【正文】 ← * * * * * 教法：（ 1）教師講解示范。（ 2）組織學生練習。 要求：（ 1）練習認真，動作到位，動作幅度由小到大。 （ 2）用力均勻，由輕到重。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 一 )介紹跨欄跑發(fā)展概況及完整技術 1 欄跑技術發(fā)展概況 2 跨欄跑的完整技術 3 學習跨欄跑的目的和技評達標要求 4 對學生進行課堂常規(guī)和紀律教育 (二 )初步學習跨欄步的分解技術 （課重點） 初步學習擺動腿過欄技術 要點： (1)屈膝、高抬、和前攻欄。 (2)大腿積極下壓，保持高重心。 練習一：原地體會擺動腿的抬、伸、 壓 練習二：行進間擺動腿的連續(xù)抬、伸、壓 3— 5 次 3 練習三：原地做擺動腿過欄側模仿練習 20— 30 次 3 練習四：走、跑中擺動腿過欄側練習 5 欄 8 次 易犯錯誤：擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板。 2．初步學習起跨腿過欄技術 要點： (1)蹬地起跨，屈膝外展。 (2)以膝領先積極提拉至胸前。 練習一：原地體會起跨腿的屈 練習二：扶墻做起跨腿屈、拉、跨練習 20 次 3/人 練習三：無支撐上步做起跨腿過欄的模仿練習 20 次 3 練習四：走、跑中起跨腿過欄側練習 5 欄 6— 8 次 (一 )隊形如圖： * * * * * * * * * * △ 教法： (1)以教師講解示范為主。 (2)觀看跨欄跑技術圖片。 （二） 1．隊形如圖： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * △ → → 教法： (1)教師講解示范技術要領。 (2)組織學生練習。 （ 3）學生間相互觀摩與幫助 （ 4）教師逐一指導 要求： (1)欄高 76 厘米，欄距 7— 8 米 (2)壓欄積極，重心快速前移 糾正方法： (1)詳細講解其技術要領。 (2)反復做擺動腿過欄的模仿練習 2．隊形如圖： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * △ → → 教法： (1)教師講解示范技術要領。 (2)組織學生練習。 （ 3）學生間保護幫助 （ 4）教師逐一指導 要求： (1)蹬地充分，晚收快拉。 (2)大小腿充分折疊，提拉到位。 （ 3）肩與欄架面平行 （ 4）身體保持高中心、向前性 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 易犯錯誤： (1)起跨腿外展不充分。 (2)起跨點離欄較進。 3． 初步掌握站立式起跑過低欄技術 要點： (1)強調起跑后身體重心的快速抬起 (2)保證前四步的步長和后步的頻率。 練習一：起跑過一欄的模仿練習 — 8 次 練習二：起跑過一欄練習 — 8 次 易犯錯誤：起跑后步長不準、心理畏懼，跳欄。 （三）身體素質練習 30 米跨步跳 3— 4 練習目的：發(fā)展腿步力量和身體協(xié)調性。 糾 正方法： (1)詳細講解其技術要領。 (2)抓錯誤典型重點糾正。 （ 3）標出起跨點 隊形如圖： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * △ → → 教法： (1)教師講解示范技術要領。 (2)組織學生練習。 要求： (1)在無欄情況下確定節(jié)奏。 (2)攻欄積極，過欄后順勢跑出。 糾正方法： (1)詳細講解其技術要領。 (2)教師認真觀察，逐個指導。 （三）隊形如圖： ← ← ← △ ← * * * * → → 要求：騰空時間長，腳底有彈性 6 ︱ 8 結 束 部 分 一、 放松活動 自編：略 二、 課堂小結 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設計練習密度 山峰型 設計強度指數(shù) 適中 課后練習 欄側做擺動腿起跨腿的練習 起跑到第一欄練習 課后紀錄 教學效果優(yōu) 跨欄技術教學 教案（二） 授課教師： 人數(shù)： 授課班級： 教學 內容 跨欄：學習起跑至第一欄技術 課型 實踐 場地 器材 田徑場 教 學 目 標 知識傳 授目標 1． 學習起跑至第一欄技術，掌握起跑的動作要領。 2． 