職業(yè)倦怠與應(yīng)對(duì)策略分析(參考版)
2025-06-28 03:32本頁面
【正文】 學(xué)習(xí)參考。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。用一些事情，總會(huì)看清一些人。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。已經(jīng)遭遇枯竭的不妨把枯竭看作是一次個(gè)人成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，深化自我覺察。在職業(yè)工作中，認(rèn)識(shí)到自我的局限性，分清哪些是自己能夠控制的，哪些是不能控制的，并設(shè)定清晰的職業(yè)行為邊界。(3)強(qiáng)化自我意識(shí)，控制調(diào)節(jié)好情緒反應(yīng)，要能夠超然解脫，避免悲憫疲勞(passionfatigue)和情感耗竭(4)應(yīng)對(duì)自我有充分的認(rèn)識(shí)，需要進(jìn)行自我體驗(yàn)，此外，沉思和反省也有助于個(gè)體加深對(duì)自我的了解。當(dāng)有人要求你做其它的工作時(shí)，建議你將自己的職業(yè)職責(zé)拿出來對(duì)照，明確自己的職責(zé)范圍。(2)牢記自己的工作職責(zé)，不要對(duì)每一種工作安排說“好”。對(duì)工作的過分投入也易于出現(xiàn)枯竭快態(tài)。他們通常對(duì)成功懷有過高期待，且常常過于驕傲，不愿尋求他人的幫助。包括：(1)個(gè)體的人格特征：有關(guān)枯竭的研究表明，某些人格和態(tài)度可能增加出現(xiàn)枯竭的危險(xiǎn)性。第三，工作環(huán)境也在枯竭的發(fā)展中扮演著重要角色，大量私營(yíng)中小企業(yè)的從業(yè)人員，經(jīng)常找不到組織依靠，缺乏在專業(yè)知識(shí)和情感上的強(qiáng)有力相互支持和交流。首先是繁重的工作壓力，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，從業(yè)人員的安全感降低，想以誠(chéng)實(shí)的勞動(dòng)來養(yǎng)活自己，就必須承受較大的工作量。最后，要通過焦點(diǎn)解決短程的心理輔導(dǎo)，這是一種專業(yè)的技術(shù)，是由心理學(xué)的專家來做的，如果你確實(shí)不能夠有效地應(yīng)對(duì)的話，那有必要找心理學(xué)專家，讓他們來幫助你，給你設(shè)計(jì)一整套克服職業(yè)倦怠的訓(xùn)練的方法，實(shí)踐證明是有效的。應(yīng)對(duì)訓(xùn)練，如積極地向外界求助，如積極地改善自己的人際關(guān)系，這樣子的應(yīng)對(duì)方式，它是一種成熟的應(yīng)對(duì)。歸因訓(xùn)練，要建立內(nèi)控型歸因的思維方式。第二，個(gè)體層面。組織的層面來加以應(yīng)對(duì)，那對(duì)管理者是重要的，作為一個(gè)機(jī)構(gòu)、一個(gè)單位、一個(gè)部門的管理者，對(duì)自己的員工必須要做到任務(wù)分配要明確，角色和責(zé)任必須要清晰，溝通的渠道必須要暢通，績(jī)效考核的體系必須要科學(xué)、完整，同時(shí)，要對(duì)他的職業(yè)生涯，以及在職業(yè)過程中間的教育和培訓(xùn)的計(jì)劃和計(jì)劃的落實(shí)，這一些問題都是我們組織層面要認(rèn)真去考慮的。三、職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略第三個(gè)階段，徹底地放松也很難有效地緩解它對(duì)職業(yè)倦怠，以及倦怠給它帶來的生理、心理方面的一些功能的改變，哪怕心理治療也需要有一種時(shí)間才能恢復(fù)，這是它們的三個(gè)階段。第一階段，倦怠的這一些癥狀是偶爾出現(xiàn)，通過及時(shí)地放松、休息，能有效地接觸，如五一、十一、春節(jié)，跟家人一起團(tuán)聚，完全離開工作崗位，短時(shí)間地出去旅游兩三天，三五天，回來以后你覺得都恢復(fù)了，工作的激情等都開始恢復(fù)了。接下來我們看最后一個(gè)，階段模型。客觀的指標(biāo)，剛才我們說的是主觀指標(biāo)，客觀的指標(biāo)最主要的是個(gè)體長(zhǎng)達(dá)以月為單位來計(jì)算的工作效率的下降，臨時(shí)的工作效率的下降，偶爾在工作崗位上出現(xiàn)的差錯(cuò)沒問題，但你在這個(gè)工作崗位上錯(cuò)誤頻出，或者在這個(gè)工作崗位上的績(jī)效考核一個(gè)月不如一個(gè)月，連續(xù)三個(gè)月以上你的工作績(jī)效都不能完成，你本來是完成過的這一個(gè)考核標(biāo)準(zhǔn)的話，那么，要高度懷疑會(huì)不會(huì)是職業(yè)倦怠帶來的工作績(jī)效的下降。如果說組織上交給他一份必須要高度集中注意力才能完成的一份工作，如是實(shí)時(shí)跟別的單位、別的部門要進(jìn)行電腦上的互動(dòng)，表格量化小數(shù)點(diǎn)，如果是職業(yè)倦怠，恐怕你就很難完成，因?yàn)槟愕淖⒁饧械挠行r(shí)間不夠，因?yàn)槟阕⒁饧械哪芰η啡?，所以在跟別人的部門與其他的計(jì)算機(jī)在進(jìn)行實(shí)時(shí)連接，互相要互動(dòng)解決問題的時(shí)候錯(cuò)誤頻出，這個(gè)時(shí)候你會(huì)覺得很痛苦，該要集中注意力集中不了，這是職業(yè)倦怠給你帶來的心理功能中間的注意力的損害，負(fù)性情緒，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，動(dòng)不動(dòng)就埋怨別人，動(dòng)不動(dòng)就在工作中間，甚至于在家庭里面有一種充滿著敵意的挑釁，別人的忍耐也有限，如果你經(jīng)常有意地去挑釁別人，那別人時(shí)間長(zhǎng)了以后也有可能以牙還牙，那么這個(gè)時(shí)候你
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