏諷自己；懷疑別人對自己的真誠，認為這些都是虛假的，整個世界都是罪惡的，自己沒有一個可以談心的朋友；經(jīng)常地感到孤獨、寂寞、心慌、焦慮；總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞。喜歡猜疑的人特別注意留心外界和別人對自己的態(tài)度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發(fā)現(xiàn)其中的“潛臺詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之，不僅自己心情不好，也影響到人際關(guān)系。這種人心有疑惑卻不愿公開，也少交心，整天悶悶不樂、郁郁寡歡。由于自我封閉阻隔了個體與外界的聯(lián)系，妨礙感情交流，這種人將會由懷疑別人發(fā)展到懷疑自己、失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動。2. 猜疑心理的克服猜疑的人通常過于敏感。敏感并不一定是缺點，對事物敏感的人往往很有靈氣，有創(chuàng)造力，但如果過于敏感，特別是與人交往時過于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法： 用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生當發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時，應(yīng)當立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。如“疑人偷斧”中的那個農(nóng)夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家，或者挑柴時掉在路上，那么，這個險些影響他同鄰人關(guān)系的猜疑，或許根本就不會產(chǎn)生。現(xiàn)實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，這種猜疑顯得順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。 培養(yǎng)自信心每個人都應(yīng)當看到自己的長處，培養(yǎng)起自信心，相信自己會處理好人際關(guān)系，會給別人留下良好的印象。這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。 學會自我安慰一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細節(jié)上不必斤斤計較，可以糊涂些，這樣就可以避免煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應(yīng)當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。 及時溝通，解除疑惑世界上不被誤會的人是沒有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法。如果誤會得不到盡快的解除，就會發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時解除，就可能導致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真相，解除誤會。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被猜疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可以及時消除；若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處；若真的證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使問題解決在沖突之前。（四）自卑心理及其調(diào)適自卑是由于意識到自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗，表現(xiàn)為過低評價自己的能力與品質(zhì)，輕視自己，擔心失去他人尊重的心理狀態(tài)。通俗地說，就是自己看不起自己，又以為別人也看不起自己的一種心理狀態(tài)。自卑是影響大學生人際交往的嚴重心理障礙。有自卑心理的大學生常常缺乏自信，想象失敗的體驗多，在交往過程中畏首畏尾。如果遭到一點挫折，便變怨天尤人；如果受到別人的恥笑與侮辱，便忍氣吞聲。他們?nèi)狈ψ銐虻哪痛炝?，常常把失敗歸因于個人能力、性格或命運，因而灰心喪氣，意志消沉。而這又常使個體自卑心理進一步被強化。自卑是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有，只有當自卑達到一定程度，影響到學習和工作的正常進行時，才會被認為是心理疾病。在人際交往中，主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)等自身因素評價過低；心理承受力脆弱，經(jīng)不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感、常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏縮、瞻前顧后等。 泛化性具有自卑心理的大學生，往往會因為某一方面的失敗，落后于人，而把自己看得一無是處，全盤否定自己。一個在學習上不如人的學生，往往會認為自己語言不夠幽默，衣著不適宜，舉止太笨拙。自卑情緒的這種泛化特點，使這些人無法看到自己的優(yōu)點。 敏感性與虛榮性自卑心理嚴重的大學生在同人交往中，對他人的態(tài)度、評價等表現(xiàn)得特別敏感，女性自卑者更是如此。幾個同學的小聲議論會被認為是在議論他的缺點；身材矮小的人在同學們議論高矮的時候，總是借故避開等，這些都是自卑者敏感性與虛榮性的表現(xiàn)。 掩飾性有自卑心理的大學生對自己主觀上認為的缺點短處總是設(shè)法掩飾，深怕別人知道。