論文：如何訓(xùn)練乒乓球運動員步法(參考版)
2024-11-09 22:12本頁面
【正文】 參考文獻： [1]張博 .乒乓球技戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練 .人民體育出版社 .2020 年 。手步法訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則。這靈活性具體表現(xiàn)在三個方面，一是身體重心的迅速變換，二是步法手法在運動之中的緊密結(jié)合，三是不同擊球動作與不同步法的高度變換與銜接。平衡性使身體保持合理的擊球姿勢，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過程中的作用，靈活性則保證身體重心處在相對的位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動完成擊球動 作的專項特征上分析，靈活性則處于核心的地位。一般用于調(diào)整身體重心或兩腳間距 ,是一種起調(diào) 節(jié)作用的步法。小碎步是一種重要的步法 ,很多優(yōu)秀的運動員都很善于運用小碎步。 小碎步技術(shù)及運用 :即原位高頻率的小墊步 ,或小范圍的小跑步。削球選手 ,在前后移動時常用 ,在削兩大腳時偶爾也用。擊球在遠(yuǎn)來球方向的腳跨一大步將落地時進行 ,另一腳移動時擊球已完成。跳步重心起伏小 ,速度快 ,側(cè)身攻或左右范圍內(nèi)時常用 ,兩腳不完全離地 ,似藍(lán)球運動的 “ 滑步 ”, 又稱滑跳步。 并步技術(shù)及運用 :一腳先向另一腳移半步或一小步 ,另一只腳在并步腳落地時即向 同方向移動 ,其特點是 :身體不騰空、重心起伏小 ,穩(wěn)定性強 ,并步為進攻或削球運動員在左、右移動時用 ,如正手走動中攻球或拉球 ,反手撥或推結(jié)合 正手攻 ,中等范圍內(nèi)正、反削球的結(jié)合等。常用于進攻選手撲打正手球和削球運動員左、右移動救球。如接近網(wǎng)球 ,削追身球時常用單步。誠然 ,步法移動是多種多樣的 ,在實際的教學(xué)訓(xùn)練和比賽中步法的運用要根據(jù)現(xiàn)場的具體情況進行綜合判別和運用 。在比賽中步法好的運動員經(jīng)常是用小碎步作不停頓的重心交換 ,一旦需要作大幅度的移動 ,起動敏捷 ,步法顯得輕松。重心過高過低都會影響起動速度 :要求上體稍前傾 ,使重心靠前 ,兩腿微屈 ,膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性 ,腳跟應(yīng)稍提起 ,兩膝稍內(nèi)收 ,兩腳掌內(nèi)側(cè)著地 ,移動前后 ,身體重心不宜有高低起伏 ,基本上使
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1