【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 形態(tài)特征身體形態(tài)是人體外部與內(nèi)部的形態(tài)特征。環(huán)境、遺傳以及后天訓(xùn)練等因素對(duì)形態(tài)都有很大影響。根據(jù)定向越野的項(xiàng)目特點(diǎn)，在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員必須克服自身體重、介質(zhì)（包括空氣、水等）阻力以及人與山地、冰雪、公路等接觸而的摩擦力而向前位移。因此，定向越野運(yùn)動(dòng)員具有體重相對(duì)較輕，身材適中勻稱、肌肉強(qiáng)健、下肢較長(zhǎng)，小腿相對(duì)較長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)圍度較小，足弓較大，跟腱明顯等形態(tài)特征[8]。 定向越野運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能特征生理機(jī)能是運(yùn)動(dòng)員的有機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能，是身體活動(dòng)的基礎(chǔ)。任何一種運(yùn)動(dòng)能力都是由若干個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能所決定的，各器官系統(tǒng)功能都是相互制約，相互影響的。首先，定向越野是長(zhǎng)距離項(xiàng)目，要求在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等的機(jī)能處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，但定向比賽中要不斷識(shí)圖、觀察周圍環(huán)境、決策路線，所以神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程轉(zhuǎn)換頻繁，強(qiáng)度很大，這就要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)要有較高的機(jī)能協(xié)調(diào)穩(wěn)定性。其次，定向越野對(duì)能量供應(yīng)系統(tǒng)要求高。其能量代謝特點(diǎn)是有氧代謝、糖酵解和磷酸源三種供能系統(tǒng)兼有的混合代謝，比賽全程需要以無(wú)氧和有氧混合供能為主的大量能源供應(yīng)。最后，定向越野運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，要求運(yùn)動(dòng)員多次重復(fù)單一動(dòng)作，機(jī)體負(fù)荷量大。體內(nèi)各種能源物質(zhì)的消耗比較多，因此比賽后的疲勞比較明顯，恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)。定向越野運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等，運(yùn)動(dòng)員需要具有心肺功能較強(qiáng)，視野廣闊，反應(yīng)迅速等特點(diǎn)[9]。 定向越野運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。指在神經(jīng)系統(tǒng)支配下所實(shí)現(xiàn)的不同形式的肌肉活動(dòng)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映。根據(jù)定向越野的項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性、戰(zhàn)術(shù)能力、沖刺時(shí)的最大速度等，是決定比賽中勝利的重要因素。耐力水平，尤其是專項(xiàng)耐力水平是影響定向越野運(yùn)動(dòng)員體能的最重要的因素[10]。 長(zhǎng)沙市高校定向越野運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的研究 定向越野耐力素質(zhì)訓(xùn)練的研究所謂耐力素質(zhì)，是指有機(jī)體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持特定的強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。根據(jù)文獻(xiàn)資料顯示，定向越野的比賽距離一般為 10公里；而田徑中的長(zhǎng)跑項(xiàng)目主要有：5000米和10000米[11]。為了研究該項(xiàng)目的體能訓(xùn)練，本文主要以10000米為比較對(duì)象，從以下幾個(gè)方面與定向越野進(jìn)行對(duì)比分析。調(diào)查結(jié)果顯示，%的長(zhǎng)跑教練員認(rèn)為，10000米項(xiàng)目的一般體能訓(xùn)練的距離在3035公里之間，%認(rèn)為專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的一般采用46公里的中等強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練；%的定向越野教練員認(rèn)為定向越野的一般耐力訓(xùn)練的距離在3540 公里，%的教練定向越野跑專項(xiàng)耐力訓(xùn)練距離在24公里。具體對(duì)比見(jiàn)下表。表3 定向越野與長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練的距離對(duì)比一般耐力專項(xiàng)耐力定向越野3540公里24公里（重復(fù)訓(xùn)練）長(zhǎng)跑3035公里46公里（重復(fù)訓(xùn)練）從表3中我們可以看出在一般耐力訓(xùn)練時(shí)，定向越野運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)奔跑的距離是在3540公里，大于長(zhǎng)跑的3035公里。其原因是由定向比賽地形特點(diǎn)決定的，中國(guó)定向協(xié)會(huì)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)的定向比賽距離一般為10公里，這個(gè)10公里的含義并不是代表運(yùn)動(dòng)員總的奔跑的距離就是10公里，而是指比賽地圖上所有的點(diǎn)標(biāo)之間的直線距離為10公里。但在實(shí)際的定向比賽的過(guò)程中，所有的點(diǎn)標(biāo)之間，幾乎都沒(méi)有一條直線道路可以到達(dá)的，運(yùn)動(dòng)員大都是在一些崎嶇、宛轉(zhuǎn)的道路上行進(jìn)奔跑，來(lái)完成比賽全程的。