中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)痰濕質(zhì)(編輯修改稿)
2025-02-01 22:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 其他 低脂牛奶、茶 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： 二、起居調(diào)攝建議 ： ? 避免抑郁惱怒，以防肝郁氣滯而致氣滯津停，痰濕內(nèi)生而發(fā)本病。 ? 在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；避免涼水沐浴，堅持洗熱水澡；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里；衣著盡量寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維，以助于津液的循行、減少肌膚的濕氣。 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： ? 晚上睡覺前用溫?zé)崴?40～ 50℃ ）泡腳 15～ 20分鐘，泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要微微發(fā)紅，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓、心臟病及中風(fēng)等疾病。泡完腳后要多喝水，及時補(bǔ)充水分。 三、 運(yùn)動健身建議 ： 運(yùn)動形式 運(yùn)動目標(biāo) 強(qiáng)度 /時間/頻率 備 注 跑走交替 改善心肺功能及抗病能力。 時間： 30～ 45分鐘頻率：每周 5次 跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走 1分鐘后跑 1分鐘，交替進(jìn)行。另一種是由走
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