論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)員步法(編輯修改稿)
2024-12-11 22:12 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 法的配合，可先測出原始數(shù)據(jù)，然后可以量化，制定出可行的任務(wù)指數(shù)。可包括速度（即單位時(shí)間內(nèi)使用步法的次數(shù)）命中率、移動(dòng)距離等。并應(yīng)用一定的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，這種方法可廣泛在多球訓(xùn)練或多球單紅的情況下使用。如多球單練中對(duì)單位時(shí)間內(nèi)的移動(dòng)頻率提出要求，再如多球單練的情況下，要求完成一定數(shù)量的結(jié)合步法次數(shù)。無論采取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快， 即側(cè)重步法練習(xí)。要保證一個(gè)球有較多的回合，漸次提高要求。舉一例，在規(guī)定使用某幾種步法的前提下，“４０之內(nèi)完成３０個(gè)來回的練習(xí)，待通過動(dòng)作練習(xí)之后，再提出３０個(gè)來回的練習(xí)必須在３５之內(nèi)完成”，以使運(yùn)動(dòng)員加快步法移動(dòng)的速度，達(dá)到提高步法的目的。 ４、應(yīng)急步法的練習(xí) 在緊張激烈的比賽中，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些意外的無法使用正規(guī)步法的來球。對(duì)待這種來球，缺乏經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員仍然勉強(qiáng)地 采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤或給對(duì)方造成反擊的機(jī)會(huì)。而訓(xùn)練有互的運(yùn)動(dòng)員則往往采用一些非常正規(guī)的步法去穩(wěn)妥地進(jìn)行回?fù)?，化險(xiǎn)為夷。應(yīng)急步法是衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的標(biāo)尺之一，但是這種應(yīng)急步法的訓(xùn)練在安排上是十分困難的，它的出現(xiàn)完全是一種運(yùn)動(dòng)隨機(jī)性，如來球被擊在網(wǎng)柱上改變方向落到臺(tái)面上，擦網(wǎng)球，擦邊球等等。盡管應(yīng)急步法的訓(xùn)練無章可循，但通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力是可以得到提高的。教練員可以在多球訓(xùn)練中考慮增加擊球的難度，加快移動(dòng)的時(shí)間，設(shè)計(jì)出一些提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的練習(xí)，為場上應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。 三、乒乓球運(yùn)動(dòng)中站位與各種步法運(yùn)用的分析 步法的起動(dòng)快慢與準(zhǔn)備姿勢有密切關(guān)系 ,站位時(shí)步幅的寬 度要合適 ,略寬于肩 ,過窄則重心不穩(wěn)定 ,過寬不利于迅速起 動(dòng) 。重心過高過低都會(huì)影響起動(dòng)速度 :要求上體稍前傾 ,使重心靠前 ,兩腿微屈 ,膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性 ,腳跟應(yīng)稍提起 ,兩膝稍內(nèi)收 ,兩腳掌內(nèi)側(cè)著地 ,移動(dòng)前后 ,身體重心不宜有高低起伏 ,基本上使重心保持在相近的水平面上。 移動(dòng)步法是以對(duì)球的 事先估計(jì) ,以搶占有利擊球位置為目的 ,移動(dòng)的距離越短越好 ,移動(dòng)的速度越快越好 ,
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