具有自卑心理的學生往往對自己的不足和別人對此的評價很敏感，常把別人無關(guān)的言行看成是對自己的輕視。由于擔心自己的缺陷被人知道，因而特意加以掩飾或否認。2. 自卑心理的調(diào)適自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態(tài)，對此可以通過補償?shù)姆椒▉砑右哉{(diào)適，這種補償又有消極和積極之分。有的青年明知自己能力不強，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來招人注意，借以彌補自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補償方法，是不足取的。而積極的補償方法有： 正確認識自己，看到自己的長處俗話說“尺有所短，寸有所長”，“金無足赤，人無完人”。每個人都有自己的長處與短處，既比上，又比下；既比優(yōu)點，也比缺點。跟下比，看到自身的價值；跟上比，鞭策自己求進步。這樣，就會得出“比上不足，比下有余”的結(jié)論。世上任何人都逃脫不了這個公式，明白了這一點，心理也就取得了平衡點。看到長處是為了培養(yǎng)自信，但也必須承認自己身上存在的短處，如生理缺陷、環(huán)境的不利、知識的不足、經(jīng)驗的欠缺等。對于導致自卑的因素要積極地進行補償，一是“笨鳥先飛，以勤補拙”，二是揚長避短。有些缺陷己成定局，如個子矮小、長相不好等，但是，可從別的方面進行補償。個子矮小如拿破侖，他做了法蘭西帝國的統(tǒng)帥；身殘者張海迪，坐在輪椅上，卻登上了事業(yè)的高峰，寫了幾百萬字的書…… 正確地暗示自己，避免使用否定自己的語言自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對自己說“我不行”、“我沒什么用”、“我不會干”，結(jié)果就真的干不好，這種消極的暗示導致不必要的精神緊張和精神負擔，使自己的內(nèi)心充滿失敗感。結(jié)果做事情就束手束腳、畏首畏尾，主動性、創(chuàng)造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。因此，要勇敢地暗示自己“我能行”、“別人能干的事，我也能干”、“有志者事竟成”、“事在人為”、“堅持就是勝利”等，這樣會增加自己戰(zhàn)勝困難與挫折的力量，成功就會向我們招手，自卑也就逐漸丟在腦后。也許你說這是為了體現(xiàn)一種謙虛，但“累積暗示效果”會使其產(chǎn)生自我鄙視。至于對方會產(chǎn)生什么反應(yīng)呢？或許一開始沒有什么，聽得多了就會想到“你是一個真正沒用的人”，令你沮喪無比。要避免使用否定自己的語言，打開積極進取、樂觀自信的思維大門。 正確地表現(xiàn)自己，積極與人交往認識到自己的長處，就要大膽地表現(xiàn)。揚己長，避己短，在人群中樹立一個新形象。要相信自己的能力與價值，如一次發(fā)言，一次競賽，一次屬于你的機會，要積極自信地去做、去嘗試，因為只有行動才是達到成功的唯一途徑，退縮與回避只能帶來自責、懊悔與失意。要注意循序漸進，先表現(xiàn)自己最拿手、最容易取得成功的。有了一次成功，你會驚異地發(fā)現(xiàn)，你也行，這樣自信心就隨之增強。再去嘗試稍難一點的事，以積累第二次成功，接著爭取更多的成功。不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵，關(guān)鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多從群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。這樣，自卑就被逐步克服了。 調(diào)整理想的自我，改變不合理觀念。這有兩方面含義：一是指降低自我期望的水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合自我所能做出努力的程度，不過分追求完美，或?qū)ψ约禾岢鲞^高的要求，也就是避免給自己定一個不切實際的、過于理想和美好的目標，造成理想自我與現(xiàn)實自我差距過大。一個人不能沒有理想，但理想的建立一定要從自身實際出發(fā)。理想標準的確立應(yīng)當以自己通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)為原則，只有這樣，才會在實踐中不斷取得成功，增強自信心。二是指改變思維方式中某些不合理的觀念。總之，克服自卑心理的關(guān)鍵，在于必須有堅定的自信心和決心，這樣就可以把自卑心理轉(zhuǎn)化為自強不息的動力，使自己在生活和學習中成為一個強者。（五）害羞心理及其調(diào)適害羞心理是大學生中較常見的人際交往障礙。具有這種心理的人，在交往中由于過分的焦慮和不必要的擔心，就會在言語上支支吾吾，行動上手足失措。有嚴重害羞心理的人甚至怯于交往，對交往采取回避態(tài)度，在交際場所或大庭廣眾之下，羞于啟齒或害怕見人。害羞這一交往心理障礙對大學生的直接危害是使交往者無法表達自己的心聲與情感，常常造成交往雙方的誤解，使交往以失敗告終，其間接危害則是會導致交往者情緒與性格的不良變化。害羞會使人在交往失敗后產(chǎn)生沮喪、焦慮和孤獨感，讓人飽嘗形影相吊的痛苦使人置身于沙漠中的那種孤立無援的愁苦、不安和恐懼的情緒狀態(tài)中，進而導致性格上的變異，軟弱、退縮和冷漠。1. 害羞心理的表現(xiàn) 站在陌生人面前，總感到有一種無形的壓力，似乎自己正在被人審視，不敢迎視對方的目光，感到極難為情。 與人交談時，面紅耳赤，虛汗直冒，心里發(fā)慌。即使硬著頭皮與人說上幾句，也是前言不搭后語，結(jié)結(jié)巴巴的。 不善于結(jié)交朋友，于是常感孤獨，常因不能與人融洽相處或不能充分發(fā)揮自己的才干而煩惱；不善于在各種不同場合對事物坦率地發(fā)表個人意見或評論，因此不能有效地與他人交換意見，給人拘謹、呆板的感覺。 常感到自卑，在學習和生活中往往不是考慮取得成功，而更多的是考慮不要失敗。2. 克服害羞心理要克服害羞心理，需要從以下幾個方面做起： 正確評價自己，建立自信心正確評價自己、建立自信是要