【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可“一葉障目，不見(jiàn)泰山”，抓住一點(diǎn)不放，失之偏頗。對(duì)自我不能孤立地去評(píng)價(jià)，應(yīng)該放在社會(huì)中去考察，每個(gè)人都有自己的獨(dú)到之處，都有他人所不及的地方，同時(shí)又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，把別人看得一無(wú)是處。 要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過(guò)去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來(lái)，輝煌的過(guò)去可能標(biāo)志著你過(guò)去是個(gè)英雄，但它并不代表現(xiàn)在，也不預(yù)示著將來(lái)。（二）嫉妒心理及其調(diào)適 嫉妒是一種消極的心理品質(zhì)，是對(duì)他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的情感，它把強(qiáng)于自己的人看作是對(duì)自己的威脅，是自己前進(jìn)路上的絆腳石，因而對(duì)他感到不悅，甚至產(chǎn)生怨恨、憤怒的煩躁情緒。嫉妒心理是一種積極地想排除別人超越地位的心理狀態(tài)，具有破壞和憎恨的感情色彩，是妨礙大學(xué)生人際交往的最卑劣的情感。有這種心理的大學(xué)生在交往中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的排他性，并很快地導(dǎo)致諸如中傷、怨恨、低毀等妒忌行為的發(fā)生。而更強(qiáng)烈的嫉妒心理還具有報(bào)復(fù)性，他把嫉妒對(duì)象作為發(fā)泄的目標(biāo)，使其蒙受巨大的精神損傷。嫉妒心理的發(fā)展有以下幾個(gè)階段：最早的程度較淺的嫉妒，往往深藏于不易察覺(jué)的潛意識(shí)中，如自己與某同學(xué)相處很好，對(duì)于其優(yōu)勢(shì)名譽(yù)、地位等并不想施以攻擊，不過(guò)每念及此，心中總會(huì)感到有一些淡淡的酸澀味；程度較深的嫉妒，是由強(qiáng)度較淺的嫉妒發(fā)展而來(lái)的，其標(biāo)志是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛藏，而是自覺(jué)或不自覺(jué)地顯露出來(lái)，如對(duì)被嫉妒者作間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等；非常強(qiáng)烈的嫉妒，嫉妒者已喪失了理智，向?qū)Ψ阶髡娴闹苯庸?，希望置別人于死地而后快，這往往會(huì)導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為。1. 嫉妒心理的特點(diǎn) 普遍性。嫉妒在大學(xué)生中是普遍存在的，不管是男生還是女生，也不管是低年級(jí)同學(xué)還是高年級(jí)同學(xué)，每個(gè)同學(xué)心中或多或少有嫉妒心理，只不過(guò)有的人嫉妒心理強(qiáng)，有的人嫉妒心理弱罷了。 潛隱性。大學(xué)生中的嫉妒心理一般不表現(xiàn)在表面上，而是深藏于內(nèi)心之中。因?yàn)樗麄儞?dān)心別人知道若自己有嫉妒心會(huì)疏遠(yuǎn)他們，但又不服氣別人的成就。 臨近性。大學(xué)生嫉妒的對(duì)象往往是其身邊的同學(xué)，甚至是十分要好的朋友。 社會(huì)性。大學(xué)校園是一個(gè)濃縮的小社會(huì)，嫉妒心是在這個(gè)特殊的小社會(huì)中逐步形成和表現(xiàn)出來(lái)的。 嫉妒者會(huì)有一種無(wú)法擺脫、充滿壓抑和矛盾的挫折感，這種人不愿承認(rèn)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)，但他們又不甘落后，對(duì)方的任何進(jìn)步對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)都是挑戰(zhàn)，為此他們終日悶悶不樂(lè)，精神萎靡。2. 嫉妒心理的克服嫉妒這種“平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感”，常導(dǎo)致害人害己的不良后果，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)理智地處理嫉妒心理。 正確地看待人生的價(jià)值。這樣，你就能擺脫一切私心雜念，心胸開(kāi)闊，不計(jì)較眼前得失，更不會(huì)花時(shí)間和精力嫉妒他人的成功了。