【文章內(nèi)容簡介】 學(xué)研究表明， 起重要作用，所以 “ 黃金分割點(diǎn) ”應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。? 實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .涌泉）(2）擦涌泉三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .涌泉）? 涌泉穴 人體足底穴位，位于足前部凹陷處第 3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處 ,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。? 我國現(xiàn)存最早醫(yī)學(xué)著作 《 黃帝內(nèi)經(jīng)》 中說： “ 腎出于涌泉，涌泉者足心也。 ” 意思說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它重要作用。? 主治： 神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等 .三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .涌泉）? 推搓涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸 軟 、便秘等病效果較 明 顯 ，因 為 ： ① 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。通過推搓涌泉穴，可以達(dá)到對腎、腎經(jīng)及全身起到由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療目的。② 人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等器官。擦涌泉加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運(yùn)動性，從而促進(jìn)了血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程。③ 推搓摩擦出現(xiàn)的熱感，就是一種良性的刺激。加之在推搓過程中本身就是一種自我的形體導(dǎo)引運(yùn)動和身心的修養(yǎng)過程。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .涌泉）? 利用刺激涌泉穴養(yǎng)生、保健、防病治病的方法有很多，歸結(jié)起來可分為三類：一是用藥物烘烤、熏洗；二是用灸療、膏貼；三是用各種按摩手法或其他的物理性方法。? 腳處在身體最下端牞營養(yǎng)較其他部位差牞而腳的負(fù)擔(dān)相當(dāng)重牞容易衰老。? 搓腳心能防止 “ 腳老 ” 。 “若要老人安，涌泉常溫暖 ” 。? 涌泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上涌泉穴去，這叫引血?dú)w源。引血?dú)w源有何好處呢？可以消除疲勞，保你充滿活力，防止衰老。還可以降血壓，有效改善睡眠。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健（ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .足三里） 　　　　　　 　　　　　　 　 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .足三里）? 足三里穴 是 “ 足陽明胃經(jīng) ” 主穴： 具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。① 足三里能健脾、消除腹脹、助消化， 足三里穴以治療胃腸疾病為主，有“ 肚腹三里留 ” 之說。② 足三里能調(diào)氣血，活絡(luò)止痛 按摩足三里能使氣血流通，舒經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒。臨床證實(shí)，足三里有健脾利濕，舒筋活血功效，故下肢運(yùn)動系統(tǒng)疾病治療離不開足三里穴。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .足三里）③ 足三里具有防病、保健強(qiáng)壯的作用，俗話說 “ 人老先老腿 ” ， 推拿足三里穴能使腿腳靈活，這與古代神醫(yī)華佗的五禽戲來鍛煉身體，使人達(dá)到健康防病是一致的。推拿足三里可防止衰老，預(yù)防百病。素體健康的人，經(jīng)常按摩足三里穴，能使人精力充沛，身心更健康 ! 中醫(yī)： “ 足三里是人體保健第一要穴，經(jīng)常艾灸，很有好處。古人有 ‘ 要想安，三里常不干 ’ 說法。（就是要把足三里灸的起燎泡，并且經(jīng)常灸，經(jīng)常灸出燎泡，不讓其徹底好，對健康很有好處。）” 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .足三里）? 現(xiàn) 代醫(yī)學(xué)研究 證實(shí) ： ① 針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化； ② 在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力； ③ 在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量； ④ 在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體 腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保?。?經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .足三里）? 足三里穴防病健身的方法 簡 便易行，① 一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓 510分鐘，每分鐘按壓 1520次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。② 二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴 12次，每次灸 1520分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。 以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持23個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）（ 1）起 源： 捏脊原稱捏脊骨皮，此法距今已有1700多年的歷史。 捏脊法最早見東晉葛洪 (號抱樸子 )的 《 肘后救卒方 》 。 后在 《 附廣肘后備急方 ?治卒腹痛方 》 記載： “ 拈取其脊 骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止。未愈更為之 ” 后世醫(yī)家將捏脊法在小兒推拿領(lǐng)域廣泛重用。 在成人中應(yīng)用效果良好。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生）（ 2）捏脊法操作：? 