【文章內(nèi)容簡介】 形態(tài)特征身體形態(tài)是人體外部與內(nèi)部的形態(tài)特征。環(huán)境、遺傳以及后天訓(xùn)練等因素對形態(tài)都有很大影響。根據(jù)定向越野的項目特點，在比賽中要求運動員必須克服自身體重、介質(zhì)（包括空氣、水等）阻力以及人與山地、冰雪、公路等接觸而的摩擦力而向前位移。因此，定向越野運動員具有體重相對較輕，身材適中勻稱、肌肉強健、下肢較長，小腿相對較長，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)圍度較小，足弓較大，跟腱明顯等形態(tài)特征[8]。 定向越野運動員生理機能特征生理機能是運動員的有機體各器官系統(tǒng)的功能，是身體活動的基礎(chǔ)。任何一種運動能力都是由若干個器官系統(tǒng)的機能所決定的，各器官系統(tǒng)功能都是相互制約，相互影響的。首先，定向越野是長距離項目，要求在運動過程中呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等的機能處于相對穩(wěn)定狀態(tài)，但定向比賽中要不斷識圖、觀察周圍環(huán)境、決策路線，所以神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程轉(zhuǎn)換頻繁，強度很大，這就要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)要有較高的機能協(xié)調(diào)穩(wěn)定性。其次，定向越野對能量供應(yīng)系統(tǒng)要求高。其能量代謝特點是有氧代謝、糖酵解和磷酸源三種供能系統(tǒng)兼有的混合代謝，比賽全程需要以無氧和有氧混合供能為主的大量能源供應(yīng)。最后，定向越野運動時間長，要求運動員多次重復(fù)單一動作，機體負荷量大。體內(nèi)各種能源物質(zhì)的消耗比較多，因此比賽后的疲勞比較明顯，恢復(fù)時間長。定向越野運動員的生理機能主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等，運動員需要具有心肺功能較強，視野廣闊，反應(yīng)迅速等特點[9]。 定向越野運動員的運動素質(zhì)分析運動員的運動素質(zhì)是機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。指在神經(jīng)系統(tǒng)支配下所實現(xiàn)的不同形式的肌肉活動，是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映。根據(jù)定向越野的項目特點，運動員在比賽過程中的技術(shù)動作的經(jīng)濟性、戰(zhàn)術(shù)能力、沖刺時的最大速度等，是決定比賽中勝利的重要因素。耐力水平，尤其是專項耐力水平是影響定向越野運動員體能的最重要的因素[10]。 長沙市高校定向越野運動員專項體能訓(xùn)練的研究 定向越野耐力素質(zhì)訓(xùn)練的研究所謂耐力素質(zhì)，是指有機體在較長時間內(nèi)，保持特定的強度負荷或動作質(zhì)量的能力。根據(jù)文獻資料顯示，定向越野的比賽距離一般為 10公里；而田徑中的長跑項目主要有：5000米和10000米[11]。為了研究該項目的體能訓(xùn)練，本文主要以10000米為比較對象，從以下幾個方面與定向越野進行對比分析。調(diào)查結(jié)果顯示，%的長跑教練員認為，10000米項目的一般體能訓(xùn)練的距離在3035公里之間，%認為專項耐力訓(xùn)練的一般采用46公里的中等強度的重復(fù)訓(xùn)練；%的定向越野教練員認為定向越野的一般耐力訓(xùn)練的距離在3540 公里，%的教練定向越野跑專項耐力訓(xùn)練距離在24公里。具體對比見下表。表3 定向越野與長跑耐力訓(xùn)練的距離對比一般耐力專項耐力定向越野3540公里24公里（重復(fù)訓(xùn)練）長跑3035公里46公里（重復(fù)訓(xùn)練）從表3中我們可以看出在一般耐力訓(xùn)練時，定向越野運動員的持續(xù)奔跑的距離是在3540公里，大于長跑的3035公里。其原因是由定向比賽地形特點決定的，中國定向協(xié)會規(guī)定的標準的定向比賽距離一般為10公里，這個10公里的含義并不是代表運動員總的奔跑的距離就是10公里，而是指比賽地圖上所有的點標之間的直線距離為10公里。