【正文】 。同時還要學會不斷調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，以平和樂觀的心態(tài)應對工作、學習和生活。為了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱。6）學會微笑微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。5）及時充電，注重自我素養(yǎng)的提升社會是發(fā)展的，每天都有各種各樣的新東西涌現(xiàn)出來。運動、休閑和娛樂活動是人生的潤滑劑，多參加這些活動能夠讓自己輕松、滿足、愉快，達到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進健康、豐富經(jīng)驗、提升價值的效果。4）學會運動、休閑和娛樂教師的工作是比較繁雜的，工作量也遠遠超出其它工作。改進人際關系要先從改變自己開始，要加強品德修養(yǎng)，使自己具備誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長、興趣的培養(yǎng)。3）人際交往的改進教師就是“靠嘴吃飯的”，在教師的工作中離不開與人的交往，其中包括學生、家長、領導、同事等。這就要求教師要學會及時調(diào)節(jié)情緒。然而心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感。在遇到困難和挫折時，調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應，提升自我效能感。針對自身問題教師可以從以下幾個反面進行自我調(diào)節(jié)：1）提升自我效能感教師首先應該正確的認識自我，要全面客觀地分析自己的實際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個性、特長和優(yōu)勢，認識到自己的缺陷和不足，并努力克服自己的缺陷、不足。如舉辦中青年教師課堂教學比賽、外出交流學習、參加教學培訓等；5）營造和諧的校園文化，組織教職工文體活動等，豐富教師的校園生活。學校管理方面加以改進學校是教師工作的陣地，是教師的職業(yè)倦怠問題形成的源頭，針對教師的職業(yè)倦怠問題教師可以從以下方面加以改進：1）加強教師職業(yè)道德教育。社會應該廣泛營造尊師重教的觀念，提高教師的社會地位。個人因素除以上外部因素外，教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦?。欢械慕處熡窒Ｍㄟ^自己的努力來提高教育質(zhì)量、實現(xiàn)自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?三、教師職業(yè)倦怠的應對策略造成教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，同樣緩解教師倦怠也需要從多方面入手，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。2）家長要求苛刻每一位家長都有“望子成龍，望女成鳳”的心思，然而部分家長不能夠認識到學生成才的目標，對老師的要求過于苛刻。每一個孩子都是一個思想的王國，其思想行為、習慣、接受能力，理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據(jù)不同的對象，不斷調(diào)整教育教學生方式、方法，必須在面對不同的學生的同時，尋找其共性，尊重其個性，而且還要通過自己的言行來影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。很容易使教師形成職業(yè)倦怠。此外，隨著社會的巨變，人們的價值取向越來越多元化，教師不得不面臨著包括價值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。從客觀上來說，教師為社會的發(fā)展做出了培養(yǎng)了一批批人才，為社會的發(fā)展做出了巨大貢獻，教師應該擁有較高的工資待遇和社會地位。這些都會直接造成教師的職業(yè)倦怠。如果學校在教育管理過程中檢查、評比過多，而提供給教師展示自我、實現(xiàn)自我價值及與同事之間的交流學習的機會過少的話將會直接影響到教師的人際交往，導致教師身心疲憊。學校因素學校是教師工作的主要陣地，教師的職業(yè)倦怠在很大程度上與學校的管理相關。如此長時間超負荷運轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。如果所傷科目為不同年級那么時間將會更多。在加上上課時間，教師一天的工作時間就遠遠超過其他職業(yè)。如果按一個老師任教兩個班級來算：教師在上課前備課平均要花費2個小時。工作壓力大、工作時間長教師的職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時間要明顯比其他職業(yè)的工作時間要長很多。初期，教師對工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻，認為自己有社會意義，但隨著時間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認可，逐漸就形成了職業(yè)倦怠。在人際交往上逐漸疏遠他人，經(jīng)常與人發(fā)生爭執(zhí)。永遠停留在現(xiàn)狀，無法在工作上取得明顯的進步。疏于工作，在工作過程中只是為了應付，抱著“混飯吃”的心態(tài)進行工作，不知道將來會怎樣，對未來沒有信心。對學生失去了耐心和責任心，對學生在課堂上出現(xiàn)的違規(guī)違紀現(xiàn)象要么聽之任之，任其發(fā)展，要么將問題夸大化，對學生采取嚴厲的懲罰手段。教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。為此我采用了訪談交流的調(diào)查方式與瀘水縣老窩中學的教師進行交流，了解了老窩中學教師關于教師職業(yè)倦怠的一些看法，并探討了相應的應對策略。晉升,電腦?英語要雙過關?此外,國家教育部最近規(guī)定,教師每年要接受不少于72學時的“繼續(xù)教育”,這一規(guī)定的積極意義不言自明,但于無形中又增加了教師的工作壓力和心理負擔?此外,在大力推進課程改革的過程中,許多新的思想觀念也猛烈地沖擊著教師們,他們在實施新課標的過程中遇到了許多新問題?新矛盾,產(chǎn)生了新的壓力?內(nèi)心原有的對職業(yè)的認識與新近提出的新要求產(chǎn)生了矛盾,引起了消極抗拒的心理?如果不能正確認識和積極適應,則必然會產(chǎn)生消極情緒?教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業(yè)倦怠的因素?同樣環(huán)境下同樣工作量的兩位教師,一位興致勃勃,而另一位卻可能精疲力竭,原因即在于此?研究表明,某些不良的人格特征,如不現(xiàn)實的理想和期望?較低的自我價值與判斷?自信心降低?對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠?還有那些富有理想和熱情洋溢的教師,以及執(zhí)著地為實現(xiàn)理想而努力工作的教師,也容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠?因為這些教師對工作過分投入,希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量?實現(xiàn)自己的價值,但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時,就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?四、緩解教師職業(yè)倦怠的對策導致教師職業(yè)倦怠的因素多種多樣,