九種中醫(yī)體質(zhì)保健方案(編輯修改稿)
2024-10-08 13:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 咳嗽、咽喉干痛等癥。 二、起居忌熬夜 起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜， 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 三、 運動 勿太過 適合做 有氧運動 ，可選擇太極拳、太極劍等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不 宜洗桑拿 。 血瘀體質(zhì) 活血化瘀 一、 食 宜行氣活血 二、起居勿安逸 三、運動促血行 血瘀質(zhì)的 人 ， 面 色口唇 偏暗 ，舌下的靜脈淤紫。 皮膚 比較粗糙 ，有時 在不知不覺中 會 出現(xiàn) 皮膚淤青。 眼睛里的紅絲很多 ， 刷牙時牙齦容易出血 。 容易煩躁 、健忘，性情急躁 。 一、 食 宜行氣活血 多食山楂、醋、玫瑰花 、 金橘 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥 肉等滋膩之品 。 藥膳指導： 山楂紅糖湯： 山楂 10 枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約 20分鐘，調(diào)以 紅糖進食?？苫钛?。 黑豆川芎粥： 川芎 10g 用紗布包裹 ， 和黑豆 25g、粳米 50g 一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服 ，可 活血祛瘀，行氣止痛 。 二、起居 勿安逸 作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠 ，可早睡早起多鍛煉， 不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢 。 三、運動 促血行 可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 痰濕體質(zhì) 化痰祛濕 一、 食 宜清淡 二、起居忌潮濕 三、運動宜漸進 痰濕質(zhì)的人， 體形肥胖， 腹部肥滿而松軟 。容易 出汗 ，且 多 黏膩。經(jīng) 常感到肢體酸困沉重、不輕松 。 經(jīng)常 感覺臉上 有 一層油 ，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰 ， 舌苔 較 厚 。性格比較溫和。 一、 食 宜清淡 飲食應(yīng)以清淡為 主 ，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍?海帶、冬瓜、等 。 藥膳指導： 山藥冬瓜湯 ： 山藥 50g，冬瓜 150g 至鍋中慢火煲 30 分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可 健脾，益氣，利濕。 赤豆鯉魚湯 ： 將活鯉魚 1 尾 （ 約 800g） 去 鱗 、 鰓 、 內(nèi)臟 ； 將 赤小豆 50g、 陳皮 10g、辣椒 6g、草果 6g 填入 魚腹 ，放入盆 內(nèi) ，加 適量 料酒、 生姜 、 蔥 段、胡椒， 食鹽少許 ，上 籠蒸熟 即成。 本品 健脾除 濕化痰 ， 用于痰濕質(zhì)癥
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