【正文】 現(xiàn)有研究已經(jīng)表明：與同事進行討論、從支持性的網(wǎng)絡體系中獲得情感上的支持對克服老師的倦怠有明顯的作用。同時，最為重要的是，學校應該努力營造出良好的教學氛圍，建立正常的人際關系交往規(guī)則，不搞特殊化，為教師間的溝通建立支持性的網(wǎng)絡體系，從而使那些 在倦怠中掙扎的教師得到一個安全的環(huán)境，能夠向能理解他們問題的人進行傾訴。特別是在他們存在倦怠問題時，有效的社會支持就顯得特別重要了。把教師視為人類靈魂工程師，視為蠟燭，視為園丁，所有這些都表明教師的偉大。因此，提倡對教師的社會性支持較其它的群體就更有其特殊意義。教師是特殊的腦力勞動者，如果整天牢騷滿腹，上進心遲滯，維系工作的動機喪失，就會影響學生的發(fā)展和教育教學質量的提高。我們應該學會自信，成功的程度取決于信念的程度。我們要成為一個主動的人，多走一些路，會獲得一些人生的寶貴經(jīng)驗。當然，我們在工作中總會遇到調皮的學生，遇到不理解我們工作的家長，遇到這樣那樣的不順心，沒什么，這都是正常的，我們可以把這些當成是對自己溝通能力的考驗，那心態(tài)就完全不同了，會在這樣的工作中體會到挑戰(zhàn)，體會到成功。心理成熟度越高，越能經(jīng)受挫折的考驗，具有較強的抗干擾能力，不易產(chǎn)生心理倦怠。教師想擺脫心理倦怠，維護心理健康，應具有抗干擾能力，教師應敬業(yè)修身樂教。教師無需在工作超負荷運轉下再增加“心負”砝碼；無需為追求“款”、“腕”式生活而疲于奔命，也無需為沒完沒了的人際周旋而煞費苦心，絞盡腦汁；更無需為追求花花世界中一些消極無聊的事物而東奔西走，枉費心力。這些不合理的理念是導致一個人心理倦怠的根本，若這樣去做，則會誘發(fā)神經(jīng)癥。如何防止和克服教師職業(yè)倦怠呢？心理學家艾利斯認為，有11種不合理的理念會使人產(chǎn)生困擾。⑶部分教師家庭壓力大，上有老，下有小，家庭事務多，工作任務又重，無時間參加體育鍛煉，坐在家門口教書，還得回家種地，弄得身心俱疲，久而久之，教師就產(chǎn)生厭倦的心理。個人因素：⑴功利化思想嚴重，過激對待職稱評聘、評優(yōu)、評先等涉及自身利益的問題，消極對待工作。社會因素：理想和現(xiàn)實出現(xiàn)反差，教師其政治地位、生活待遇仍然較差，而社會對教育要求日益增強，對教師的要求越來越高，教師的工作經(jīng)常得不到社會各方面的支持、理解、同情，教師在教育教學過程中一旦出點事，立即就遭到社會輿論的非議。⑶由于種種原因，學校教師專業(yè)配制不合理，尤其是農(nóng)村中學更不合理，一位教師往往要帶兩到三門學科，甚至更多，也就是說所教學科跟所學的專業(yè)不對口，學非所用，長此以往教師感到疲憊之極，職業(yè)倦怠隨之產(chǎn)生。學校因素：⑴學校以簡單的“率”作為評價教師的標準，競爭的手段、方法不科學，獎勵與處罰機制不健全，無多大意義的考評、考核多，每學還有72學時的繼續(xù)教育學習任務等，增加了教師工作量，教師心力憔瘁，導致倦怠心理產(chǎn)生。現(xiàn)在教育學生是一句不能罵、一下不能打，須小心謹慎，生怕學生離家出走、自殺等事情發(fā)生，一旦出事，新聞媒體指責的便是教師、學校。⑵教師與社會接觸面小，絕大多數(shù)局限于學校和家庭，日復一日、年復一年的過著學校家庭兩點一線富不了、餓不死的生活。⑵教師的多種角色，知識傳授者、家長的代理人、班級管理者、學生的良師益友，角色之間的沖突情境、教師職業(yè)的相對封閉性等等是導致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源?！皟裳垡槐?，忙到熄燈”是教師生活的真實寫照。教師要把自然人變成社會人其過程的艱巨性是可想而知的。一、教師職業(yè)倦怠的成因分析職業(yè)因素：⑴教師職業(yè)，勞心煩神，負擔重，工作時間長，大量工作只有在8小時之外做，如查資料、家訪、對學生的個別教育等。這種狀態(tài)嚴重影響了教師正常水平的發(fā)揮及學生學習的效果，設法減低教師職業(yè)倦怠的程度，對提高教育教學質量，穩(wěn)定教師隊伍都有極其重要的作用。