心理健康知識(shí)普及手冊(cè)(編輯修改稿)
2025-07-25 18:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 緒狀態(tài)。它是一種愁悶、悲觀的心境，突出表現(xiàn)為情緒低落、心態(tài)悲觀、精力下降、自我感覺差、不愿交往、對(duì)事物失去興趣、無快感體驗(yàn)。（3）憤怒。憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當(dāng)客觀事物與我們的主觀愿望相悖時(shí)，而習(xí)慣使用的一種情緒反應(yīng)。憤怒的積極意義在于在戰(zhàn)爭狀態(tài)，能激發(fā)人以最大的魄力和力量去打擊敵人。但是在和平時(shí)期，憤怒除了能表達(dá)我們的某種抵抗意向和不滿態(tài)度外，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情和出現(xiàn)的問題常常是于事無補(bǔ)。（4）恐懼?？謶中睦硎侵溉嗣鎸?duì)危險(xiǎn)、或者回憶、想象、預(yù)感危險(xiǎn)時(shí)所產(chǎn)生的一種擔(dān)驚受怕的情緒?？謶值漠a(chǎn)生源于主體自身缺乏處理危險(xiǎn)情境的能力，所以恐懼發(fā)生時(shí)常有逃避的動(dòng)作，并伴有焦慮情緒和異常激動(dòng)的表現(xiàn)。調(diào)控情緒的主要方法（1）語義精確法。運(yùn)用積極、合理、現(xiàn)實(shí)的語言描述我們所面臨的處境，進(jìn)而有效進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的一種方法。（2）轉(zhuǎn)移注意法。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意使得心理狀況得以恢復(fù)的方法。（3）宣泄法。通過情緒表達(dá)、言語傾訴、體育運(yùn)動(dòng)釋放心理壓力舒緩心理壓力的方法。（4）升華法。舍棄現(xiàn)實(shí)中無法滿足的需要，轉(zhuǎn)向追求更能接受的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，改善心理的方法。（四）人格發(fā)展篇人格人格是各種心理特性的總和，也是各種心理特性的一種相對(duì)穩(wěn)定的組織結(jié)構(gòu)，在不同的時(shí)間和特點(diǎn)，它都影響著一個(gè)人的思想、情感和行為，使他具有區(qū)別與他人的、獨(dú)特的心理品質(zhì)。人格的特性（1）獨(dú)特性。（2）整體性。（3）穩(wěn)定性。（4）功能性。（5）自然性和社會(huì)性的統(tǒng)一。人格的結(jié)構(gòu)人格是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，它包含著各種成分。主要指人格的傾向性和人格的心理特征兩個(gè)方面。其中前者具體需要和動(dòng)機(jī)，后者具體包括能力、氣質(zhì)和性格。（1）需要。需要是有機(jī)體內(nèi)部的一種不平衡狀態(tài)，表現(xiàn)為有機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的欲求。（2）動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是激發(fā)個(gè)體朝著一定的目標(biāo)活動(dòng)，并維持這種活動(dòng)的一種內(nèi)在的心理活動(dòng)或內(nèi)部動(dòng)力。（3）能力。能力是順利、有效地完成某種活動(dòng)所必須具備的心理?xiàng)l件。（4）氣質(zhì)。氣質(zhì)是指心理活動(dòng)表現(xiàn)在強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性和靈活性等方面動(dòng)力性質(zhì)的心理特征，相當(dāng)于人們?nèi)粘Ｋf的脾氣、秉性或性情。典型的氣質(zhì)類型主要有四類：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。