一個(gè)埋頭于自己的事業(yè)追求的人是無(wú)暇顧及別人的事的。俗語(yǔ)“無(wú)事生非”，正出于此。一個(gè)人沒(méi)有理想，胸?zé)o大志，無(wú)所事事，就會(huì)挑別人的刺，尋別人的短，自己不進(jìn)取，卻去阻礙他人前進(jìn)，唯愿眾人都平庸度過(guò)一生。 發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，各人各有自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。追求萬(wàn)事超人前既無(wú)必要，也不可能。要全方位地認(rèn)識(shí)自己，既看到自己的長(zhǎng)處，又正視自己的差距，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)現(xiàn)并開(kāi)拓自身的潛能，不斷提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開(kāi)創(chuàng)新局面。 培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度。人生就是一個(gè)大舞臺(tái)，自得其所，各有歸宿；要有勇氣承認(rèn)對(duì)方比自己更高明更優(yōu)越的地方，從而重新認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造自己。這樣就能從病態(tài)的自尊心和自卑感中解放出來(lái)，從嫉妒的泥潭中自拔出來(lái)。 密切交往，加深理解。許多嫉妒心理是由誤解產(chǎn)生的。嫉妒者誤認(rèn)為對(duì)方的優(yōu)勢(shì)會(huì)造成對(duì)自己的損害，從而耿耿于懷。所以要打開(kāi)心扉主動(dòng)接近別人，加強(qiáng)心理溝通，避免發(fā)生誤會(huì)，即使發(fā)生了也要及時(shí)妥善地解決。（三）多疑心理及其調(diào)適多疑是人際交往中一種不好的心理品質(zhì)，可以說(shuō)是友誼之樹(shù)的蛀蟲(chóng)。正如英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)的：“多疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。”具有多疑心理的人，往往先在主觀上設(shè)定他人對(duì)自己不滿，然后在生活中尋找證據(jù)。帶著以鄰為壑的心理，必然把無(wú)中焦有的事實(shí)強(qiáng)加于人，甚至把別人的善意曲解為惡意。這是一種狹隘的、片面的、缺乏根據(jù)的盲目想象。1. 猜疑心理的表現(xiàn)生活中我們常會(huì)碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無(wú)中生有，認(rèn)為人人都不可信、不可交。如果看見(jiàn)兩個(gè)同學(xué)在竊竊私語(yǔ)，就以為在說(shuō)自己的壞話；別人無(wú)意之中看自己一眼，以為別人不懷好意，別有用心；每當(dāng)自己做錯(cuò)了事，即使別人不知道，也懷疑別人早就知道，好像正盯著自己似的；別人無(wú)意之中說(shuō)了一句笑話也以為在譏諷自己；懷疑別人對(duì)自己的真誠(chéng)，認(rèn)為這些都是虛假的，整個(gè)世界都是罪惡的，自己沒(méi)有一個(gè)可以談心的朋友；經(jīng)常地感到孤獨(dú)、寂寞、心慌、焦慮；總覺(jué)得別人在背后說(shuō)自己壞話，或給自己使壞。喜歡猜疑的人特別注意留心外界和別人對(duì)自己的態(tài)度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發(fā)現(xiàn)其中的“潛臺(tái)詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之，不僅自己心情不好，也影響到人際關(guān)系。這種人心有疑惑卻不愿公開(kāi)，也少交心，整天悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡。由于自我封閉阻隔了個(gè)體與外界的聯(lián)系，妨礙感情交流，這種人將會(huì)由懷疑別人發(fā)展到懷疑自己、失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動(dòng)。2. 猜疑心理的克服猜疑的人通常過(guò)于敏感。