我國學者王芳、許燕認為，我國中小學教師的職業(yè)倦怠包括“情緒衰竭”、“去人性化”、“個人成就感降低”和“知識枯竭”。職業(yè)倦怠是20世紀70年代美國學者研究職業(yè)壓力時提出的一個概念，指在職業(yè)環(huán)境中，對長期情緒緊張和人際關系緊張的應激反應而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥。中小學開辟“教師心理咨詢服務”，有助于為老師緩解心理壓力，提高身心健康水平。目前，一些中小學的心理咨詢室和心理健康講座不僅面向學生，也面向教師。支持不僅限于實際的物質支持，也包括情感上的傾聽、關懷、鼓勵等?！保?、大量的研究已經(jīng)證明，擁有社會支持的人更不易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。通過學習，消除知識枯竭，通過休息或鍛煉緩解生理倦怠，通過傾訴或尋求社會支持等以減輕情感枯竭?！辈粌H如此，還要學會改變自己的習慣想法和行為，接受做事“有所為有所不為”，不作完美型的人，接受不完美的事實，對一些想法、觀念和行為要學會放手?！保ㄈ⒁谥匦抡J識自己的基礎上，找到對抗職業(yè)倦怠的技巧。（二）、職業(yè)倦怠與個人的性格和生活方式也密切相關，“要積極規(guī)避職業(yè)倦怠的出現(xiàn)，如果已經(jīng)出現(xiàn)，要正視和學會如何擺脫。”教師感覺自己處于心理困境時，要學會自我調節(jié)，并尋求社會支持，多與家人或親友、同事溝通，把心里的癥結說出來，不要悶在心里。面對職業(yè)倦怠的潛在威脅，以積極的心態(tài)面對就可以將職業(yè)倦怠的危機轉化為重新認識自己的契機?！?“多數(shù)人在出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時候，往往渾然不覺，忽略自身發(fā)出的警示信號，直到身心無法負荷，引發(fā)各種疾病。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？另外，一些教師周圍的許多教師一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。長期如此，必然會使教師對工作失去應有的熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。沉重負擔使不少教師不堪重負，不得不犧牲一個個節(jié)假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。（二）、導致教師職業(yè)倦怠的外在社會原因如下：，不斷升高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。A型人格特質通常表現(xiàn)為強烈地尋求成就、競爭意識強、行為急躁、動作及語言粗魯?shù)??！睂ι罡挥屑で榈膬刃淖非笈c客觀情況的差異，往往會引起教師的矛盾心理，使教師對職業(yè)產(chǎn)生了反抗情緒，導致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情。社會在發(fā)展，對教師職業(yè)本質屬性的認識也在發(fā)展，特別是在大力推進課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。一、教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內在的心理原因與外在的社會原因。許多研究結果顯示，付出得不到理解與回報、超負荷的工作量、學校的評價體系中出現(xiàn)問題、多種角色間的沖突等許多因素都會導致教師壓力過大。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，會傾向于對學生的行為做消極解釋，對學生的情感關懷也會衰退，這可能導致教師在學生心目中的地位下降，對班級的管理也不利。事實上，在職教師中不少人都曾體驗過身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟、極度疲乏、虛弱感，抵抗力下降以及失眠、頭痛