論文：如何訓(xùn)練乒乓球運動員步法(完整版)
【正文】 步法的來球。 ２、無規(guī)律步法練習(xí) 要求運動員擊球落點無規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)、實際上，這些步法是與手法上結(jié)合技術(shù)相互對應(yīng)的。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。 在乒乓球比賽中要想爭取主動 ,步法是關(guān)鍵技術(shù)。從而影響了運動技術(shù) 水平的進步和提高。隨著乒乓球技術(shù)水平的提高 ,步法越來越顯示出它的重要性?！安椒ㄊ瞧古仪蜻\動員的生命”這句話是十分精辟的。乒乓球運動中對方打來的每一板球不可能打到同一落點上 ,不同落點的來球 都必須用步法調(diào)整 ,使自己移動 到 合適的位置擊球?？梢哉f ,沒有一個優(yōu)秀遠動員的步法是不好的。使運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。無論采取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快， 即側(cè)重步法練習(xí)。教練員可以在多球訓(xùn)練中考慮增加擊球的難度，加快移動的時間，設(shè)計出一些提高運動員應(yīng)變能力的練習(xí)，為場上應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。如接近網(wǎng)球 ,削追身球時常用單步。擊球在遠來球方向的腳跨一大步將落地時進行 ,另一腳移動時擊球已完成。一般用于調(diào)整身體重心或兩腳間距 ,是一種起調(diào) 節(jié)作用的步法。 參考文獻： [1]張博 .乒乓球技戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練 .人民體育出版社 .2020 年 。平衡性使身體保持合理的擊球姿勢，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過程中的作用，靈活性則保證身體重心處在相對的位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動完成擊球動 作的專項特征上分析，靈活性則處于核心的地位。削球選手 ,在前后移動時常用 ,在削兩大腳時偶爾也用。常用于進攻選手撲打正手球和削球運動員左、右移動救球。重心過高過低都會影響起動速度 :要求上體稍前傾 ,使重心靠前 ,兩腿微屈 ,膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性 ,腳跟應(yīng)稍提起 ,兩膝稍內(nèi)收 ,兩腳掌內(nèi)側(cè)著地 ,移動前后 ,身體重心不宜有高低起伏 ,基本上
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