【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 跑 40 米 +彈性跑 30 米 學(xué)習(xí)車輪跑技 術(shù)練習(xí)： ①教師示范講解車輪跑技術(shù)： ②原地單腿支撐小車輪跑： ③原地小車輪跑： ④原地大車輪跑： ⑤行時(shí)間車輪跑： 教師示范講解終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)： 學(xué)習(xí)終點(diǎn)撞線動(dòng)作技術(shù)： ①慢跑做上體前傾撞線動(dòng)作： 要求：上體前傾要急速。 ②中速跑做撞線動(dòng)作： 要求：不減速，不跳躍，不跨大步。 學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)： 蹲踞式起跑 60 米計(jì)時(shí)，在接近終點(diǎn)線 1 米處做撞線動(dòng)作，迅速跑過終點(diǎn)不減速。 100 米全程計(jì)時(shí)跑： 介紹 200 米、 400 米跑的特 點(diǎn)及體力分配等。 介紹短跑鍛煉身體的手段： 中學(xué)短跑教材的教法分析： 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 結(jié) 束 部 分 一、 放松活動(dòng) 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊(duì)站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計(jì)練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 進(jìn)行 3 組完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)掌握從起跑、加速、途中跑、終點(diǎn)沖刺的動(dòng)作過程。 課后紀(jì)錄 教學(xué)效果優(yōu) 中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué) 教案（一） 授課教師： 人數(shù)： 授課班級(jí)： 教學(xué) 內(nèi)容 中長(zhǎng)跑： 簡(jiǎn)介中長(zhǎng)跑技術(shù)的發(fā)展概況學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù) 課型 實(shí)踐 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng) 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識(shí)傳 授目標(biāo) 1． 讓學(xué)生了解中長(zhǎng)跑的技術(shù)發(fā)展，拓寬學(xué)生知識(shí)視野。 2． 學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)。 能力培 養(yǎng)目標(biāo) 1． 提高學(xué)生耐力身體素質(zhì)。 2． 培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)能力。 情感教 育目標(biāo) 1． 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。 2． 進(jìn)行安全教育。 教材 分析 重點(diǎn) 中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù) 難點(diǎn) 腿擺動(dòng)動(dòng)作的正確性 課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 時(shí)間 組織教法與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 開 始 部 分 1. 體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù) 2. 師生問好 3. 宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求 4. 檢查著裝、安排 見習(xí)生 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、靜、齊 精力集中、精神飽滿 見習(xí)生隨堂聽課 3′ ︱ 5′ 準(zhǔn) 備 部 分 一 、準(zhǔn)備活動(dòng) 慢跑 3 圈 二、 徒手操（ 67 節(jié)） 三、 肋木上柔韌性練習(xí) （一）隊(duì)形： → △ （二）要求： 1． 隊(duì)伍整齊，活而不亂； 2． 速度不宜過快。 一、隊(duì)形： △ 二、要求：動(dòng)作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。 略。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 一、簡(jiǎn)介中長(zhǎng)跑的技術(shù)發(fā)展概況 重點(diǎn)：途中跑技術(shù)。 難點(diǎn)：跑得放松。 二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù) （一）講解示范 （二）學(xué)生練習(xí) 專門練習(xí) （ 1）小步跑 2030m； （ 2）高抬腿跑 2030m； （ 3）后蹬跑 3040m； （ 4）車輪跑 3040m； （ 5）加速跑 4050m； （ 6）彈性大步跑 4050m。 勻速跑 60— 100m。 勻速跑 60— 100m→加速跑3040m 中等速度反復(fù)跑 80— 150m 易犯錯(cuò)誤 （ 1）坐著跑 產(chǎn)生原因： ① 對(duì)技術(shù)理解不清楚； ② 蹬地腿離地過早； ③ 腿部和踝關(guān)節(jié)力量不夠 一、技術(shù)特點(diǎn)： 中長(zhǎng)跑是發(fā)展耐久力的項(xiàng)目，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)的肌肉活動(dòng)，是這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)。 