其中膽汁質(zhì)的人精力旺盛，直爽熱情，行動(dòng)敏捷，情緒易于激動(dòng)，心境變化劇烈，脾氣暴躁，難以自我克制；多血質(zhì)的人活潑好動(dòng)，反應(yīng)迅速，注意力轉(zhuǎn)移快，善于交際，興趣多變，情緒不穩(wěn)定；粘液質(zhì)的人安靜、穩(wěn)重，反應(yīng)緩慢，舉止平和、行為內(nèi)向，做事踏實(shí)，循規(guī)蹈矩，情緒不易外露，注意穩(wěn)定容易集中，不善交談，善于忍耐，交際適度；抑郁質(zhì)的人行動(dòng)遲緩，內(nèi)心體驗(yàn)深刻，做事仔細(xì)，善于察覺別人不易覺察到的事，孤僻、寡歡，愛獨(dú)處，不善交往。（5）性格。性格是一個(gè)人在對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。通常在性格類型的劃分上人們將人的性格簡單的區(qū)分為外向型和內(nèi)向型。常見的不良人格表現(xiàn)常見的不良人格表現(xiàn)為：（1）偏激?？创龁栴}絕對(duì)化、片面化，根據(jù)個(gè)人好惡進(jìn)行判斷，缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)。（2）自卑。經(jīng)常性的悲觀失望，總瞧不起自己，喪失信心，處事消極。（3）孤僻。不合群、不喜歡交往，疑心重，對(duì)于周圍的人持有戒備心態(tài)。（4）依賴。對(duì)個(gè)人的自理能力缺乏信心，不愿意承擔(dān)責(zé)任。常見的人格障礙（1）回避型人格障礙。（2）自戀型人格障礙。（3）表演型人格障礙。（4）偏執(zhí)型人格障礙。（5）暴發(fā)型人格障礙。健康人格健康的人格沒有公認(rèn)的定義。綜合心理學(xué)家的不同觀點(diǎn)，健康人格的共有特點(diǎn)是對(duì)人性持有樂觀的態(tài)度，認(rèn)為人能夠而且必須超越生物本性和環(huán)境特征，相信人自身有擴(kuò)展、豐富、發(fā)展和完善的潛能，而且這些潛能的實(shí)現(xiàn)就成為健康人格。我國學(xué)者提出了健康人格的參考標(biāo)準(zhǔn)：（1）具有遠(yuǎn)大而穩(wěn)定的奮斗目標(biāo)。（2）具有強(qiáng)烈的道德感責(zé)任感。（3）具有正確的自我意識(shí)。（4）具有良好的情緒調(diào)控能力。（5）具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。（6）具有和諧的人際關(guān)系。（7）具有樂觀向上的生活態(tài)度。（8）具有健康、崇高的審美情緒。健康人格的培養(yǎng)任務(wù)（1）突出世界觀、理想、信念教育。（2）強(qiáng)化主體自我意識(shí)。（3）進(jìn)行心理調(diào)適。（4）積極參與社會(huì)實(shí)踐。（5）加強(qiáng)道德教育。（6）開展審美教育。健康人格的自我修養(yǎng)（1）自立意識(shí)的培養(yǎng)。（2）自信心的培養(yǎng)。（3）保持自尊。（4）有自制力。（5）培養(yǎng)樂觀向上的生活態(tài)度。（五）人際關(guān)系篇人際關(guān)系人際關(guān)系是人與人在溝通和交往過程中建立起來的直接的心理上的聯(lián)系。這種關(guān)系在一定社會(huì)角色的人之間產(chǎn)生，人際交往是其產(chǎn)生的基礎(chǔ)，感情是其主要內(nèi)容。良好的人際關(guān)系對(duì)人的個(gè)性形成和發(fā)展及心理健康有重要的意義。人際關(guān)系的構(gòu)成人際關(guān)系的構(gòu)成包括外部條件和內(nèi)部因素。（1）外部條件包括：①方對(duì)關(guān)系，它是人際關(guān)系構(gòu)成的基礎(chǔ)。②聯(lián)系媒介，它是人際關(guān)系構(gòu)成的橋梁。③活動(dòng)，它是人際關(guān)系構(gòu)成的橋梁。（2）內(nèi)部因素包括：①認(rèn)知因素，包括雙方對(duì)人際關(guān)系的認(rèn)知狀況，它是人際關(guān)系構(gòu)成的內(nèi)在基礎(chǔ)。②情感因素，指雙方在情感上滿意程度，它是人際關(guān)系建立、維持、發(fā)展的紐帶。③行為因素，指雙方具體的交往行為，是人際關(guān)系建立發(fā)展的保證。人際交往中應(yīng)具備的心理品質(zhì)（1）要有較高的文化修養(yǎng)
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