【文章內(nèi)容簡介】 但自律性、計劃性不強。當(dāng)然有些同學(xué)屬于左右腦協(xié)同型。 專時專用、講求效益根據(jù)時長劃定學(xué)習(xí)內(nèi)容，并給自己提出要求；學(xué)習(xí)后進(jìn)行自我評價。不能過于追求速度，否則容易因疲勞而導(dǎo)致效率不高，久而久之則形成拖沓的習(xí)慣。獨立鉆研，務(wù)求甚解提醒自己“多問幾個為什么”，并動腦筋去思考。也可以和同學(xué)一起“相互考查”；鼓勵自己一題多解。系統(tǒng)把握知識，尋求內(nèi)在聯(lián)系學(xué)習(xí)任何學(xué)科前都要先應(yīng)了解其知識結(jié)構(gòu)，從整體上把握知識，還要把握部分與整體的關(guān)系。此外，應(yīng)注意新舊知識之間、學(xué)科之間、所學(xué)內(nèi)容與生活實際之間的聯(lián)系，不要孤立地對待知識，養(yǎng)成多角度思考問題的習(xí)慣，有意識地去訓(xùn)練思維的流暢性、靈活性及獨創(chuàng)性。查閱工具書和資料善于提問和請教百折不撓：面對困難挫折人的一生，或多或少，總是難免有浮沉。不會永遠(yuǎn)如旭日東升，也不會永遠(yuǎn)痛苦潦倒。反復(fù)地一浮一沉，對于一個人來說，正是磨煉。 ——松下幸之助生活不可能一帆風(fēng)順、盡如人意，在大學(xué)里遇到困難司空見慣，重要的是我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對。其實，困難對每個人來說既是挑戰(zhàn)，也是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會。而無論結(jié)果如何，我們都能從過程中學(xué)習(xí)到很多東西。這就是我們所要強調(diào)的，從困難、挫折中進(jìn)行學(xué)習(xí)。相比社會而言，大學(xué)是一個更寬松、安全的環(huán)境，即使遇到困難、挫折，也可以重頭再來。所以我們要盡量去嘗試各種有利于個人發(fā)展的事情，不要因為害怕失敗而畏手畏腳。但這并不是說對失敗置之不理，而是要做出合理的歸因，避免習(xí)得性無助。對成敗做出合理歸因l 如果將成功歸因于能力、努力程度等內(nèi)部或穩(wěn)定因素，會產(chǎn)生自豪感；歸因于任務(wù)難度、運氣等外部因素，則會產(chǎn)生僥幸心理。l 如果將失敗歸因于能力、努力程度等內(nèi)部或穩(wěn)定因素，則會產(chǎn)生羞愧感和自責(zé)感；歸因于任務(wù)難度、運氣等外部因素則會生氣或憤怒，感覺受到了不公正的待遇。l 如果將成功歸因于努力程度等可控因素，則會積極地去爭取成功；歸因于運氣等不可控因素，則不會產(chǎn)生多大的動力。l 如果將失敗歸因于努力程度等可控因素，則會繼續(xù)努力；歸因于運氣等不可控因素，則會導(dǎo)致人們產(chǎn)生悲觀絕望的感覺。由此可見，不同的歸因方式不僅會給我們帶來不同的感受，更會影響到我們下一步的行動。也許沒有哪種歸因方式在任何情境下都是有利的，但若一個人總是將失敗和挫折完全歸因于自身內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控制的因素，久而久之就會出現(xiàn)一種彌散的、無助的心態(tài)。事實上，導(dǎo)致暫時失敗的原因是很復(fù)雜的，可能跟智力、能力有關(guān)，也可能有客觀外部因素，如老師講解不夠清楚、試題難度高、同學(xué)關(guān)系緊張等。