【正文】 。同時(shí)還要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，以平和樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱。6）學(xué)會(huì)微笑微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。5）及時(shí)充電，注重自我素養(yǎng)的提升社會(huì)是發(fā)展的，每天都有各種各樣的新東西涌現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂活動(dòng)是人生的潤(rùn)滑劑，多參加這些活動(dòng)能夠讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。4）學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂教師的工作是比較繁雜的，工作量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其它工作。改進(jìn)人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備誠(chéng)實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。3）人際交往的改進(jìn)教師就是“靠嘴吃飯的”，在教師的工作中離不開與人的交往，其中包括學(xué)生、家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)、同事等。這就要求教師要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。然而心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。在遇到困難和挫折時(shí)，調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提升自我效能感。針對(duì)自身問題教師可以從以下幾個(gè)反面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：1）提升自我效能感教師首先應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)自我，要全面客觀地分析自己的實(shí)際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個(gè)性、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，認(rèn)識(shí)到自己的缺陷和不足，并努力克服自己的缺陷、不足。如舉辦中青年教師課堂教學(xué)比賽、外出交流學(xué)習(xí)、參加教學(xué)培訓(xùn)等；5）營(yíng)造和諧的校園文化，組織教職工文體活動(dòng)等，豐富教師的校園生活。學(xué)校管理方面加以改進(jìn)學(xué)校是教師工作的陣地，是教師的職業(yè)倦怠問題形成的源頭，針對(duì)教師的職業(yè)倦怠問題教師可以從以下方面加以改進(jìn)：1）加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。社會(huì)應(yīng)該廣泛營(yíng)造尊師重教的觀念，提高教師的社會(huì)地位。個(gè)人因素除以上外部因素外，教師個(gè)體的認(rèn)識(shí)偏差與個(gè)體的人格特征也是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心降低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦??；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?三、教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略造成教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，同樣緩解教師倦怠也需要從多方面入手，它不僅需要社會(huì)各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學(xué)生和教師個(gè)人層面上采取有效措施，改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。2）家長(zhǎng)要求苛刻每一位家長(zhǎng)都有“望子成龍，望女成鳳”的心思，然而部分家長(zhǎng)不能夠認(rèn)識(shí)到學(xué)生成才的目標(biāo)，對(duì)老師的要求過于苛刻。每一個(gè)孩子都是一個(gè)思想的王國(guó)，其思想行為、習(xí)慣、接受能力，理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據(jù)不同的對(duì)象，不斷調(diào)整教育教學(xué)生方式、方法，必須在面對(duì)不同的學(xué)生的同時(shí)，尋找其共性，尊重其個(gè)性，而且還要通過自己的言行來影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。很容易使教師形成職業(yè)倦怠。此外，隨著社會(huì)的巨變，人們的價(jià)值取向越來越多元化，教師不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。從客觀上來說，教師為社會(huì)的發(fā)展做出了培養(yǎng)了一批批人才，為社會(huì)的發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)，教師應(yīng)該擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。這些都會(huì)直接造成教師的職業(yè)倦怠。如果學(xué)校在教育管理過程中檢查、評(píng)比過多，而提供給教師展示自我、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值及與同事之間的交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)過少的話將會(huì)直接影響到教師的人際交往，導(dǎo)致教師身心疲憊。學(xué)校因素學(xué)校是教師工作的主要陣地，教師的職業(yè)倦怠在很大程度上與學(xué)校的管理相關(guān)。如此長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。如果所傷科目為不同年級(jí)那么時(shí)間將會(huì)更多。在加上上課時(shí)間，教師一天的工作時(shí)間就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他職業(yè)。如果按一個(gè)老師任教兩個(gè)班級(jí)來算：教師在上課前備課平均要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)。工作壓力大、工作時(shí)間長(zhǎng)教師的職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時(shí)間要明顯比其他職業(yè)的工作時(shí)間要長(zhǎng)很多。初期，教師對(duì)工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻(xiàn)，認(rèn)為自己有社會(huì)意義，但隨著時(shí)間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認(rèn)可，逐漸就形成了職業(yè)倦怠。在人際交往上逐漸疏遠(yuǎn)他人，經(jīng)常與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。永遠(yuǎn)停留在現(xiàn)狀，無法在工作上取得明顯的進(jìn)步。疏于工作，在工作過程中只是為了應(yīng)付，抱著“混飯吃”的心態(tài)進(jìn)行工作，不知道將來會(huì)怎樣，對(duì)未來沒有信心。對(duì)學(xué)生失去了耐心和責(zé)任心，對(duì)學(xué)生在課堂上出現(xiàn)的違規(guī)違紀(jì)現(xiàn)象要么聽之任之，任其發(fā)展，要么將問題夸大化，對(duì)學(xué)生采取嚴(yán)厲的懲罰手段。教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。為此我采用了訪談交流的調(diào)查方式與瀘水縣老窩中學(xué)的教師進(jìn)行交流，了解了老窩中學(xué)教師關(guān)于教師職業(yè)倦怠的一些看法，并探討了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。晉升,電腦?英語要雙過關(guān)?此外,國(guó)家教育部最近規(guī)定,教師每年要接受不少于72學(xué)時(shí)的“繼續(xù)教育”,這一規(guī)定的積極意義不言自明,但于無形中又增加了教師的工作壓力和心理負(fù)擔(dān)?此外,在大力推進(jìn)課程改革的過程中,許多新的思想觀念也猛烈地沖擊著教師們,他們?cè)趯?shí)施新課標(biāo)的過程中遇到了許多新問題?新矛盾,產(chǎn)生了新的壓力?內(nèi)心原有的對(duì)職業(yè)的認(rèn)識(shí)與新近提出的新要求產(chǎn)生了矛盾,引起了消極抗拒的心理?如果不能正確認(rèn)識(shí)和積極適應(yīng),則必然會(huì)產(chǎn)生消極情緒?教師個(gè)體的認(rèn)識(shí)偏差與個(gè)體的人格特征也是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的因素?同樣環(huán)境下同樣工作量的兩位教師,一位興致勃勃,而另一位卻可能精疲力竭,原因即在于此?研究表明,某些不良的人格特征,如不現(xiàn)實(shí)的理想和期望?較低的自我價(jià)值與判斷?自信心降低?對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠?還有那些富有理想和熱情洋溢的教師,以及執(zhí)著地為實(shí)現(xiàn)理想而努力工作的教師,也容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠?因?yàn)檫@些教師對(duì)工作過分投入,希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量?實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值,但當(dāng)他們覺得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí),就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?四、緩解教師職業(yè)倦怠的對(duì)策導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素多種多樣,