初中體育與健康中長跑技術(shù)教學(xué)教案(編輯修改稿)
2025-05-13 23:44 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 050m。勻速跑60—100m。勻速跑60—100m→加速跑3040m中等速度反復(fù)跑80—150m易犯錯誤（1）坐著跑 產(chǎn)生原因：① 對技術(shù)理解不清楚；② 蹬地腿離地過早；③ 腿部和踝關(guān)節(jié)力量不夠一、技術(shù)特點：中長跑是發(fā)展耐久力的項目，長時間的連續(xù)的肌肉活動，是這個項目的特點。二、技術(shù)要求：跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力。既講究動作效果，又注意節(jié)省體力。技術(shù)組成：同短跑。途中跑技術(shù)，應(yīng)注意上體的姿勢；腿部動作和臂部動作。略。組織方法：→… → … △要求：按動作要求進行練習(xí)；速度由慢逐漸加快。組織方法：→ …… → …… △要求：（1）用70—80%速度跑；（2）動作協(xié)調(diào)放松；（3）勻速跑進。組織方法： → △
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