心理健康知識普及手冊(已改無錯字)
2022-07-26 18:27:39 本頁面
【正文】 。（2）要真誠待人。（3）要有正確的利益觀。（4）要有良好的個性。（5）要有良好的適應(yīng)能力。影響人際交往的心理因素（1）文化背景和生活習(xí)慣差異。（2）語言理解差異。（3）個性上的差異。（4）社會角色差異。（5）個人認知評價因素。人際交往的基本原則（1）互利原則。（2）誠信原則。（3）尊重原則。（4）寬容原則。（5）適度原則。人際交往的具體技巧（1）善意的贊美。（2）祥和的微笑。（3）耐心的聆聽。（4）睿智的交談。（5）適時的幽默。避免和消除人際交往中障礙的方法（1）注意是否具備了交往的條件，如對方有無交往的心理準備和意愿，交往過程自己的言行是否能為對方所正確理解。（2）從促進合作的角度出發(fā)。多去理解對方，尊重對方的習(xí)慣，善意的與對方交流，溝通思想，增進感情。（3）掌握必備的交往知識和技巧。人際交往有許多規(guī)則需要遵守，掌握交往習(xí)俗，掌握禮節(jié)知識，提高交往技巧，有利于順暢的溝通交往。人際交往中的不良心理（1）猜疑。猜疑是指無端的懷疑，對人對事做出的一些想象。（2）牢騷。牢騷是指由于不滿情緒所發(fā)泄的言詞，由不愉快的心情所引起，并導(dǎo)致新的不愉快。（3）盲目攀比。盲目攀比，相對于理性攀比而言，是指個體與那些和自己的目前情況及未來目標沒有可比性的對象進行比較，從而產(chǎn)生心理失衡或者對正常的生活造成影響的心理模式。如不加以控制則會給自己及集體造成危害。（4）嫉妒。嫉妒是指與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、怨恨、惱怒等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。（5）冷漠。冷漠是指人對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對生活中的人和事都無動于衷。表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心，冷淡、退讓、逃避。增強自身魅力的方法（1）保持良好的外部形象。（2）養(yǎng)成良好的性格特點。（3）培養(yǎng)良好的個人能力。處理好戰(zhàn)友之間的人際關(guān)系的方法（1）友善的對待每一個人。（2）主動的關(guān)心他人。（3）給于理解和寬容。（4）給予他人鼓勵與表揚。（5）與人分享與相互幫助。（六）壓力應(yīng)對篇壓力壓力首先是物理學(xué)的概念。從心理學(xué)的角度來看，壓力是由壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。心理壓力的產(chǎn)生離不開壓力源，然而，壓力源要通過個人的個性和應(yīng)對方式的調(diào)節(jié)和緩沖進一步轉(zhuǎn)化為個人體現(xiàn)的壓力。壓力源的種類壓力源按照性質(zhì)可以分為三類：（1）生物性壓力源。包括軀體創(chuàng)傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。（2）精神性壓力源。包括錯誤的認知結(jié)構(gòu)、個體不良經(jīng)驗、道德沖突以及長時間生活經(jīng)歷造成的個體不良心理特點。（3）社會環(huán)境性壓力源。包括重大社會變革、人際關(guān)系破裂、家庭沖突、自身狀況造成的社會適應(yīng)等。壓力的內(nèi)省體驗壓力的內(nèi)省體驗表現(xiàn)為人的內(nèi)心沖突。對于壓力存在時人的內(nèi)心沖突進行分類，可以將其分為四類：（1）雙趨沖突，當兩件都有強烈的吸引力，然而又不相容的事物出現(xiàn)在人面前時所體驗的沖突。（2）趨避沖突，當想達到一定的目標，但達到目標又有一定風(fēng)險時所體驗的沖突。（3）雙避沖突，面臨兩種不利的情景時所體驗的沖突。（4）雙重趨避沖突。面臨復(fù)雜的局面，兩種選擇都有利有弊時所體驗的沖突。壓力的分類（1）一般單一性生活壓力，由日常生活事件引起。如工作任務(wù)、戀愛、婚姻、生病等。（2）疊加性壓力。包括同時性疊加壓力（若干壓力事件同時發(fā)生）和繼時性疊加壓力（若干壓力事件接連發(fā)生）。（3）破壞性壓力。包括戰(zhàn)爭、災(zāi)難、遭受攻擊等極端壓力事件。壓力適應(yīng)的階段劃分（1）警覺階段。發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺，同時準備戰(zhàn)斗，此階段出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。（2）搏斗階段。全力投入事件的應(yīng)對，或消除壓力，或適應(yīng)壓力，或退卻，此階段生理、心理資源大量消耗。（3）衰竭階段。如果壓力長期存在并且不能得到良好的適應(yīng)，那么在消耗大量的生理和心理資源，身心將精疲力竭，此階段將會導(dǎo)致疾病和危險。壓力中介系統(tǒng)對于壓力的調(diào)節(jié)作用壓力中介系統(tǒng)對于壓力的產(chǎn)生有增益或消減作用，有三個中介系統(tǒng)：（1）認知系統(tǒng)。認知系統(tǒng)對于壓力的調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為感受和評估壓力的存在，能動性的通過調(diào)適自己的行為、認知和改變環(huán)境來調(diào)控和適應(yīng)壓力。（2）社會支持系統(tǒng)。社會支持系統(tǒng)對于壓力的調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為給予當事人具體的支持（物質(zhì)上提供幫助）以及精神上的支持（幫助當事人認識、理解事件、與當事人一起策劃應(yīng)對方式，給予精神安慰和鼓勵等）。（3）生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)。包括神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，它們的功能在于防止和降低應(yīng)激后果的軀體化癥狀。壓力管理壓力管理包括兩部分：（1）針對壓力源造成的問題本身去處理。具體要做到認清壓力事件的性質(zhì)，理性思考壓力產(chǎn)生的原因，正確分析個人處理問題的能力，積極尋求解決問題的咨詢，制定解決問題的計劃，積極處理問題。（2）處理壓力所造成的反應(yīng)，即解釋情緒、調(diào)和生理、調(diào)適行為。具體要做到認清并接受情緒經(jīng)驗的發(fā)生，適當?shù)男骨榫w，保持樂觀的態(tài)度，進行放松訓(xùn)練調(diào)和生理反應(yīng)，進行運動、娛樂、休閑、參加公益活動等從正當?shù)男袨橹羞M行調(diào)適。面對壓力的錯誤態(tài)度（1）畏懼。（2）回避。（3）自責。（4）幻想。（5）放任。化解心理壓力的途徑（1）
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