因此，面對失敗，我們要進(jìn)行切合實際的歸因，并通過歸因找到自己有待提高的方面，調(diào)整自身狀態(tài)后重新確立目標(biāo)與計劃。避免習(xí)得性無助相信大家都有過這樣的體驗：如果自己事先認(rèn)定做不好某件事，那么這件事做得很圓滿的可能性不會很大。如果對很多事情都覺得自己能力不夠，就會產(chǎn)生“習(xí)得性無助感”。這種感覺首先會嚴(yán)重影響人的情緒，使人變得抑郁、沮喪、無奈、絕望。其次，會嚴(yán)重削弱人的行為動機(jī)，使人變得不思進(jìn)取，放棄學(xué)習(xí)、放棄拼搏，放棄成功。再次，會使人的認(rèn)知水平和能力下降，產(chǎn)生退縮行為。因此，我們要：216。 善于給自己積極的心理暗示，相信自己的能力216。 多回想自己成功的經(jīng)歷216。 能夠看到與自己的水平差不多的同學(xué)所取得的成功這樣就能漸漸提高我們自身的自我效能感。而當(dāng)你真正具備了這種積極健康的心態(tài)時，你會發(fā)現(xiàn)成功真的沒有我們想象中的那么遙遠(yuǎn)，而是可以循序漸進(jìn)地獲得。 《一生的學(xué)習(xí)》，克里希那穆提著，群言出版社，《學(xué)習(xí)的藝術(shù)》，維茨金著，蘇鴻雁 謝京秀譯，中國青年出版社，《假如給我三天光明》，李漢昭譯，華文出版社，255。 豆瓣科學(xué)松鼠會 譯言 一五一十部落 小毛驢的博客 《肖申克的救贖》，主演： ，美國，《勇敢的心》，主演： ，美國，好漢三個幫：建立人際網(wǎng)絡(luò)最能施惠于朋友的，往往不是金錢或一切物質(zhì)上的接濟(jì)，而是那些親切的態(tài)度，歡悅的談話，真情的流露和純真的贊美?！惶m克林大學(xué)不僅提供了學(xué)習(xí)知識、認(rèn)識世界的平臺，更重要的是它擴(kuò)大了我們的人際網(wǎng)絡(luò)。我們學(xué)習(xí)如何與不同的人接觸溝通，建立并維系良好的關(guān)系，更可以透過對方認(rèn)識和提高自己。人生之路并非坦途，每個人都會遇到這樣或那樣的問題。我們會針對不同的問題去尋求不同的人的幫助。父母、親戚、老師、同學(xué)、朋友以及各種各樣的社會服務(wù)機(jī)構(gòu)都可能成為我們的支持源；同時，我們也是他人的支持源。“人人為我，我為人人”，在這樣的互動中，我們構(gòu)建了自己的社會支持系統(tǒng)，對我們的學(xué)習(xí)和生活起著重要作用。下面這個小測驗，就是檢驗自己的社會支持系統(tǒng)是否在正常運行。一起來看看吧！. 你有多少關(guān)系密切，可以得到支持和幫助的朋友？（單選）（）一個也沒有 （）個 （）個 （）個或個以上.你和隔壁宿舍：（單選）（）相互之間從不關(guān)系，只是點頭之交 （）遇到困難可能稍微關(guān)心 （）有些人很關(guān)心我 （）大多人都很關(guān)心我.你遇到煩惱時的傾訴方式：（單選）（）從不向任何人訴說 （）只向關(guān)系極為密切的個人訴說（）如果朋友主動詢問會說出來 （）主動訴說自己的煩惱，以獲得支持和理解.你遇到困難時的求助方式：（單選）（）只靠自己，不接受別人幫助 （）很少請求別人幫助 （）有時請求別人幫助 （）有困難時經(jīng)常向家人、親友、組織求援．對于團(tuán)體（如黨團(tuán)組織、學(xué)生會、社團(tuán)、心理小組等）組織的活動，你：（單選）（）從不參加 （）偶爾參加 （）經(jīng)常參加 （）主動參加并積極活動通過回答以上問題，聯(lián)系自己的生活，你有什么發(fā)現(xiàn)和感想？你打算做出哪些改變？其實，只要你留心，周圍有許多人都樂于去幫助你。