中醫(yī)四季養(yǎng)生的要點(diǎn)立春過后養(yǎng)生要點(diǎn)(編輯修改稿)
2025-03-04 15:06 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運(yùn)動。 三、春季養(yǎng)肝忌酸澀、油膩和酒 春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認(rèn)為，“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币簿褪钦f，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進(jìn)食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝?！ 〗ㄗh春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?！ ♂t(yī)學(xué)研究還表明，缺乏足夠的維生素b容易引起春困，補(bǔ)充維生素同時也可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。專家建議，比如：瘦肉、禽蛋、牛奶
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