論文：如何訓(xùn)練乒乓球運動員步法-文庫吧資料
2024-11-13 22:12本頁面
【正文】 重心保持在相近的水平面上。教練員可以在多球訓(xùn)練中考慮增加擊球的難度，加快移動的時間，設(shè)計出一些提高運動員應(yīng)變能力的練習(xí)，為場上應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。應(yīng)急步法是衡量一個運動員應(yīng)變能力的標(biāo)尺之一，但是這種應(yīng)急步法的訓(xùn)練在安排上是十分困難的，它的出現(xiàn)完全是一種運動隨機性，如來球被擊在網(wǎng)柱上改變方向落到臺面上，擦網(wǎng)球，擦邊球等等。對待這種來球，缺乏經(jīng)驗的運動員仍然勉強地 采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤或給對方造成反擊的機會。舉一例，在規(guī)定使用某幾種步法的前提下，“４０之內(nèi)完成３０個來回的練習(xí)，待通過動作練習(xí)之后，再提出３０個來回的練習(xí)必須在３５之內(nèi)完成”，以使運動員加快步法移動的速度，達(dá)到提高步法的目的。無論采取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快， 即側(cè)重步法練習(xí)。并應(yīng)用一定的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，這種方法可廣泛在多球訓(xùn)練或多球單紅的情況下使用。 ３、指標(biāo)練習(xí) 各種步法的配合，可先測出原始數(shù)據(jù)，然后可以量化，制定出可行的任務(wù)指數(shù)。如何抓好復(fù)式步法的訓(xùn)練，我們認(rèn)為可以采用下列方法： 一、死球活練 如采用單線落點固定 ，使用兩種不同的步法練習(xí)，再如變線球落點有規(guī)律，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。 單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但不是步法訓(xùn)練的目的。比如側(cè)身步接交叉步。其訓(xùn)練的重點是不同步法的有機結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。使運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。在啟蒙訓(xùn)練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)。訓(xùn)練中，應(yīng)遵循 由簡到繁，由易到難，由慢到快的原則，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排。 二、步法訓(xùn)練的基本安排方法 乒乓球步法的名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜 ?？梢哉f ,沒有一個優(yōu)秀遠(yuǎn)動員的步法是不好的。 ?；?fù)舨煌潼c、不同速度、不同旋轉(zhuǎn)、不同節(jié)奏的來球 ,使用的多種擊球技術(shù)都靠步法靈活 ,敏捷來穿針引線 ,步法要快 ,慢了則會暴露出空當(dāng) ,如果
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