敏感并不一定是缺點(diǎn)，對(duì)事物敏感的人往往很有靈氣，有創(chuàng)造力，但如果過(guò)于敏感，特別是與人交往時(shí)過(guò)于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法： 用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒(méi)有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個(gè)方面的信息。如“疑人偷斧”中的那個(gè)農(nóng)夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會(huì)不會(huì)是自己砍柴時(shí)忘了帶回家，或者挑柴時(shí)掉在路上，那么，這個(gè)險(xiǎn)些影響他同鄰人關(guān)系的猜疑，或許根本就不會(huì)產(chǎn)生?，F(xiàn)實(shí)生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，這種猜疑顯得順理成章。此時(shí)，冷靜思考顯然是十分必要的。 培養(yǎng)自信心每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心，相信自己會(huì)處理好人際關(guān)系，會(huì)給別人留下良好的印象。這樣，當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己了。 學(xué)會(huì)自我安慰一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會(huì)，沒(méi)有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免煩惱。如果覺(jué)得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語(yǔ)所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。 及時(shí)溝通，解除疑惑世界上不被誤會(huì)的人是沒(méi)有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會(huì)的能力與辦法。如果誤會(huì)得不到盡快的解除，就會(huì)發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時(shí)解除，就可能導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對(duì)象開(kāi)誠(chéng)布公地談一談，以便弄清真相，解除誤會(huì)。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過(guò)適當(dāng)方式，同被猜疑者進(jìn)行推心置腹的交心。若是誤會(huì)，可以及時(shí)消除；若是看法不同，通過(guò)談心，了解對(duì)方的想法，也很有好處；若真的證實(shí)了猜疑并非無(wú)端，那么，心平氣和地討論，也有可能使問(wèn)題解決在沖突之前。（四）自卑心理及其調(diào)適自卑是由于意識(shí)到自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗(yàn)，表現(xiàn)為過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力與品質(zhì)，輕視自己，擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。通俗地說(shuō)，就是自己看不起自己，又以為別人也看不起自己的一種心理狀態(tài)。自卑是影響大學(xué)生人際交往的嚴(yán)重心理障礙。有自卑心理的大學(xué)生常常缺乏自信，想象失敗的體驗(yàn)多，在交往過(guò)程中畏首畏尾。如果遭到一點(diǎn)挫折，便變?cè)固煊热?；如果受到別人的恥笑與侮辱，便忍氣吞聲。他們?nèi)狈ψ銐虻哪痛炝Γ３０咽w因于個(gè)人能力、性格或命運(yùn)，因而灰心喪氣，意志消沉。而這又常使個(gè)體自卑心理進(jìn)一步被強(qiáng)化。自卑是一種因過(guò)多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程度，影響到學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行時(shí)，才會(huì)被認(rèn)為是心理疾病。在人際交往中，主要表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身因素評(píng)價(jià)過(guò)低；心理承受力脆弱，經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激；謹(jǐn)小慎微、多愁善感、常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏縮、瞻前顧后等。 