再加之運(yùn)動(dòng)員在比賽中難免會(huì)出現(xiàn)判斷失誤，出現(xiàn)錯(cuò)誤的路線選擇，多跑了一些“冤枉路”。因此在定向比賽中運(yùn)動(dòng)員總的奔跑的總距離，肯定要大于賽制規(guī)定的10公里。而且比賽過(guò)程中，因?yàn)橛懈鞣N地勢(shì)、地形的影響，會(huì)有一些上坡、下坡的路面，這樣也使奔跑的強(qiáng)度和距離有所增加，能量的消耗也相應(yīng)增加。而且運(yùn)動(dòng)員比賽中還要進(jìn)行觀察地圖、判斷地形、選擇路線等一系列的大腦思維活動(dòng)，這也需要消耗能量。相比之下長(zhǎng)跑比賽運(yùn)動(dòng)員跑的距離與規(guī)定距離基本是一樣的，而且運(yùn)動(dòng)員大腦思維活動(dòng)也不像定向運(yùn)動(dòng)員那樣劇烈。在專項(xiàng)耐力訓(xùn)練距離上，長(zhǎng)沙市各高校定向教練一般采用24公里的重復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行定向越野跑專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練。這一數(shù)據(jù)小于長(zhǎng)跑46公里的重復(fù)訓(xùn)練的距離。其原因主要是，定向比賽過(guò)程中的節(jié)奏與長(zhǎng)跑比賽節(jié)奏存在著很大的差異造成的。定向越野規(guī)則中規(guī)定，比賽全程，點(diǎn)標(biāo)設(shè)置數(shù)量通常在1530個(gè)之間，而每相鄰兩個(gè)點(diǎn)標(biāo)之間的距離，通常在100米到2公里之間。運(yùn)動(dòng)員在每到達(dá)一個(gè)點(diǎn)標(biāo)后，都要在點(diǎn)標(biāo)處停頓打卡、觀察地圖進(jìn)行下一個(gè)點(diǎn)標(biāo)的尋找。正是受到點(diǎn)標(biāo)設(shè)置特點(diǎn)的影響，運(yùn)動(dòng)員必須在每跑小于2公里左右的距離，就必須在點(diǎn)標(biāo)處停頓后再繼續(xù)奔跑。這樣以來(lái)定向運(yùn)動(dòng)員每奔跑2公里左右都會(huì)有一定的間歇時(shí)間，用來(lái)恢復(fù)的體力，整個(gè)10公里的比賽全程，是一種間歇式的疾跑。與其相比長(zhǎng)跑在整個(gè)比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員是沒(méi)有停頓、沒(méi)有間歇的持續(xù)的奔跑。因此，定向越野跑的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的距離小于長(zhǎng)跑的距離。通過(guò)對(duì)長(zhǎng)沙市高校定向越野教練和長(zhǎng)跑教練的問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)耐力訓(xùn)練場(chǎng)地選擇上的調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果見(jiàn)下表。表4 定向越野與長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練場(chǎng)地的對(duì)比分析學(xué)校操場(chǎng)公路野外山地定向越野%%%長(zhǎng)跑%% %由表4可知，定向越野教練員在耐力訓(xùn)練場(chǎng)所的選擇上，%在學(xué)校操場(chǎng)，%在公路，%在野外山地進(jìn)行；而長(zhǎng)跑教練員對(duì)的耐力訓(xùn)練場(chǎng)所的選擇，%選擇在學(xué)校操場(chǎng)，%在公路，%在野外山地。從表4的對(duì)比中我們可以看出，定向越野跑耐力訓(xùn)練場(chǎng)所主要集中在野外山地和公路兩種場(chǎng)地。而長(zhǎng)跑的訓(xùn)練場(chǎng)所則主要是學(xué)校操場(chǎng)，訓(xùn)練場(chǎng)所相比有很大的不同。這是因?yàn)槎ㄏ虮荣愂窃诓灰?guī)則的場(chǎng)地上進(jìn)行奔跑，同時(shí)路程中因?yàn)橛猩掀隆⑾缕?、障礙物等影響，奔跑的速度時(shí)快時(shí)慢，沒(méi)有規(guī)律，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也提高了。因此教練員在訓(xùn)練時(shí)必須針對(duì)這一特征，選擇接近比賽環(huán)境的野外山地上進(jìn)行訓(xùn)練，以適應(yīng)定向比賽中不規(guī)則的奔跑場(chǎng)地。 定向越野速度訓(xùn)練的分析速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，是運(yùn)動(dòng)員基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。根據(jù)速度在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的特殊性和共性來(lái)劃分可分為一般速度和專項(xiàng)速度。根據(jù)長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目的特點(diǎn)又可將專項(xiàng)速度可分為速度耐力和絕對(duì)速度。本文將從速度耐力和絕對(duì)速度這兩個(gè)方面的調(diào)查和研究，分析定向越野與長(zhǎng)跑在專項(xiàng)速度訓(xùn)練上的不同。表5 定向越野與長(zhǎng)跑專項(xiàng)速度訓(xùn)練的距離對(duì)比分析表速度耐力絕對(duì)速度定向越野 4002000米/*815組30100米/*68組長(zhǎng)跑10005000米/*412組30100米/*68組這兩個(gè)項(xiàng)目在速度耐力訓(xùn)練距離上的對(duì)比分析，表5可以反映出，定向越野的速度耐力的訓(xùn)練多是采用4002000米/*815組進(jìn)行練習(xí)的，而長(zhǎng)跑的速度耐力的訓(xùn)練是10005000米/*412組。由此可知，在訓(xùn)練距離上定向越野跑要短于長(zhǎng)跑的距離，但組數(shù)相應(yīng)增多了，這主要是受到定向越野比賽點(diǎn)標(biāo)設(shè)置的影響。定向越野比賽點(diǎn)標(biāo)設(shè)置通常在1530個(gè)，相鄰兩個(gè)點(diǎn)標(biāo)之間的距離一般在100米2000米之間。運(yùn)動(dòng)員必須每個(gè)點(diǎn)標(biāo)處都停頓打卡，因此運(yùn)動(dòng)員是在經(jīng)常停頓間歇