職業(yè)倦怠與應(yīng)對策略分析(編輯修改稿)
2025-07-22 03:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 懷疑階段不能自拔，讓自己再現(xiàn)實(shí)下去，就有可能進(jìn)入到職業(yè)倦怠的階段，職業(yè)倦怠的這個階段，突出地表現(xiàn)為讓自己處于一種麻木狀態(tài)，身心皆疲，無論是身體上還是心理上都覺得是非常地疲勞，那就更無激情可言。所以，我們處于職業(yè)倦怠的時候，當(dāng)事人在臨床上更多的表達(dá)是麻木不仁，你說這樣就這樣，你說那樣就那樣，沒有自己的觀點(diǎn)，沒有新的意見，也沒有跟你來爭吵，過一天算一天，干到哪兒算到哪兒，至于這樣干對不對，只有這樣干對組織的影響是好是壞，至于你這一個組織是不是完成了你所需要完成的任務(wù)、目標(biāo)，上級有關(guān)部門過來考核，結(jié)果怎么樣，跟我都沒有關(guān)系，他就讓自己完全陷入一種麻木狀態(tài)。同時，整天覺得非常地疲勞，這里我重點(diǎn)要解釋一下疲勞指的是心理疲勞，疲勞應(yīng)該有兩種狀態(tài)，一種是生理性的疲勞，如今天我上山去砍柴了，今天我去參加“雙搶”勞動了，從天不亮起來，一直趕到太陽下山，10個小時、12個小時都在田里面割稻子，回到家以后他會說累死我了，真的很累，一點(diǎn)力氣都沒有了。這種疲勞最大的可能是身體的疲勞，肝TP消耗太多，身體的能量消耗太多了，對待這樣子的疲勞，我們最好的方法是吃一大碗飯加兩筷紅燒肉，外加一杯紅酒，吃完了以后“呼呼呼”睡上八個小時，第二天早上醒來，照樣上山砍柴，下田地割稻，這一整天的體力在八個小時的睡眠過程中，在一大碗飯和兩塊紅燒肉的影響下完全恢復(fù)了。所以，身體疲勞是比較容易恢復(fù)的。而心理疲勞，它確實(shí)有一種疲勞的感覺，但絕不是身體能量消耗過多導(dǎo)致的，你看我們更多的白領(lǐng)整天都在辦公室里坐著，要說條件也不差，空調(diào)房間，每天都泡一杯茶，中午還加一杯咖啡，每天中午吃完飯以后，很多人還可以睡上一覺，下午同樣是在電腦上干活，你沒有什么特別的身體能量的消耗，但他回到家以后，他就會跟太太（先生）說：累死我了，累得我都不愿意講話了，累得我都不愿意干活了，你讓我休息一會兒行不行。太太說：我要做飯，你總要做一點(diǎn)事情，醬油該買了，米也沒有了。先生會說：晚上我吃方便面行不行，我真的不萬一動。給人的感覺也是疲憊不堪。這樣子的疲勞，一大碗飯、兩塊紅燒肉，我量他也吃不下，因?yàn)樾睦砥诘娜?，他的食欲往往是很差的，消化也是不好的，你讓他吃，他也吃不下，吃下去也不消化。而且你看，我剛才說了，心理疲勞的人“呼呼呼”地睡8個小時，一覺不醒來，醒來了精神煥發(fā)。心理疲勞的人往往是越睡越疲勞，問題是他睡不著。睡不著可以分三個不同的形態(tài)：一個是睡下去不能睡著，我們稱為入睡困難；第二種，能睡著，但這個入睡（睡眠）很淺，我們稱為淺睡；第三種是早上醒來得早，無緣無故地，4點(diǎn)就醒來，醒來了再也睡不著了。這三種睡眠障礙的不同形態(tài)與我們的職業(yè)倦怠導(dǎo)致的心理疲勞都非常地有關(guān)系，所以心理疲勞跟生理疲勞是有本質(zhì)的區(qū)別的，生理上的疲勞，只要適當(dāng)?shù)匦菹?、良好的營養(yǎng)，恢復(fù)是迅速而有效的；而心理疲勞，靠飲食、靠睡眠往往不足以有效地康復(fù)。所以，心理疲勞作為職業(yè)倦怠的一個重要的表達(dá)，更重要的是要通過心理上的自我的調(diào)整，必要的時候應(yīng)該借助于心理醫(yī)生、心理學(xué)的專家給你的支持、幫助、調(diào)整，才能夠從這一個“泥潭”里走出來，這是職業(yè)倦怠。第四個過程是恢復(fù)。大部分的職業(yè)倦怠通過自身的有效的調(diào)整是能夠恢復(fù)的，利用時間，給時間以時間，利用技巧來有效地戰(zhàn)勝自己的職業(yè)倦怠，繼而讓自己重新點(diǎn)燃對工作的這一份激情，重新精力充沛地投入工作，重新去接受更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，保持一種健康、積極向上的狀態(tài)。（四）職業(yè)倦怠的類型職業(yè)倦怠的類型，現(xiàn)在初步可分為四個類型。職業(yè)倦怠發(fā)生的時候，最常見的是四個類型：一，壓力型。壓力型的特點(diǎn)，精神持續(xù)地處于一種緊張狀態(tài)。讓自己覺得放松不下來，整天覺得很緊張，壓力型；第二個型，挫折型，不滿當(dāng)年職業(yè)，內(nèi)心產(chǎn)生挫折的感覺，所以每天去上班，每天都覺得帶著一份挫折而歸，帶著一份擔(dān)心懷疑去，帶著一份挫折和困擾回家；第三種，厭職型。厭職型常常指的是他對這一份工作已經(jīng)很熟練了，但發(fā)現(xiàn)再也沒有了提升的空間了，久而久之會對這一份工作的過于平淡而產(chǎn)生厭倦，厭這些；第
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