從臀裂至頸部大椎穴，方向?yàn)樽韵露稀? 一般捏 3～ 5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏最后一遍時，常常捏三下，向上提一次，稱為 “ 捏三提一 ” 。? 捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下： 　　 ① 三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。 　　 ② 二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進(jìn)。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）（ 3）捏脊的 動 作要 領(lǐng) 如下： ① 應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。 ② 捏拿肌膚松緊要適宜。（ 4）捏脊 應(yīng) 注意以下幾點(diǎn)： ① 捏拿肌膚松緊要適宜。 ② 應(yīng)避免肌膚從手指間滑脫。 ③ 應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保?。?經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）（ 5）捏脊的作用：? 脊柱穴屬于督脈經(jīng)，督脈貫脊屬腦絡(luò)腎，督率陽氣，統(tǒng)攝真元? 捏脊法自下而上能調(diào)陰陽、理氣血、和臟腑、通經(jīng)絡(luò)、培元?dú)?，具有?qiáng)健身體的功能。捏脊能很好地調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，特別對胃腸功能有很好調(diào)節(jié)作用，常用于小兒疳積、腹瀉等。? 還用于成人失眠、月經(jīng)不調(diào)等病癥。? 本法操作時亦旁及足太陽膀胱經(jīng)，我們的五臟六腑在膀胱經(jīng)都有一些特定的腧穴，它們的分布部位基本上跟機(jī)體的器官都臨近，比如心俞，它在第五胸椎；根據(jù)不同的病情，按揉相應(yīng)的背部腧穴，能加強(qiáng)療效。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 .捏脊）（ 6） 現(xiàn) 代研究：?通過各項(xiàng)臨床及實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，捏脊法對寶寶全身新陳代謝、神經(jīng)精神狀態(tài)、消化功能、循環(huán)造血功能等都有促進(jìn)及改善作用。?最新一個研究觀點(diǎn)認(rèn)為：皮膚是人體最大的免疫器官，傳統(tǒng)捏脊法可以良性刺激皮膚，有效地提高人體的免疫功能。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳）（二）增 長 氣血的 藥 膳—— 山藥米仁芡實(shí)粥三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳）三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳）? 很多朋友患慢性病，癥狀很多，從頭到腳，好象就沒有舒服地方，病不是很危重，總牽延不愈，時好時壞，令人煩惱不堪。? 這樣的人當(dāng)務(wù)之急要培補(bǔ)氣血，氣血充足才有抵御病癥資本。? 如何補(bǔ)氣血最快捷，最有效呢？ 中醫(yī) 說：脾胃 為 后天之本，氣血生化之源。 所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行，有些人吃一點(diǎn)東西就飽脹不適，難以消化；還有人吃下東西，不能很好的吸收，或腹瀉、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉。諸般問題，皆因脾不健運(yùn)造成。? 所以補(bǔ)益脾胃是改善體質(zhì)的關(guān)鍵和前提。如果脾胃連五谷菜蔬都難以消化，那么藥物就更難于被吸收了。三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳）? 有些人因腎虛而吃補(bǔ)腎的藥，但補(bǔ)腎藥，多味厚而難于消化，通常，腎沒補(bǔ)上，卻成了脾胃的沉重負(fù)擔(dān)，最后，補(bǔ)藥停滯不消而成為毒素，所謂的 虛不受 補(bǔ) ， 便有脾胃虛而難于消化之意。? 還有人心肝火旺，需服用寒涼之藥以清熱解毒。豈知寒涼之藥最傷脾胃，不但火沒有降下去，反而把脾胃也損傷了。? 所以我們一定要給自己一些儲備 ——?dú)庋膬?。只要糧草充足，我們就沒有什么可怕的。怕只怕，我們已經(jīng)沒有能力再制造新鮮的氣血了。很多病人只因不能納食，無法吸收營養(yǎng)而喪失了最后反戈一擊的機(jī)會。? 推薦 ： 增 長 氣血的 藥 膳 —— 山藥米仁芡實(shí)粥三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳） 藥 ：?山藥其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，歷來就被眾醫(yī)家廣為贊譽(yù)。?山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。是以能補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、兼補(bǔ)脾胃 …… 在滋補(bǔ)藥中誠為無上之品，特性甚和平，宜多服常服。 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳）：? 如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題，米仁都是您最好的幫手。? “ 米仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之 ” 米仁性微涼，如果脾胃過于虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。? 近代醫(yī)家曾有 報導(dǎo) ，用兩 藥 （山 藥 、米仁）各 50克，每日熬粥， 對 肝硬化腹水有明 顯療 效。 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳） 實(shí) ：? 芡實(shí)，有與眾不同的絕妙之處。如患“ 脫癥 ” 和 “ 漏癥 ” ，那芡實(shí)就是一只有力的大手來托住，不至讓您的氣血白白流失。如長期腹泄，下利清谷；如遺精滑脫，其勢難禁；有人夜尿頻多，無法安睡；這時，就會發(fā)現(xiàn)芡實(shí)的神奇了。? 清代陳士擇說的最好： “ 芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。? ” 所以說芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。若能與山藥同舟共濟(jì)，那補(bǔ)益的效果就更佳了。 三、中醫(yī)中 藥 與養(yǎng)生保健 （ 藥 膳）4. 山 藥 薏米芡 實(shí) 是同氣相求兄弟，都有健脾益胃神效? 但用時也各有側(cè)重。? 山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。 又兼具澀斂之功。? 薏米