泛化性具有自卑心理的大學(xué)生，往往會(huì)因?yàn)槟骋环矫娴氖?，落后于人，而把自己看得一無(wú)是處，全盤否定自己。一個(gè)在學(xué)習(xí)上不如人的學(xué)生，往往會(huì)認(rèn)為自己語(yǔ)言不夠幽默，衣著不適宜，舉止太笨拙。自卑情緒的這種泛化特點(diǎn)，使這些人無(wú)法看到自己的優(yōu)點(diǎn)。 敏感性與虛榮性自卑心理嚴(yán)重的大學(xué)生在同人交往中，對(duì)他人的態(tài)度、評(píng)價(jià)等表現(xiàn)得特別敏感，女性自卑者更是如此。幾個(gè)同學(xué)的小聲議論會(huì)被認(rèn)為是在議論他的缺點(diǎn)；身材矮小的人在同學(xué)們議論高矮的時(shí)候，總是借故避開(kāi)等，這些都是自卑者敏感性與虛榮性的表現(xiàn)。 掩飾性有自卑心理的大學(xué)生對(duì)自己主觀上認(rèn)為的缺點(diǎn)短處總是設(shè)法掩飾，深怕別人知道。具有自卑心理的學(xué)生往往對(duì)自己的不足和別人對(duì)此的評(píng)價(jià)很敏感，常把別人無(wú)關(guān)的言行看成是對(duì)自己的輕視。由于擔(dān)心自己的缺陷被人知道，因而特意加以掩飾或否認(rèn)。2. 自卑心理的調(diào)適自卑是心理暫時(shí)失去平衡的一種心理狀態(tài)，對(duì)此可以通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆椒▉?lái)加以調(diào)適，這種補(bǔ)償又有消極和積極之分。有的青年明知自己能力不強(qiáng)，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來(lái)招人注意，借以彌補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補(bǔ)償方法，是不足取的。而積極的補(bǔ)償方法有： 正確認(rèn)識(shí)自己，看到自己的長(zhǎng)處俗話說(shuō)“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處與短處，既比上，又比下；既比優(yōu)點(diǎn)，也比缺點(diǎn)。跟下比，看到自身的價(jià)值；跟上比，鞭策自己求進(jìn)步。這樣，就會(huì)得出“比上不足，比下有余”的結(jié)論。世上任何人都逃脫不了這個(gè)公式，明白了這一點(diǎn)，心理也就取得了平衡點(diǎn)?？吹介L(zhǎng)處是為了培養(yǎng)自信，但也必須承認(rèn)自己身上存在的短處，如生理缺陷、環(huán)境的不利、知識(shí)的不足、經(jīng)驗(yàn)的欠缺等。對(duì)于導(dǎo)致自卑的因素要積極地進(jìn)行補(bǔ)償，一是“笨鳥(niǎo)先飛，以勤補(bǔ)拙”，二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。有些缺陷己成定局，如個(gè)子矮小、長(zhǎng)相不好等，但是，可從別的方面進(jìn)行補(bǔ)償。個(gè)子矮小如拿破侖，他做了法蘭西帝國(guó)的統(tǒng)帥；身殘者張海迪，坐在輪椅上，卻登上了事業(yè)的高峰，寫了幾百萬(wàn)字的書(shū)…… 正確地暗示自己，避免使用否定自己的語(yǔ)言自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對(duì)自己說(shuō)“我不行”、“我沒(méi)什么用”、“我不會(huì)干”，結(jié)果就真的干不好，這種消極的暗示導(dǎo)致不必要的精神緊張和精神負(fù)擔(dān)，使自己的內(nèi)心充滿失敗感。結(jié)果做事情就束手束腳、畏首畏尾，主動(dòng)性、創(chuàng)造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。因此，要勇敢地暗示自己“我能行”、“別人能干的事，我也能干”、“有志者事竟成”、“事在人為”、“堅(jiān)持就是勝利”等，這樣會(huì)增加自己戰(zhàn)勝困難與挫折的力量，成功就會(huì)向我們招手，自卑也就逐漸丟在腦后。也許你說(shuō)這是為了體現(xiàn)一種謙虛，但“累積暗示效果”會(huì)使其產(chǎn)生自我鄙視。至于對(duì)方會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng)呢？或許一開(kāi)始沒(méi)有什么，聽(tīng)得多了就會(huì)想到“你是一個(gè)真正沒(méi)用的人”，令你沮喪無(wú)比。