但在實際的定向比賽的過程中，所有的點標之間，幾乎都沒有一條直線道路可以到達的，運動員大都是在一些崎嶇、宛轉(zhuǎn)的道路上行進奔跑，來完成比賽全程的。再加之運動員在比賽中難免會出現(xiàn)判斷失誤，出現(xiàn)錯誤的路線選擇，多跑了一些“冤枉路”。因此在定向比賽中運動員總的奔跑的總距離，肯定要大于賽制規(guī)定的10公里。而且比賽過程中，因為有各種地勢、地形的影響，會有一些上坡、下坡的路面，這樣也使奔跑的強度和距離有所增加，能量的消耗也相應(yīng)增加。而且運動員比賽中還要進行觀察地圖、判斷地形、選擇路線等一系列的大腦思維活動，這也需要消耗能量。相比之下長跑比賽運動員跑的距離與規(guī)定距離基本是一樣的，而且運動員大腦思維活動也不像定向運動員那樣劇烈。在專項耐力訓(xùn)練距離上，長沙市各高校定向教練一般采用24公里的重復(fù)訓(xùn)練進行定向越野跑專項耐力的訓(xùn)練。這一數(shù)據(jù)小于長跑46公里的重復(fù)訓(xùn)練的距離。其原因主要是，定向比賽過程中的節(jié)奏與長跑比賽節(jié)奏存在著很大的差異造成的。定向越野規(guī)則中規(guī)定，比賽全程，點標設(shè)置數(shù)量通常在1530個之間，而每相鄰兩個點標之間的距離，通常在100米到2公里之間。運動員在每到達一個點標后，都要在點標處停頓打卡、觀察地圖進行下一個點標的尋找。正是受到點標設(shè)置特點的影響，運動員必須在每跑小于2公里左右的距離，就必須在點標處停頓后再繼續(xù)奔跑。這樣以來定向運動員每奔跑2公里左右都會有一定的間歇時間，用來恢復(fù)的體力，整個10公里的比賽全程，是一種間歇式的疾跑。與其相比長跑在整個比賽過程中運動員是沒有停頓、沒有間歇的持續(xù)的奔跑。因此，定向越野跑的專項耐力訓(xùn)練的距離小于長跑的距離。通過對長沙市高校定向越野教練和長跑教練的問卷調(diào)查，對耐力訓(xùn)練場地選擇上的調(diào)查，統(tǒng)計結(jié)果見下表。表4 定向越野與長跑耐力訓(xùn)練場地的對比分析學校操場公路野外山地定向越野%%%長跑%% %由表4可知，定向越野教練員在耐力訓(xùn)練場所的選擇上，%在學校操場，%在公路，%在野外山地進行；而長跑教練員對的耐力訓(xùn)練場所的選擇，%選擇在學校操場，%在公路，%在野外山地。從表4的對比中我們可以看出，定向越野跑耐力訓(xùn)練場所主要集中在野外山地和公路兩種場地。而長跑的訓(xùn)練場所則主要是學校操場，訓(xùn)練場所相比有很大的不同。這是因為定向比賽是在不規(guī)則的場地上進行奔跑，同時路程中因為有上坡、下坡、障礙物等影響，奔跑的速度時快時慢，沒有規(guī)律，這對運動員的要求也提高了。因此教練員在訓(xùn)練時必須針對這一特征，選擇接近比賽環(huán)境的野外山地上進行訓(xùn)練，以適應(yīng)定向比賽中不規(guī)則的奔跑場地。 定向越野速度訓(xùn)練的分析速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，是運動員基本的運動素質(zhì)之一。根據(jù)速度在運動中表現(xiàn)的特殊性和共性來劃分可分為一般速度和專項速度。根據(jù)長距離跑項目的特點又可將專項速度可分為速度耐力和絕對速度。本文將從速度耐力和絕對速度這兩個方面的調(diào)查和研究，分析定向越野與長跑在專項速度訓(xùn)練上的不同。表5 定向越野與長跑專項速度訓(xùn)練的距離對比分析表速度耐力絕對速度定向越野 4002000米/*815組30100米/*68組長跑10005000米/*412組30100米/*68組這兩個項目在速度耐力訓(xùn)練距離上的對比分析，表5可以反映出，定向越野的速度耐力的訓(xùn)練多是采用4002000米/*815組進行練習的，而長跑的速度耐力的訓(xùn)練是10005000米/*412組。由此可知，在訓(xùn)練距離上定向越野跑要短于長跑的距離，但組數(shù)相應(yīng)增多了，這主要是受到定向越野比賽點標設(shè)置的影響。定向越野比賽點標設(shè)置通常在1530個，相鄰兩個點標之間的距離一般在100米2000米之間。運動員必須每個點標處都停頓打卡，因此運動員是在經(jīng)常停頓間歇