【正文】 。他說(shuō)：“在職業(yè)生涯的初期，當(dāng)然越早越好，你必須接受這樣一個(gè)觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。引用前蘇聯(lián)著名作家高爾基的一句話：“當(dāng)工作是一種樂(lè)趣時(shí)，生活就是一種享受；當(dāng)工作只是一種義務(wù)時(shí)，生活則是一種苦役。了解自己所處的角色情境，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力。具有良好的人際關(guān)系的個(gè)人性格開朗，對(duì)挫折的承受力強(qiáng)，實(shí)踐證明：成功的教師往往是樂(lè)于和學(xué)生及他人交往的，尤其是善于與學(xué)生打交道的教師，教師應(yīng)從心理期待中真正做學(xué)生的良師益友。學(xué)會(huì)交往，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性所決定的。情緒的放松可以采用諸如放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交流等方法。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。只有對(duì)自己認(rèn)識(shí)越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作、生活、內(nèi)心中的困境。心理學(xué)研究表明，教師自我的心理負(fù)荷和情緒體驗(yàn)有三層含義：一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望不切實(shí)際，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理負(fù)擔(dān)、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。建立教師發(fā)展學(xué)校的理念，以教師為本，加強(qiáng)教師對(duì)組織、學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。為中青年教師搭建專業(yè)化平臺(tái)，關(guān)注這個(gè)群體的發(fā)展，提高能力，增進(jìn)修養(yǎng)。建立面對(duì)教師的心理咨詢機(jī)構(gòu)，組織教工業(yè)余文體活動(dòng)。給教師“減負(fù)”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)，改變以學(xué)習(xí)成績(jī)好壞、升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實(shí)際狀況、以人為本、全方位考慮問(wèn)題、合理安排工作。用正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育教師，培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂(lè)業(yè)的精神，熱愛(ài)教育事業(yè)，勇于面對(duì)各種困難，在挫折面前有頑強(qiáng)的意志，有樂(lè)觀進(jìn)取的精神?？陀^公正地評(píng)價(jià)教師，要多尊重教師創(chuàng)造性勞動(dòng)，以換位思考的方式對(duì)教師日復(fù)一日、年復(fù)一年的育人工作，多一份理解和支持。主要從以下幾方面入手：（一）社會(huì)評(píng)價(jià)方面加以引導(dǎo)廣泛營(yíng)造尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，促進(jìn)教育公平、學(xué)校均衡、政府投入有法律保證。有的家長(zhǎng)又過(guò)于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對(duì)學(xué)校和教師做無(wú)謂的干擾、評(píng)價(jià)，造成了教師長(zhǎng)期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。一部分家長(zhǎng)一方面是不能正確認(rèn)識(shí)到孩子成才的目標(biāo)，另一方面又過(guò)多地苛求學(xué)校、教師?？梢哉f(shuō)，學(xué)生的學(xué)習(xí)問(wèn)題、行為問(wèn)題、思想問(wèn)題，給教師帶來(lái)了難以排解的長(zhǎng)期壓力。服務(wù)對(duì)象特殊化因素（1）、學(xué)生問(wèn)題的困撓。同時(shí)還承擔(dān)著為國(guó)家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。社會(huì)因素社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)教師素質(zhì)提出了越來(lái)越高的要求。學(xué)校的管理能否提供給教師一個(gè)良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。在教學(xué)過(guò)程中遇到挫折時(shí)拒絕領(lǐng)導(dǎo)和其他人的幫助和建議，將他們的關(guān)心看作是一種侵犯，或者認(rèn)為他們的建議和要求是不現(xiàn)實(shí)的或幼稚的；對(duì)工作感到厭倦，恐懼，沮喪，甚至絕望所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生，對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長(zhǎng)也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。如將一個(gè)小小的課堂問(wèn)題看成是嚴(yán)重的冒犯，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至采用體罰等手段。逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性，并過(guò)多運(yùn)用權(quán)力關(guān)系(主要是獎(jiǎng)、懲的方式)來(lái)影響學(xué)生，而不是以動(dòng)之以情、曉之以理的心理引導(dǎo)方式幫助學(xué)生。典型癥狀為工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。為此，我校認(rèn)真組織了一次教師職業(yè)倦怠問(wèn)題的調(diào)查研究，通過(guò)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷、個(gè)別交心談心，梳理出了我校教師目前的思想政治狀況，現(xiàn)就問(wèn)題的成因及對(duì)策談?wù)剛€(gè)人膚淺的看法。壓力作為一種刺激反應(yīng)的產(chǎn)物，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生積極或消極的影響，理論與實(shí)踐均證明，教師對(duì)學(xué)生的影響是深刻的、長(zhǎng)期的、潛移默化的，在一定程度上，教學(xué)改革決定于教師的所作所為。著名心理學(xué)家羅伯特說(shuō)：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。合理的飲食和鍛煉，健壯身體，充沛精力。改善學(xué)校組織環(huán)境，形成良好的風(fēng)氣，增強(qiáng)教師間的人際關(guān)系，特別是領(lǐng)導(dǎo)與教師的關(guān)系。二、教師的職業(yè)倦怠的干預(yù)有：改變觀念，正確看待自己的工作。職業(yè)因素：（1）在實(shí)際教學(xué)中的工作壓力，如教學(xué)工作歷、教育工作壓力、科研進(jìn)修壓力和社會(huì)關(guān)系壓力；（2）教育體制所導(dǎo)致的一些問(wèn)題；（3）缺乏校長(zhǎng)的行政支持。但鍛煉的關(guān)鍵是要有規(guī)律和持之以恒，應(yīng)以適量和娛樂(lè)性為原則，過(guò)量或競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)減輕壓力，而且其本身還會(huì)構(gòu)成壓力的來(lái)源。鍛煉在克服倦怠中有特別重要的作用，這一方面是因?yàn)殄憻捠股眢w健壯，精力充沛，應(yīng)對(duì)壓力的能力得到提高。合理的飲食和鍛煉生理方面的疾病既是教師職業(yè)壓力的來(lái)源之一，又是職業(yè)倦怠的不良后果。二是要正確處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。建立對(duì)教師角色的合理期望教師要對(duì)自己的角色有合理的認(rèn)識(shí)和期望。此外還要減少過(guò)度的工作時(shí)間，降低工作負(fù)荷，明確工作任務(wù)，增加教師參與決策的機(jī)會(huì)和進(jìn)修提高的機(jī)會(huì)，努力解決教師生活中的一些困難。改善組織環(huán)境教師的職業(yè)倦怠是在學(xué)校環(huán)境下發(fā)生的，要解決教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題，改善學(xué)校組織環(huán)境必不可少。努力使自己成為更加內(nèi)控的人，把原因歸結(jié)為個(gè)體可以控制的因素。因此，教師要學(xué)會(huì)正確看待自己的工作