【正文】 。同時(shí)還要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，以平和樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱。6）學(xué)會(huì)微笑微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。5）及時(shí)充電，注重自我素養(yǎng)的提升社會(huì)是發(fā)展的，每天都有各種各樣的新東西涌現(xiàn)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂活動(dòng)是人生的潤(rùn)滑劑，多參加這些活動(dòng)能夠讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。4）學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)、休閑和娛樂教師的工作是比較繁雜的，工作量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其它工作。改進(jìn)人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備誠(chéng)實(shí)、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。3）人際交往的改進(jìn)教師就是“靠嘴吃飯的”，在教師的工作中離不開與人的交往，其中包括學(xué)生、家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)、同事等。這就要求教師要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。然而心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。在遇到困難和挫折時(shí)，調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提升自我效能感。針對(duì)自身問(wèn)題教師可以從以下幾個(gè)反面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：1）提升自我效能感教師首先應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)自我，要全面客觀地分析自己的實(shí)際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個(gè)性、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，認(rèn)識(shí)到自己的缺陷和不足，并努力克服自己的缺陷、不足。如舉辦中青年教師課堂教學(xué)比賽、外出交流學(xué)習(xí)、參加教學(xué)培訓(xùn)等；5）營(yíng)造和諧的校園文化，組織教職工文體活動(dòng)等，豐富教師的校園生活。學(xué)校管理方面加以改進(jìn)學(xué)校是教師工作的陣地，是教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題形成的源頭，針對(duì)教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題教師可以從以下方面加以改進(jìn)：1）加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。社會(huì)應(yīng)該廣泛營(yíng)造尊師重教的觀念，提高教師的社會(huì)地位。個(gè)人因素除以上外部因素外，教師個(gè)體的認(rèn)識(shí)偏差與個(gè)體的人格特征也是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心降低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠；而有的教師又希望通過(guò)自己的努力來(lái)提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?三、教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略造成教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，同樣緩解教師倦怠也需要從多方面入手，它不僅需要社會(huì)各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學(xué)生和教師個(gè)人層面上采取有效措施，改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。2）家長(zhǎng)要求苛刻每一位家長(zhǎng)都有“望子成龍，望女成鳳”的心思，然而部分家長(zhǎng)不能夠認(rèn)識(shí)到學(xué)生成才的目標(biāo)，對(duì)老師的要求過(guò)于苛刻。每一個(gè)孩子都是一個(gè)思想的王國(guó)，其思想行為、習(xí)慣、接受能力，理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據(jù)不同的對(duì)象，不斷調(diào)整教育教學(xué)生方式、方法，必須在面對(duì)不同的學(xué)生的同時(shí)，尋找其共性，尊重其個(gè)性，而且還要通過(guò)自己的言行來(lái)影響人，這本身就是一種不可回避的壓力。很容易使教師形成職業(yè)倦怠。此外，隨著社會(huì)的巨變，人們的價(jià)值取向越來(lái)越多元化，教師不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。從客觀上來(lái)說(shuō)，教師為社會(huì)的發(fā)展做出了培養(yǎng)了一批批人才，為社會(huì)的發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)，教師應(yīng)該擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。這些都會(huì)直接造成教師的職業(yè)倦怠。如果學(xué)校在教育管理過(guò)程中檢查、評(píng)比過(guò)多，而提供給教師展示自我、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值及與同事之間的交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)過(guò)少的話將會(huì)直接影響到教師的人際交往，導(dǎo)致教師身心疲憊。學(xué)校因素學(xué)校是教師工作的主要陣地，教師的職業(yè)倦怠在很大程度上與學(xué)校的管理相關(guān)。如此長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。如果所傷科目為不同年級(jí)那么時(shí)間將會(huì)更多。在加上上課時(shí)間，教師一天的工作時(shí)間就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他職業(yè)。如果按一個(gè)老師任教兩個(gè)班級(jí)來(lái)算：教師在上課前備課平均要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)。工作壓力大、工作時(shí)間長(zhǎng)教師的職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時(shí)間要明顯比其他職業(yè)的工作時(shí)間要長(zhǎng)很多。