二、技術(shù)要求： 跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動(dòng)平穩(wěn)，直線性強(qiáng)，有良好的節(jié)奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力。既講究動(dòng)作效果，又注意節(jié)省體力。 技術(shù)組成：同短跑。 途中跑技術(shù)，應(yīng)注意上體的姿勢(shì)；腿部動(dòng)作和臂部動(dòng)作。 略。 組織方法： → ? → ? △ 要求： 按動(dòng)作要求進(jìn)行練習(xí)； 速度由慢逐漸加快。 組織方法： → ?? → ?? △ 要求： （ 1）用 70— 80%速度跑； （ 2）動(dòng)作協(xié)調(diào)放松； （ 3）勻速跑進(jìn)。 組織方法： → △ 要求：在勻速跑接加速跑時(shí)銜接自然。 組織方法： → △ 要求：跑的時(shí)候動(dòng)作放松，速度均勻。 糾正方法： 糾正： 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 ④ 髖關(guān)節(jié)靈活性和腿的柔韌性差。 （ 2）跑的路線不直，身體重心上下起伏過大 產(chǎn)生原因： ① 頭部姿勢(shì)不正確，視線不固定； ② 八字腳或兩腿的力量不一樣大； ③ 擺臂動(dòng)作不正確，兩臂用力不一樣或擺動(dòng)幅度??； ④ 后蹬角度大，跳著跑 ① 反復(fù)講解和示范，使學(xué)生了解技術(shù)的實(shí)質(zhì)； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑臺(tái)階和各種彈跳的練習(xí) ，并在跑時(shí)注意擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)髖部前送的動(dòng)作； ③ 加強(qiáng)腰、腿部力量和柔韌性的練習(xí)，注意增強(qiáng)腳掌肌肉力量的練習(xí)。 糾正： ① 在跑道的前方找一標(biāo)記，看著標(biāo)記跑，如標(biāo)記上下起伏大，說明跑時(shí)身體重心起伏大； ② 跑時(shí)注意膝關(guān)節(jié)向正前方擺動(dòng)，沿著畫好的直線跑，無論跑時(shí)或間歇時(shí)都要注意腳落地的位置，不要出現(xiàn)八字腳現(xiàn)象； ③ 加強(qiáng)弱腿與弱臂的力量練習(xí)； ④ 加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，用適宜的后蹬角度跑。 6 ︱ 8 結(jié) 束 部 分 一、 放松活 動(dòng) 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊(duì)站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計(jì)練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 1500 米跑 3次， 做一些耐力跑練習(xí)。 課后紀(jì)錄 教學(xué)效果優(yōu) 跨欄技術(shù)教學(xué) 教案（一） 授課教師： 人數(shù)： 授課班級(jí)： 教學(xué) 內(nèi)容 跨欄：建立動(dòng)作概念學(xué)習(xí)跨欄步 課型 實(shí)踐 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng) 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識(shí)傳 授目標(biāo) 1． 建立跨欄跑的動(dòng)作概念，讓學(xué)生了解什么是跨欄運(yùn)動(dòng)。 2． 學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)，掌握擺動(dòng)腿和起跨腿的動(dòng)作要領(lǐng)。 能力培 養(yǎng)目標(biāo) 1． 提高學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)專項(xiàng)意識(shí)。 2． 讓學(xué)生掌握跨欄講解示范能力。 情感教 育目標(biāo) 1． 養(yǎng)成刻苦鉆研的習(xí)慣。 2． 培養(yǎng)安全意識(shí)。 教材 分析 重點(diǎn) 跨欄步教學(xué) 難點(diǎn) 擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作和起跨腿的提拉動(dòng)作 課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 時(shí)間 組織教法 與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 開 始 部 分 1. 體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù) 2. 師生問好 3. 宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求 4. 檢查著裝、安排見習(xí)生 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、靜、齊 精力集中、精神飽滿 見習(xí)生隨堂聽課 3′ ︱ 5′ 準(zhǔn) 備 部 分 （一） 一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 繞欄做：大步走 ?競(jìng)走 ?交叉步 ?慢跑 （ 800 米） （二） 專門性準(zhǔn)備活動(dòng) 正踢腿 側(cè)踢 腿 外擺腿 雙手摸踝關(guān)節(jié)外側(cè)跑 雙手摸踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)跑 跑跳步 行進(jìn)間壓腿 行進(jìn)間轉(zhuǎn)髖練習(xí) 30 米加速跑 （一） 隊(duì)形如圖： ← ← [ *[ *[ *[ *[ * * * * ↓ Δ ↑ → → 每練習(xí)做兩組，完成后隊(duì)型成開始位 （二） 隊(duì)形如圖： ← ← * * * * * Δ ←