當(dāng)你在受到委屈時，家庭永遠(yuǎn)是你避風(fēng)的港灣，父母會接納任何狀態(tài)的你；當(dāng)在學(xué)習(xí)上遇到困難時，是不是可以向?qū)I(yè)課老師、同學(xué)請教呢？當(dāng)你想了解兼職信息時，朋友、高年級同學(xué)或許都能成為你的助手；……陌生人為了更清楚地了解你的社會支持系統(tǒng)，不妨來畫個圓：圓心代表你自己；第一層代表與你關(guān)系最親近的人，比如家人、親屬；第二層代表親密的朋友；第三層代表聯(lián)系頻繁的熟人；第四層代表偶爾聯(lián)系的熟人；第五層代表可能會相識的陌生人。家人親密朋友自己聯(lián)系頻繁的熟人偶爾聯(lián)系的熟人想一想：在你的人際網(wǎng)絡(luò)中，有幾個層次呢？每個層次的數(shù)量怎么樣？你打算做出什么樣的改變？ 為心搭座橋：學(xué)會有效溝通與人交談一次，往往比多年閉門勞作更能啟發(fā)心智。思想必定是在與人交往中產(chǎn)生，而在孤獨中進(jìn)行加工和表達(dá)?！蟹蛲袪査固┕び破涫?，必先利其器。建立良好的人際關(guān)系是我們每個人的愿望，但是首先，我們必須先了解人際關(guān)系建立的途徑——良好的人際溝通方法。一般來說，有效的溝通包括以下六個方面：傾聽――用身體告訴對方：“我在聽您說?！焙藢ΘD―“您的意見是……”句式核對你的理解；接納――用眼睛看、用耳朵聽、用頭腦想；拒絕――用坦誠加禮貌的語音說“不”；表達(dá)――用準(zhǔn)確具體的語言表達(dá)你內(nèi)心的意思；身體語言――這比言語傳遞的信息更多。有效溝通的基本原則216。 真心216。 尊重216。 平等216。 坦誠有效傾聽有效的傾聽是良好溝通的前提和基礎(chǔ)，我們只有在傾聽的基礎(chǔ)和前提下進(jìn)行表達(dá)，才可能更完整地理解對方的意思，從而能夠更好地溝通。l 以坦誠之心，輕松自然地聆聽，表達(dá)關(guān)心和尊重；l 讓對方自由地表達(dá)，而不是打斷他；l 使用并觀察語調(diào)、手勢等肢體語言；l 不要只思考問題，考慮回答，只要專心傾聽，自然會知道如何回答；l 從對方的角度來理解他的意思，不做評價、判斷和批評或貼標(biāo)簽；l 不要以個人的偏見和好惡篩選信息，決定對方應(yīng)該這樣或那樣。學(xué)會贊美每個人都有亮點，發(fā)現(xiàn)它，贊揚他，只要你的贊美出于真誠，沒有人會抗拒你的善意。 z 主動打招呼。打招呼背后的含義是我眼中有你。 z 贊美具體化。 不要泛泛而談，而是具體指出對方某一個方面的特征，如眼睛很漂亮。z 給對方?jīng)]有期待的評價。別夸美女美，夸她有性格，有素質(zhì)，有涵養(yǎng)。z 了解別人的興趣愛好、特別的日子或特別的事，投其所好，或給對方驚喜。z 從否定到肯定的評價。如我一生只佩服兩個人，一個是＊＊一個是你。z 信任刺激。經(jīng)典之語為“只有你．．．，能幫我．．．能做成．．．” z 適度指出別人的變化。這表示你在我心中很重要，我很在乎你的變化。 z 逐漸增強的評價。如果你想要得到一個人的心，那么就逐漸增加你的贊美吧！化干戈為玉帛：應(yīng)對人際沖突使自由保持活力的是沖突而不是絕對的一致。在一個自由的國家里總會有各種相沖突的思想，而這正是力量的源泉。 ——美國總統(tǒng)杰斐遜在宿舍中，你是否遇到過以下這些情況？作息時間不一致而引起的沖突；遭受排擠引發(fā)的沖突；未經(jīng)許可使用他人物品引發(fā)的沖突……在日常生活中，諸如此類的人際沖突經(jīng)常發(fā)生。如果處理不好，可能導(dǎo)致人際關(guān)系惡化。