【正文】 。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，來(lái)滿足自己的需要，千萬(wàn)不要鉆進(jìn)單一的死葫蘆。我們教師最好辦法，拿起筆來(lái)敘述學(xué)校社會(huì)一些不良現(xiàn)象、不公正的行為，在網(wǎng)絡(luò)上建立自己博客進(jìn)行宣泄，展示學(xué)校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網(wǎng)友進(jìn)行探討，懇求網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行幫助，從而達(dá)到放松自我的目的。其六，尋找宣泄場(chǎng)所。無(wú)論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強(qiáng)自己的生活樂趣。其五，參與課余活動(dòng)。第三，以偏概全?，F(xiàn)實(shí)生活中就沒有絕對(duì)的公平。第一，抱著不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)生活，苛求自己、苛求別人，其結(jié)果只能招來(lái)無(wú)休止的煩惱。教師通常都有著強(qiáng)烈的責(zé)任心，對(duì)于自己要求非常嚴(yán)格，對(duì)事認(rèn)真，這些都是優(yōu)點(diǎn)。其四，擺正自己心態(tài)。自我效能感是指對(duì)自己工作是否有效的一種主觀體驗(yàn)，能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實(shí)際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。因而通過學(xué)習(xí)來(lái)更新自己內(nèi)在固有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，最大限度地減少不適應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急，也是行之有效的方法。不少教師出現(xiàn)倦怠心理是由于不適應(yīng)課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的新特性。從這一點(diǎn)來(lái)講，作為教師，千萬(wàn)不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動(dòng)態(tài)變化、生動(dòng)活潑的一面。在這充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的策略其一，熱愛本職工作。第六：教師人格特點(diǎn)與性格當(dāng)然，職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，有些老師的職業(yè)倦怠是由于教師自身的原因造成的，比如：有的教師的不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)等等，這些人很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。第五：教師的社會(huì)交往環(huán)境教師所處的環(huán)境是相對(duì)封閉的，由于對(duì)學(xué)生管理的要求，不少學(xué)校實(shí)行“坐班制”教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，很少有與外界相接觸的機(jī)會(huì)，教師的工作和生活是單調(diào)的，除了上課外，就是批改作業(yè)、督促學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)和回家休息，這樣使他們?nèi)狈εc社會(huì)溝通的能力，而且，由于教學(xué)上的激烈的競(jìng)爭(zhēng)，使得教師之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長(zhǎng)期不能得到緩釋。第四：過重的職業(yè)壓力由于現(xiàn)在的應(yīng)試教育的影響，教師的心理壓力是非常大的，大量的備課與批改作業(yè)，使教師工作負(fù)擔(dān)增加，甚至喪失了個(gè)人的時(shí)間與空間，教師的日平均工作時(shí)間是其他行業(yè)所無(wú)法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學(xué)任務(wù)也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)“以分?jǐn)?shù)論學(xué)生，以升學(xué)率論教師”的現(xiàn)象普遍存在，人為加重教師間的競(jìng)爭(zhēng)，迫使教師處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中。教師的經(jīng)濟(jì)地位是其社會(huì)地位的基礎(chǔ)和標(biāo)志，微薄的薪金使教師的社會(huì)地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產(chǎn)生了極度的失望，從而將目光轉(zhuǎn)向了其他行業(yè)中的知識(shí)分子。第三：教師在社會(huì)中的地位雖然，作為教師在社會(huì)中是得到廣泛尊重的，但是，現(xiàn)在的教師絕大多數(shù)是經(jīng)過大學(xué)培養(yǎng)的，相對(duì)于其他的大學(xué)生而言，教師的收入是比較低的。第二：教師教育教學(xué)的特殊性教師的教育教學(xué)具有特殊性，俗話說(shuō)：“十年樹木，百年樹人”，教師培養(yǎng)學(xué)生并不象工人生產(chǎn)產(chǎn)品一樣能夠迅速地看到效果，教育教學(xué)的效果需要學(xué)生在社會(huì)生活中，經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐才能顯現(xiàn)出現(xiàn)，而且，這種教育教學(xué)的效果并不是由教師個(gè)人主觀決定的，它需要通過學(xué)生的內(nèi)化才能得到體現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)生活中，不少學(xué)生不聽從老師的指導(dǎo)，所以雖然教師花費(fèi)了很多的精力，但效果是很難顯現(xiàn)的。個(gè)人認(rèn)為，教師職業(yè)倦怠是由于多種因素綜合起作用的結(jié)果，具體說(shuō)來(lái)，有以下幾個(gè)方面：第一：社會(huì)對(duì)教師的要求教師是一種特殊的職業(yè)，社會(huì)對(duì)于教師的要求是非常高的，教師被認(rèn)為是太陽(yáng)下最光輝的職業(yè)、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務(wù)行業(yè)的個(gè)體身上。總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個(gè)現(xiàn)象，找出解決的策略，促進(jìn)教育事業(yè)的良性發(fā)展。培養(yǎng)更多的愛好與興趣，品味生活。以寬容之心待人，以誠(chéng)信待人，才能受人歡迎。卡耐基說(shuō)過，人際關(guān)系在一個(gè)人成功的因素中占 85%，這充分說(shuō)明人際關(guān)系相當(dāng)重要。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以通過體育鍛煉來(lái)釋放壓力，保持開朗愉快的心境。教師遭受挫折時(shí)不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實(shí)事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心與工作都有益處。具體說(shuō)來(lái)要注意以下幾點(diǎn)：要保持樂觀主義精神。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，進(jìn)行自我心理調(diào)整。當(dāng)教師工作、經(jīng)濟(jì)、家庭等方面遇到困難時(shí)，應(yīng)該伸出援助之手，使教師無(wú)后顧之憂，能夠安心工作。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動(dòng)廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競(jìng)爭(zhēng)上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會(huì)各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時(shí)發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級(jí)、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關(guān)心照顧教師等等。具體措施如下：貫徹落實(shí)教育方針，獲得社會(huì)