初期，教師對(duì)工作充滿熱情，工作過(guò)程中講的是奉獻(xiàn)，認(rèn)為自己有社會(huì)意義，但隨著時(shí)間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認(rèn)可，逐漸就形成了職業(yè)倦怠。在人際交往上逐漸疏遠(yuǎn)他人，經(jīng)常與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。永遠(yuǎn)停留在現(xiàn)狀，無(wú)法在工作上取得明顯的進(jìn)步。疏于工作，在工作過(guò)程中只是為了應(yīng)付，抱著“混飯吃”的心態(tài)進(jìn)行工作，不知道將來(lái)會(huì)怎樣，對(duì)未來(lái)沒有信心。對(duì)學(xué)生失去了耐心和責(zé)任心，對(duì)學(xué)生在課堂上出現(xiàn)的違規(guī)違紀(jì)現(xiàn)象要么聽之任之，任其發(fā)展，要么將問(wèn)題夸大化，對(duì)學(xué)生采取嚴(yán)厲的懲罰手段。教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。為此我采用了訪談交流的調(diào)查方式與瀘水縣老窩中學(xué)的教師進(jìn)行交流，了解了老窩中學(xué)教師關(guān)于教師職業(yè)倦怠的一些看法，并探討了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。倘然如此，那么我們就一定能夠克服職業(yè)倦怠感，從而以飽滿的熱情去從事無(wú)比光輝燦爛的事業(yè)，既用心捧好飯碗，又不斷挖掘潛力，為教育事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)！第五篇：教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)策略職業(yè)倦怠又名工作倦怠，是20世紀(jì)70年代美國(guó)學(xué)者費(fèi)登伯格在研究職業(yè)壓力時(shí)提出的，它是指在職業(yè)環(huán)境中對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過(guò)度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象?！安晃犯≡普谕?，自緣身在最高層”。他們把關(guān)愛學(xué)生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因?yàn)槿绱?，他們才能夠從工作中獲得樂而忘憂的源源不斷的動(dòng)力。四、永葆關(guān)愛心走進(jìn)學(xué)生中間，感受學(xué)生的朝氣蓬勃、無(wú)憂無(wú)慮，與學(xué)生貼心交流，教師的心會(huì)變得非常年輕，教師也能很快地找準(zhǔn)自己的位置，職業(yè)倦怠也會(huì)隨風(fēng)而逝，因?yàn)?，?duì)教師來(lái)說(shuō)，學(xué)生永遠(yuǎn)是教師快樂的源泉。當(dāng)教師工作、經(jīng)濟(jì)、家庭等方面遇到困難時(shí)，應(yīng)該伸出援助之手，使教師無(wú)后顧之憂，能夠安心工作。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動(dòng)廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競(jìng)爭(zhēng)上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。三、建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。那么新世紀(jì)的教師就應(yīng)該去不斷去豐富并物化自己的成果，雖然都是一些平常小事，然而正是這些平凡小事才構(gòu)成了教師工作的全部，是教師不平凡的具體體現(xiàn)。教師的工作雖然十分辛苦，但是卻不能像其他行業(yè)一樣創(chuàng)造出令人眩目的輝煌業(yè)績(jī)，更不能創(chuàng)造出驚人的經(jīng)濟(jì)效益。勤于學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，善于學(xué)習(xí)是一種能力?！苯處煈?yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對(duì)自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動(dòng)安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)展。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報(bào)刊、圖書等等。對(duì)于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑?！靶腥f(wàn)里路，讀萬(wàn)卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題，已經(jīng)到了必須引起教育部門甚至全社會(huì)高度重視的時(shí)候了！一、教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。對(duì)教師的幫助應(yīng)有多種支持形式，既有物質(zhì)的、也有精神的。3．社會(huì)支持系統(tǒng)。2．群體關(guān)系也無(wú)時(shí)無(wú)刻地影響著教師職業(yè)心理。1．社會(huì)的巨變，使人們價(jià)值觀念多元化，給人以更多的自由去選擇自己的人生。（四）社會(huì)因素。教師常抱怨學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)過(guò)于缺乏同情心、孤立、官僚、無(wú)效能。3．組織氣氛。在學(xué)校環(huán)境中，教師是人際關(guān)系網(wǎng)的一個(gè)結(jié)。教師工作的評(píng)價(jià)也存在著嚴(yán)重問(wèn)題。管理學(xué)生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要原因。工作環(huán)境對(duì)教師的職業(yè)倦怠有很大影響。例如一個(gè)老師在新學(xué)年接一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)較差的班級(jí)，開始時(shí)立志要把這個(gè)班帶好，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間努力以后，無(wú)效果或效果不顯著,那么教師就容易產(chǎn)生倦怠。其工作的對(duì)象是人，因此特別需要與人互動(dòng)的人際關(guān)系能力，即所謂社會(huì)能力。對(duì)社會(huì)能力的知覺也是影響倦怠的因素。而在教學(xué)實(shí)際中，有許多原因限制了這種創(chuàng)造性的發(fā)揮,如,封閉的教育系統(tǒng)，使學(xué)校教育只注重對(duì)學(xué)生知識(shí)傳授，忽視對(duì)學(xué)生個(gè)性的培養(yǎng)；再如,在應(yīng)試教育中，教師在拼命追求升學(xué)率的過(guò)程中，承受著巨大的心理壓力，長(zhǎng)時(shí)間的壓力導(dǎo)致了教師身心的疲憊狀態(tài)。教與學(xué)不是單向的灌輸，而是一種能動(dòng)的互動(dòng)過(guò)程?？墒窃诂F(xiàn)實(shí)生活中，教師的成功具有不可