平和體質四季養(yǎng)生ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 01:11 本頁面
【文章內容簡介】 豆腐、白扁豆、黑芝麻、 食物 馬鈴薯、白菜、萵筍、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜。 健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣 菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、 雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、鴨肉、 青魚、鰱魚、鯽魚、大麥粉等。 夏季食物簡介 秋季養(yǎng)生秋季人體的生理特點★ 秋季，是從立秋之日起到立冬（ 8月 9日 11月 8日）的一段時間，秋令時節(jié)，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸生長，是由陽盛向陰盛轉變的關鍵時期。秋季是收獲的季節(jié)，其氣候特點是由熱轉寒，即 “陽消陰長 ”的過渡階段?！?人體的生理活動也要適應自然環(huán)境的變化。人體的陰陽雙方也隨之由 “夏長 ”到 “秋收 ”發(fā)生變化，開始向陽消陰長過渡?！? 《 黃帝內經 》 中指出： “秋冬養(yǎng)陰 ”。也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎，不應耗精而傷陰氣。因此，秋季養(yǎng)生應以 “收 ”為原則。秋季養(yǎng)生原則精神調養(yǎng) 秋季常見天高氣爽氣候宜人，但由于日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，常使人觸景生情，從而引起凄涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等情緒變化。如何防止秋愁，克服不良情緒的影響呢？1. 清靜養(yǎng)神 ：保持精神上的安寧，這樣可減緩秋天肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外越，以保持肺之清肅之氣。2. 排出雜念 ，減少私心，降低私欲，則減輕了不必要的思想負擔，有助于神氣的清靜。起居調養(yǎng)秋天應 早睡早起 ，早睡順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過，初秋暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，多準備幾件秋裝，做到酌情加減，但不宜一下加衣太多，否則易消弱機體對氣候的適應能力。 秋季飲食調養(yǎng) 初秋溫燥，宜清熱養(yǎng)陰潤燥 —— 藕、梨、蘋果、蜜桃、苦瓜、蜂蜜、 糯米、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、柿子、香蕉等。 晚秋涼燥，宜清潤生津，宜甘平補益 —— 如雞、鴨、牛肉、魚、 蓮子、銀耳、大棗、山藥、核桃、白扁豆、藕、木耳、花生、 棗、黃鱔、枸杞等。 秋燥季節(jié)宜少吃辛辣煎炸熱性食物。 酸味收斂補肺， 并且酸味可增加肝的功能，以防肺氣太過而傷肝。 因此應適當多吃一些酸味果蔬食品。 辛味則發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此飲食上盡可能少食蔥、 辣椒、大蔥、生姜、小蒜、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、炒花生、 炒蠶豆、羊肉、狗肉、雀肉等。 具體食物如：西瓜、香瓜、生菜瓜、生黃瓜、茄子、柿子、香蕉、 綠豆、薄荷、菊花、防秋燥食酸補肺忌用辛辣忌食寒涼冬季養(yǎng)生冬季人體生理特點冬季就是從立冬到立春（ 11月 8日－ 2月 5日）的一段時間。冬三月草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人體也順應自然界的變化，陽氣潛藏于內，代謝相對緩慢。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要避寒就暖，斂陰護陽，以藏為本。中醫(yī)學認為腎陽是一身陽氣之根，腎中陽氣充盛，腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發(fā)病。而冬季寒冷，陽氣最容易受傷，因此要保證腎中陽氣旺盛的關鍵之一，就是要防止嚴寒的侵襲。精神調養(yǎng) 為了保證冬季人體陽氣伏藏的生理不受干擾，首先要求精神安靜，平時遙控制情志活動，情緒不外漏，容易滿足，養(yǎng)精蓄銳，這樣有利于春季陽氣的萌
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1