從宿舍層面看，宿舍就是大學(xué)四年里的一個“家”，需要所有成員共同建設(shè)。從更大的層面來說，宿舍也是社會的一個縮影，我們可以在宿舍人際關(guān)系中學(xué)習(xí)社會交往的技能。雖然沖突對人際關(guān)系有很大的負(fù)面影響，但也有正面意義。它能提供機(jī)會使雙方澄清各自的觀點，同時還能激發(fā)新的思想，促進(jìn)問題的解決。在處理人際沖突時，應(yīng)遵循以下幾條建設(shè)性原則： 雙贏的態(tài)度宿舍的問題總是涉及到雙方甚至多方的利益，如果希望任何事情都以最有利于自己的方式得以解決，是不現(xiàn)實也不可能的。我們都需要抱著雙贏的態(tài)度來換位思考。 接納差異很多時候并沒有絕對的對和錯，只是不同而已。試著開放自己的心，去接納別人與我們的不同，也許就會欣賞到別樣的風(fēng)景與美麗。 尊重人際界限無論人們的關(guān)系多么密切，情感多么融洽，兩個人仍然是兩個世界，彼此能夠介入一部分，卻永遠(yuǎn)不能完全重合。每個人都需要私人空間，也應(yīng)該去尊重別人的獨立空間。隨意越過人際界限，既是對他人的不尊重，也是引發(fā)沖突的重要原因。 對事不對人?？陀^分析事情的原因，不要讓某一方承擔(dān)責(zé)任，否則會讓事態(tài)升級，對解決問題無益。 調(diào)控情緒。發(fā)生沖突時，雙方情緒比較激動，很容易說出中傷的話，造成無法挽回的局面。退一步海闊天空，合理的讓步并不意味著忍氣吞聲，反而是良好情緒控制能力的表現(xiàn)。選擇合適的時間、場合、方式、對象宣泄情緒，避免負(fù)面情緒的積累。 及時解決。很多人習(xí)慣逃避，積少成多，小問題會攢成大問題，到忍無可忍之時，往往情緒爆發(fā)，翻出陳年舊帳，處理起來就更難上加難。 尋求支持當(dāng)沖突對你而言難以解決，或者對你造成了很大的困擾，一定不要獨自一個人承受。選擇你信任的家人、老師、同學(xué)、朋友，向他們傾訴，也可以聽取他們的看法和建議。我好你也好：人際交往藝術(shù)到月亮上去不算太遠(yuǎn)；我們要走的最大距離還是在我們之間?！鞲邩吩谌说囊簧?，與家人、朋友、同事和其他重要人物之間形成的健康、呵護(hù)的關(guān)系，為我們的生活增添了無盡的樂趣和意義。但我們都知道，獲得一種雙方都滿意的關(guān)系并非易事，有意義的人際關(guān)系要通過積極和有意識的努力才會獲得。穩(wěn)定、持久而令人滿意的關(guān)系一般具有以下特點： 誠實 相互尊重 同感 耐心 互相關(guān)心 深層次的相互交流 承諾 微笑面對自我和外界的能力 謙恭地面對矛盾沖突 和解的愿望聽起來很不錯吧！但一個人到底該如何吸引和維護(hù)這樣的友誼或愛情關(guān)系呢？第一步 培養(yǎng)你的自信想要吸引心理健康的人，最好的辦法就是努力保持自己心理健康。這意味著無論你是誰、打算做什么、要去哪里，都是輕松自在的。每天花一段時間體察自己，成為真正的自我。第二步 學(xué)會有效交流優(yōu)秀的談話者總是有很多意見和想法與人分享，他們喜歡讀書，了解新聞，喜歡嘗試很多東西。做一個忠實的聽眾也同樣重要，通過傾聽和詢問對方的想法和感受，表現(xiàn)出對他人真正的興趣和尊敬。同時，健康、恰當(dāng)?shù)淖晕姨拱壮３Ｗ屓烁械綔嘏?，使對方與你更加親近。第三步 認(rèn)真選擇要去的地方和要做的活動加入社團(tuán)、協(xié)會、興趣小組，結(jié)識志同道合的朋友；主動計劃一些活動，邀請別人參加，不要總等著別人組織活動。如果不能天天見面，可以通過打電話、發(fā)短信等保持聯(lián)系。