中醫(yī)體質(zhì)辨識九大體質(zhì)系統(tǒng)及健康指導doc(編輯修改稿)
2025-08-13 14:12 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 飲食宜滋陰。多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性熱燥烈之品。起居有規(guī)律。切忌熬夜，居住環(huán)境要安靜，避免劇烈運動。運動量勿過。適合做有氧運動?？蛇x擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量。五、痰濕質(zhì) 容易發(fā)胖 總體特征痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征為，體形肥胖，腹部肥滿松軟?！ 〕Ｒ姳憩F(xiàn)面部皮膚油脂較多，容易出汗，胸悶痰多，經(jīng)常感到肢體沉重?！ ⌒睦硖卣餍愿駵睾头€(wěn)重，多善于忍耐?！ “l(fā)病傾向易患消渴、中風、胸痹等病。在對外界環(huán)境適應能力方面，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。養(yǎng)生指南飲食宜清淡：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜黏、油膩的食物。起居忌潮濕：居住環(huán)境宜干燥。衣著應透氣，經(jīng)常曬太陽。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。運動宜漸進：應長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及適合自己的各種舞蹈。 六、濕熱質(zhì) 容易長痘 總體特征以面垢油光、口苦苔黃等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征為，形體中等或偏瘦?！ 〕Ｒ姳憩F(xiàn)面部油光發(fā)亮，皮膚容易瘙癢，常感到嘴里有異味，大便黏滯不暢，小便短黃。男性易
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