建立起跑后的 8 步節(jié)奏概念，為接下來的節(jié)奏跑教學建立基礎。 能力培 養(yǎng)目標 1． 提高學生講解示范的教學能力。 2． 培養(yǎng)語言表達能力。 情感教 育目標 1． 刻苦鉆研教材，樹立學 習風氣。 2． 貫徹安全意識。 教材 分析 重點 起跑至第一欄技術 難點 起跑的節(jié)奏掌握 課的結構 課的內容 時間 組織教法與要求 次數(shù) 時間 強度 開 始 部 分 1. 體育委員整隊、清查并報告人數(shù) 2. 師生問好 3. 宣布本課內容、任務及要求 4. 檢查著裝、安排見習生 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、靜、齊 精力集中、精神飽滿 見習生隨堂聽課 3′ ︱ 5′ 準 備 部 分 （一）一般性準備活動 1．活動各關節(jié) 2．走跑練習： 方法：大步走→競走→后退跑→慢跑 800M 3．徒手操： (1)擴胸運動 4 8 呼 (2)四肢運動 4 8 呼 (3)俯背運動 4 8 呼 (4)弓步正壓腿 4 8 呼 (5)側壓腿 4 8 呼 （二）專門性準備活動 1 跨欄坐 4 8 呼 2 跨欄步壓腿 30 米 4 3 轉髖練習 30 米 3 4 擺腿練習 30 米 2 （一）隊形如圖： ← ← * * * * * * * ↓ △ → → （二）隊形如圖： 1. * * * * * * △ 2．← ← * * * * * * * ↓ △ ↑ → → 教法： (1)教師講解鏡面示范。 (2)組織學生練習。 要求： (1)練習認真，動作到位，動作幅度由小到大。 (2)用力均勻，由輕到重。 (3)強調動作幅度和上下肢配合 。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 （一）鞏固、提高跨欄步技術 要點： (1)擺動腿屈膝高擺，重心前移“鞭打”著地。 (2)起跨腿膝外展，經體側提拉至胸前 練習一：原地、進行中攻擺“鞭打”練習 30 米 4 練習二：走、跑 中擺動腿過欄側練習 30 米 4 練習三：原地、行進起跨腿側屈提拉練習 30 米 3 練習四：走、跑中起跨腿過欄側練習 5 欄 3 練習五：高抬腿跑欄中過欄練習 5 欄 3 易犯錯誤：蹬伸不充分，起跨腿過早收起。 （二）進一步改進欄間跑技術 要點： (1)下欄后重心前移，積極邁出一步。 (2)高重心，快節(jié)奏。 (3)上下肢配合協(xié)調。 練習一：無欄情況下的節(jié)奏跑 5 欄 3— 4 練習二：輕快節(jié)奏跑欄中過欄練習 5 欄 3— 4 練習三：欄間 3步過遞增欄距練習 5 欄 3— 4 易犯錯誤：無節(jié)奏，重心低。 （三）初步學習蹲距式起 跑過欄練習 要點： (1)起跑后各步長增長均勻。 (2)縮短最后一步，準確踏上起跨點。 教師講解與示范蹲距式起跑上欄技術 練習一：起跑后無欄的的節(jié)奏跑 5 欄 3— 4 練習二：起跑過一 欄練習 6— 8 次 練習三：起跑過半程欄練習 5 欄 5— 7 易犯錯誤：速度慢，步點不準備 （一）隊形如圖： 練習一、三： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * → △ → 教法： (1)教師和學生共同回顧其技術要領。 (2)典型示范與改進技術相結 合進行。 （ 3）針對性輔導，有的放矢教學 要求： (1)強調起壓、拉“剪絞”時機。 (2)保持起跨與下欄著地高重心。 (3)欄高逐漸升高，直到考試標準 糾正方法： (1)詳細講解其技術要領。 (2)進行正反示范，逐個指導。 （二）隊形如圖： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * → △ → 教法： (1)教師和學生共同回顧其技術要領。 (2)典型示范與改進技術相結合進行。 要求： (1)欄間按小大中步長設標記。 (2)保持下欄著地與欄間跑銜接。 (3)欄距逐漸加大，直到考試標準 。 糾正方法： (1)反復做高抬腿過欄練習。 (2)欄間設標記跑 3 步一跨練習 （三）隊形如圖： ← ← [ ← ← * * * * → △ → 教法： (1)教師講解示范技術要領。 （ 2）組織學生練習。 (3)典型示范與改進技術相結合進行 要求： (1)步數(shù)穩(wěn)定，節(jié)奏清楚。 （