論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)員步法(存儲(chǔ)版)
【正文】 由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則。這靈活性具體表現(xiàn)在三個(gè)方面，一是身體重心的迅速變換，二是步法手法在運(yùn)動(dòng)之中的緊密結(jié)合，三是不同擊球動(dòng)作與不同步法的高度變換與銜接。 小碎步技術(shù)及運(yùn)用 :即原位高頻率的小墊步 ,或小范圍的小跑步。 并步技術(shù)及運(yùn)用 :一腳先向另一腳移半步或一小步 ,另一只腳在并步腳落地時(shí)即向 同方向移動(dòng) ,其特點(diǎn)是 :身體不騰空、重心起伏小 ,穩(wěn)定性強(qiáng) ,并步為進(jìn)攻或削球運(yùn)動(dòng)員在左、右移動(dòng)時(shí)用 ,如正手走動(dòng)中攻球或拉球 ,反手撥或推結(jié)合 正手攻 ,中等范圍內(nèi)正、反削球的結(jié)合等。在比賽中步法好的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是用小碎步作不停頓的重心交換 ,一旦需要作大幅度的移動(dòng) ,起動(dòng)敏捷 ,步法顯得輕松。對(duì)待這種來(lái)球，缺乏經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員仍然勉強(qiáng)地 采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤或給對(duì)方造成反擊的機(jī)會(huì)。 ３、指標(biāo)練習(xí) 各種步法的配合，可先測(cè)出原始數(shù)據(jù)，然后可以量化，制定出可行的任務(wù)指數(shù)。比如側(cè)身步接交叉步。訓(xùn)練中，應(yīng)遵循 由簡(jiǎn)到繁，由易到難，由慢到快的原則，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排?；?fù)舨煌潼c(diǎn)、不同速度、不同旋轉(zhuǎn)、不同節(jié)奏的來(lái)球 ,使用的多種擊球技術(shù)都靠步法靈活 ,敏捷來(lái)穿針引線 ,步法要快 ,慢了則會(huì)暴露出空當(dāng) ,如果步法不提高 ,經(jīng)常手快腳慢 ,那么力爭(zhēng)主動(dòng)就是一句空話 ,不可能實(shí)現(xiàn)。本文從認(rèn)識(shí)論入手就如何進(jìn)行步法訓(xùn)練的問(wèn)題，進(jìn)行一些膚淺的探討，以期能為同行們提供一些有益的參考。因而 ,對(duì)其研究將有利于提高教學(xué)訓(xùn)練效果。步法移動(dòng)技術(shù) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要。運(yùn)動(dòng)員都希望在最佳位置擊球 ,比賽時(shí)雙方運(yùn)用控制落點(diǎn)、調(diào)動(dòng)對(duì)手和出其不意攻其不備 ,達(dá)到力爭(zhēng)主動(dòng) ,占據(jù)優(yōu)勢(shì)的目的 ,步法移動(dòng)是及時(shí)準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐 ,執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。 很多優(yōu)秀遠(yuǎn)動(dòng)員由于具備了快捷、準(zhǔn)確的步法 ,使自己能保持良好的擊球位置 ,因而能打出高質(zhì)量的球并減少了失誤 ,使
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