論文：如何訓(xùn)練乒乓球運動員步法-資料下載頁
2024-11-05 22:12本頁面
【導(dǎo)讀】乒乓球運動的技術(shù)問題一是手法、二是步法,因而,對其研究將有利于提高教學(xué)訓(xùn)練效果?！安椒ㄊ瞧古仪蜻\動員的生命”這句話是十分精辟的。探討，以期能為同行們提供一些有益的參考。離短、球來回穿梭次數(shù)多、移動頻繁。運動員都希望在最佳。乒乓球運動中對方打來的每一板球不可能打到同一。合適的位置擊球。據(jù)統(tǒng)計,一場乒乓球比賽運動員要移動。僅需要體力,更需要運用正確合理的步法。可以說,沒有一個優(yōu)秀遠(yuǎn)動員的步。練習(xí)中,必須糾正重手法,輕步法的思想和表現(xiàn),可將步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。步法訓(xùn)練的目的是使運動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)。換言之，即使步法成為完成各。制定出可行的任務(wù)指數(shù)。采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤或給對方造成反擊的機會。妥地進行回?fù)簦U為夷。習(xí)，為場上應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。是用小碎步作不停頓的重心交換,一旦需要作大幅度的移動,當(dāng)來球尚未落到本方球臺時及時。球,削追身球時常用單步。
【正文】 遠(yuǎn)來球方向的腳跨一大步將落地時進行 ,另一腳移動時擊球已完成。交叉步移動范圍大 ,側(cè)身攻后撲打?qū)Ψ娇债?dāng) ,或從右大腳回到反手攻時常用。削球選手 ,在前后移動時常用 ,在削兩大腳時偶爾也用。另外 也常用后交叉步 ,即遠(yuǎn)來球方向的腳經(jīng)體后向來球方向跨一大步 ,然后另一只腳再向來球方向移動 ,步法到位后 ,兩腳的位置應(yīng)左前右后 ,擊球后身體重心應(yīng)盡量落在右腳上。 小碎步技術(shù)及運用 :即原位高頻率的小墊步 ,或小范圍的小跑步。用于原地的重心調(diào)整、小范圍內(nèi)的取位移動、擊球后的還原、不同步法間的銜接、回?fù)糁新纷飞砬虻娜∥灰苿?,以及進行大范圍內(nèi)移動前的預(yù)動。小碎步是一種重要的步法 ,很多優(yōu)秀的運動員都很善于運用小碎步。 小跳步技術(shù)及運用 :兩腳掌幾乎同時輕跳或墊一下 ,有時甚至不離地面。一般用于調(diào)整身體重心或兩腳間距 ,是一種起調(diào) 節(jié)作用的步法。 四、處理好步法諸因素之間的關(guān)系 構(gòu)成步法的因素較多，但主要的有平衡性、協(xié)調(diào)性和靈活性。平衡性使身體保持合理的擊球姿勢，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過程中的作用，靈活性則保證身體重心處在相對的位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動完成擊球動 作的專項特征上分析，靈活性則處于核心的地位。步法的轉(zhuǎn)換以及與擊球動作的配合，上一次擊球及其勸與下一次擊球及其移動，靈活性均起著決定性的作用。這靈活性具體表現(xiàn)在三個方面，一是身體重心的迅速變換，二是步法手法在運動之中的緊密結(jié)合，三是不同擊球動作與不同步法的高度變換與銜接。 綜上所述，乒乓球運動員的訓(xùn)練一開始就應(yīng)當(dāng)貫穿手步法結(jié)合訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。手步法訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則。在步法訓(xùn)練中，應(yīng)以單一步法練習(xí)為基礎(chǔ)，以復(fù)式步法練習(xí)為重點，并處理好步法與身體素質(zhì)等幾個方面的關(guān)系，突出抓好步法靈活性 的訓(xùn)練，從而才能促使乒乓球運動員的技術(shù)水平不斷提高和發(fā)展。 參考文獻： [1]張博 .乒乓球技戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練 .人民體育出版社 .2020 年
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