論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動員步法(更新版)
【正文】 使重心保持在相近的水平面上。舉一例，在規(guī)定使用某幾種步法的前提下，“４０之內(nèi)完成３０個(gè)來回的練習(xí)，待通過動作練習(xí)之后，再提出３０個(gè)來回的練習(xí)必須在３５之內(nèi)完成”，以使運(yùn)動員加快步法移動的速度，達(dá)到提高步法的目的。如何抓好復(fù)式步法的訓(xùn)練，我們認(rèn)為可以采用下列方法： 一、死球活練 如采用單線落點(diǎn)固定 ，使用兩種不同的步法練習(xí)，再如變線球落點(diǎn)有規(guī)律，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。 二、步法訓(xùn)練的基本安排方法 乒乓球步法的名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜 。 、戰(zhàn)術(shù)的鏈接。這種“先手法后步法”訓(xùn)練的結(jié)果造成了運(yùn)動員手法好而步法差。 論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動員步法 【摘 要】乒乓球運(yùn)動的技術(shù)問題一是手法、二是步法 ,為回?fù)舨煌瑏砬蚨兓恢脮r(shí)所采用的合理移動方法稱為步法移動。然而，在訓(xùn)練中，基礎(chǔ)訓(xùn)練前期階段，很多人忽略了步法的訓(xùn)練。據(jù)統(tǒng) 計(jì) ,一場乒乓球比賽運(yùn)動員要移動100~250 次 ,移動距離為 1000~3000 米 ,可見乒乓球運(yùn)動員不僅需要體力 ,更需要運(yùn)用正確合理的步法。練習(xí)中 ,必須糾正重手法 ,輕步法的思想和表現(xiàn) ,要重視加強(qiáng)步法的訓(xùn)練 ,提高運(yùn)動員的步法移動意識。 （二）復(fù)式步法的訓(xùn)練 所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。因此，復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重點(diǎn)。要保證一個(gè)球有較多的回合，漸次提高要求。 三、乒乓球運(yùn)動中站位與各種步法運(yùn)用的分析 步法的起動快慢與準(zhǔn)備姿勢有密切關(guān)系 ,站位時(shí)步幅的寬 度要合適 ,略寬于肩 ,過窄則重心不穩(wěn)定 ,過寬不利于迅速起 動 。 跨步技術(shù)及運(yùn)用 :一腳蹬地 ,另一腳向移動方向跨一大步 ,為防止跨步后失去重心 ,蹬地腳應(yīng)隨后跟半步或一小步。交叉步移動范圍大 ,側(cè)身攻后撲打?qū)Ψ娇债?dāng) ,或從右大腳回到反手攻時(shí)常用。 四、處理好步法諸因素之間的關(guān)系 構(gòu)成步法的因素較多，但主要的有平衡性、協(xié)調(diào)性和靈活
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