要避免使用否定自己的語(yǔ)言，打開(kāi)積極進(jìn)取、樂(lè)觀自信的思維大門。 正確地表現(xiàn)自己，積極與人交往認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處，就要大膽地表現(xiàn)。揚(yáng)己長(zhǎng)，避己短，在人群中樹(shù)立一個(gè)新形象。要相信自己的能力與價(jià)值，如一次發(fā)言，一次競(jìng)賽，一次屬于你的機(jī)會(huì)，要積極自信地去做、去嘗試，因?yàn)橹挥行袆?dòng)才是達(dá)到成功的唯一途徑，退縮與回避只能帶來(lái)自責(zé)、懊悔與失意。要注意循序漸進(jìn)，先表現(xiàn)自己最拿手、最容易取得成功的。有了一次成功，你會(huì)驚異地發(fā)現(xiàn)，你也行，這樣自信心就隨之增強(qiáng)。再去嘗試稍難一點(diǎn)的事，以積累第二次成功，接著爭(zhēng)取更多的成功。不要總認(rèn)為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會(huì)輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵(lì)，關(guān)鍵還在自己。要有意識(shí)地在與周圍人的交往中學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，多從群體活動(dòng)中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。這樣，自卑就被逐步克服了。 調(diào)整理想的自我，改變不合理觀念。這有兩方面含義：一是指降低自我期望的水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合自我所能做出努力的程度，不過(guò)分追求完美，或?qū)ψ约禾岢鲞^(guò)高的要求，也就是避免給自己定一個(gè)不切實(shí)際的、過(guò)于理想和美好的目標(biāo)，造成理想自我與現(xiàn)實(shí)自我差距過(guò)大。一個(gè)人不能沒(méi)有理想，但理想的建立一定要從自身實(shí)際出發(fā)。理想標(biāo)準(zhǔn)的確立應(yīng)當(dāng)以自己通過(guò)努力能夠?qū)崿F(xiàn)為原則，只有這樣，才會(huì)在實(shí)踐中不斷取得成功，增強(qiáng)自信心。二是指改變思維方式中某些不合理的觀念?？傊?，克服自卑心理的關(guān)鍵，在于必須有堅(jiān)定的自信心和決心，這樣就可以把自卑心理轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的動(dòng)力，使自己在生活和學(xué)習(xí)中成為一個(gè)強(qiáng)者。（五）害羞心理及其調(diào)適害羞心理是大學(xué)生中較常見(jiàn)的人際交往障礙。具有這種心理的人，在交往中由于過(guò)分的焦慮和不必要的擔(dān)心，就會(huì)在言語(yǔ)上支支吾吾，行動(dòng)上手足失措。有嚴(yán)重害羞心理的人甚至怯于交往，對(duì)交往采取回避態(tài)度，在交際場(chǎng)所或大庭廣眾之下，羞于啟齒或害怕見(jiàn)人。害羞這一交往心理障礙對(duì)大學(xué)生的直接危害是使交往者無(wú)法表達(dá)自己的心聲與情感，常常造成交往雙方的誤解，使交往以失敗告終，其間接危害則是會(huì)導(dǎo)致交往者情緒與性格的不良變化。害羞會(huì)使人在交往失敗后產(chǎn)生沮喪、焦慮和孤獨(dú)感，讓人飽嘗形影相吊的痛苦使人置身于沙漠中的那種孤立無(wú)援的愁苦、不安和恐懼的情緒狀態(tài)中，進(jìn)而導(dǎo)致性格上的變異，軟弱、退縮和冷漠。1. 害羞心理的表現(xiàn) 站在陌生人面前，總感到有一種無(wú)形的壓力，似乎自己正在被人審視，不敢迎視對(duì)方的目光，感到極難為情。 與人交談時(shí)，面紅耳赤，虛汗直冒，心里發(fā)慌。即使硬著頭皮與人說(shuō)上幾句，也是前言不搭后語(yǔ)，結(jié)結(jié)巴巴的。 不善于結(jié)交朋友，于是常感孤獨(dú)，常因不能與人融洽相處或不能充分發(fā)揮自己的才干而煩惱；不善于在各種不同場(chǎng)合對(duì)事物坦率地發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)或評(píng)論，因此不能有效地與他人交換意見(jiàn)，給人拘謹(jǐn)、呆板的感覺(jué)。 常感到自卑，在學(xué)習(xí)和生活中往往不是考慮取得成功，而更多的是考慮不要失敗。2. 克服害羞心理要克服害羞心理，需要從以下幾個(gè)方面做起： 正確評(píng)價(jià)自己，建立自信心正確評(píng)價(jià)自己、建立自信是要