運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練(編輯修改稿)
2024-11-03 05:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ：—，早上7:309：30第二階段：—，早上7——9：00；每周訓(xùn)練6天，周日休息第三階段：8。13—開(kāi)學(xué)，中間休息10天，同學(xué)們可以休息下，或者外出旅游安排在這幾天，如果在訓(xùn)練期間下雨的話，小雨照常來(lái)校訓(xùn)練，或者夜里下雨早上不下也照常訓(xùn)練，如遇大雨，暫停訓(xùn)練，等不下雨在繼續(xù)來(lái)校訓(xùn)練，同學(xué)一定要保證訓(xùn)練時(shí)間，如果遇到什么緊急事情來(lái)不了一定要打電話跟老師說(shuō)明情況，做好請(qǐng)假手續(xù)。暑期補(bǔ)貼：每位同學(xué)補(bǔ)貼5元一天，2元用來(lái)買水果冷飲，3元到訓(xùn)練結(jié)束后統(tǒng)一發(fā)放，另外我們參加比賽也有獎(jiǎng)勵(lì)，按照獲得分?jǐn)?shù)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，10元一分，比如第一名就是90塊錢，接力跑和全能項(xiàng)目雙倍積分，希望同學(xué)們刻苦訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光，為自己爭(zhēng)光。會(huì)后領(lǐng)取老師的練習(xí)方式，同時(shí)把你們的練習(xí)方式寫(xiě)下來(lái)。第五篇：排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練彈跳素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)之一，彈跳素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響到前、后排扣球、攔網(wǎng)、跳發(fā)球、跳傳球技術(shù)的掌握和比賽的勝負(fù)，對(duì)能否成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起著決定性的作用。排球運(yùn)中的彈跳力取決于彈跳過(guò)程中各階段有關(guān)各肌肉群的力量收縮速攷度、各環(huán)節(jié)之間主動(dòng)機(jī)、對(duì)抗肌協(xié)調(diào)配合，柔韌性等項(xiàng)素質(zhì)的綜合發(fā)展水平，以及起跳技術(shù)的效果，由于縱跳動(dòng)作結(jié)構(gòu)各階段參與動(dòng)作的肌肉不同，肌肉工的性質(zhì)隨之發(fā)生變化。排球運(yùn)動(dòng)所需要的彈跳力不僅要求跳得高和有騰空時(shí)間，而且還要求跳得快，又要有彈中能力。從彈跳力的含義可以看到，彈跳過(guò)程就是指人體給地面一個(gè)力，使地面產(chǎn)生一個(gè)大小相等方向相反的反作用力即支撐反作用力，這個(gè)力使人體獲得加速度直至離開(kāi)地面騰空而起。地面對(duì)人體的支撐反作用力包括兩個(gè)部分：一是下肢猛烈蹬地而產(chǎn)生的地面對(duì)人體的支撐反作用力，二是上體和手臂的向上作加速運(yùn)動(dòng)所引起的慣性力通過(guò)腳這個(gè)支點(diǎn)作用手地面而產(chǎn)生的地面對(duì)人體的支撐反作用力。通俗地講，下肢各關(guān)節(jié)肌群的蹬地爆發(fā)力越大，地面產(chǎn)生的反作用力也越大，身體重心離開(kāi)地面的加速度也越大跳離地面就越高；上體和手臂向上的加速運(yùn)動(dòng)越快快，地面的支撐反作用力也越大，因而跳得就地高。從彈跳的過(guò)程看，是指人體從下蹲到最低點(diǎn)開(kāi)始蹬地，伸展身體，直至雙腳離地。從理論上講，用最大的力作用于地面(即地面對(duì)人體的支撐反作用力最大)，最短的時(shí)間內(nèi)使人體重心通過(guò)最大的行程，可以在蹬離時(shí)刻使身體重心獲得最大的速度，也即跳得愈高。彈跳的關(guān)鍵在于那幾塊直接作用到膝，臀的肌肉，可以產(chǎn)生很強(qiáng)的收縮力，能明顯增強(qiáng)肌肉的力度。此外，通過(guò)韻律性較強(qiáng)的強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)拉伸腿的長(zhǎng)度也對(duì)腿部力量和肌肉爆發(fā)力的提高有所幫助，這就是美國(guó)最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃，練成預(yù)計(jì)縱
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