【正文】 住比賽的節(jié)奏和局面, 把勝利的希望建立在自己精湛的球技上, 依靠自己的實(shí)力去戰(zhàn)勝對(duì)方, 而不是建立在依靠對(duì)方發(fā)揮失常而得分的基礎(chǔ)上；在控制時(shí)間上，首先控制的因素是現(xiàn)在，不要因?yàn)閯e人的勝利和失敗而左右自己的情緒，盡全力去打好自己的比賽，贏一顆球要告訴自己再接再厲，輸一顆球要告訴自己不要?dú)怵H趕緊著眼下一顆球，從零開(kāi)始，絕不服輸。在控制比賽的結(jié)果上，我們更多的是告訴自己要注重控制乒乓球比賽的過(guò)程而不是比賽的結(jié)果，多考慮技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，少一些個(gè)人情緒，只有這樣才能保證從始至終有一個(gè)良好的心態(tài)。 賽后的心理調(diào)整賽后可以適當(dāng)?shù)陌才牌古仪蜻\(yùn)動(dòng)員積極性休息，進(jìn)行一些有利于心情舒暢的活動(dòng)，采取轉(zhuǎn)移注意力的措施，消除疲勞和緊張情緒，緩解比賽帶來(lái)的壓抑和心長(zhǎng)治學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文理負(fù)擔(dān)，使運(yùn)動(dòng)員盡快的回到正常的訓(xùn)練和生活中來(lái)。4 結(jié)論與建議 結(jié)論乒乓球是一種斗智斗勇的比賽，在技戰(zhàn)術(shù)能力較量的同時(shí)更多的是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的一種較量。心理素質(zhì)訓(xùn)練是一種有目的有意識(shí)的施加給運(yùn)動(dòng)員的積極影響，只有把心理素質(zhì)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練結(jié)合在一起，形成相輔相成的整體，才能最大限度的挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，使運(yùn)動(dòng)員獲得更好的比賽成績(jī)。總而言之，在賽場(chǎng)上主要靠自己的應(yīng)變能力，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)不同，場(chǎng)上遇到問(wèn)題后調(diào)節(jié)的方法也就不同，運(yùn)動(dòng)員自己要對(duì)自己有一個(gè)了解，什么樣的情況用什么樣的調(diào)節(jié)方法，只要能有效的調(diào)節(jié)好自己的情緒，對(duì)比賽有積極的作用就好。使自己在比賽中打出特點(diǎn)，打出風(fēng)格，把自己應(yīng)有的技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮出來(lái)。 建議乒乓球運(yùn)動(dòng)員在平常的訓(xùn)練中，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候一定要加強(qiáng)對(duì)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。熟練掌握心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法，把心理素質(zhì)的訓(xùn)練放到和技術(shù)水平訓(xùn)練同等重要的位置。在比賽中只有保持一個(gè)良好的心理素質(zhì)才能讓我們更快的進(jìn)入比賽狀態(tài)，才能讓運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平得到充分的發(fā)揮。失敗有時(shí)在所難免，但經(jīng)歷的挫折多了會(huì)給我們積累更多的比賽經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)讓我們的心理素質(zhì)得到一個(gè)更高的提升。因此，要積極、認(rèn)真的面對(duì)每一場(chǎng)比賽的每一個(gè)球，無(wú)論結(jié)果怎么樣，都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在歷練的過(guò)程中成長(zhǎng)起來(lái)的。長(zhǎng)治學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文參考資料：[1] [J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,(6):3234.[2] [J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,(1):2425.[3] [J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào), 2006,(4):5658.[4] [J].安徽教育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(3)：2324.[5] [J].遼寧師專學(xué)報(bào),2003，8(2): 4446.[6] [J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,(5): 1315.[7] [J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,(2):2225.[8] [J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,(4):4546.[9] [J].內(nèi)蒙古師大學(xué)報(bào),2001,(4):長(zhǎng)治學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文The Mental Diathesis Training for College Table Tennis Athletes Name:Wang Xing Instructor:Zhang Jianfei Abstract: Table tennis is a skillful and strong antagonism the environment and scores changing, athletes’mental conditions change a skills have developed, so the requirements of flexibility and stability for athletes go a table tennis player, in the crucial moment, it’s the strong mental diathesis, not the skills, that leads the athletes to words: table tennis athletes。new petition rules。mental diathesis 7第五篇：121體育：排球運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練除了自身的天賦、事業(yè)心和訓(xùn)練作風(fēng)以外，優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是建立在訓(xùn)練質(zhì)和量的基礎(chǔ)上，一名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)多方面和復(fù)雜的 訓(xùn)練計(jì)劃的組合。也就是說(shuō),。本文的 重點(diǎn)主要是談優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程。五個(gè)方面相互依存一名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程是分階段的, 是多方面精心設(shè)計(jì)和結(jié)合個(gè)性化的、針對(duì)性訓(xùn)練的結(jié)果。為了實(shí)現(xiàn)最高水平的發(fā)揮，一名排球運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過(guò)五個(gè)方面相互依存的高水平訓(xùn)練。其中包括： 。盡管上述各項(xiàng)訓(xùn)練可以單獨(dú)進(jìn)行，但是每一個(gè)訓(xùn)練周期的終極目標(biāo)是要把這些單項(xiàng)訓(xùn)練很好的組合在一起。但體能訓(xùn) 練是個(gè)例外。因?yàn)樯窠?jīng)肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及能量代謝系統(tǒng)的最大訓(xùn)練效果要在訓(xùn)練數(shù)周以后才能表現(xiàn)出來(lái)，因此在期待球場(chǎng)上的訓(xùn)練效果以前，球場(chǎng)外的體能訓(xùn)練要提前數(shù)周進(jìn)行。其他四個(gè)方面的訓(xùn)練盡管需要有關(guān)方面的專家協(xié)助，但它們可以同時(shí)進(jìn)行。各單項(xiàng)訓(xùn)練的成果能保持多久是不盡相同的。訓(xùn)練效 果的保持程度是由競(jìng)技水平提高過(guò)程中身體各系統(tǒng)參與的水平而決定的。神經(jīng)肌肉系統(tǒng)：任何由神經(jīng)肌肉系統(tǒng)參與的特殊運(yùn)動(dòng)技能在形成以后將能保 持相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。在訓(xùn)練過(guò)程中，由以下這些方面促成了認(rèn)知和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的參與：注意力，注意聚焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，對(duì)視覺(jué)線索的認(rèn)知和預(yù)見(jiàn)性，動(dòng)作取舍的選擇、反應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)搭配，虛實(shí)并用，或稱作技能、技術(shù)和反射的形成。凡是與認(rèn)知和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能在形成以后，如果不是永久性的話，至少可以在相當(dāng)長(zhǎng)的 時(shí)間內(nèi)被保留下來(lái)。一個(gè)人在學(xué)會(huì)了游泳和騎自行車以后，一輩子也忘不了。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在停訓(xùn)一段時(shí)間后競(jìng)技水平往往會(huì)下降。而這種下降主要是在體能和反應(yīng)速 度方面，從而導(dǎo)致比賽中水平的下降。體能發(fā)展訓(xùn)練體能訓(xùn)練是要促進(jìn)速度、力量、柔韌性、耐力和爆發(fā)力的提高。通過(guò)體能訓(xùn)練所達(dá)到的體能發(fā)展水平是一個(gè)短暫現(xiàn)象。體能發(fā)展的訓(xùn)練需要持續(xù)的提升和維持。心理訓(xùn)練可以產(chǎn)生長(zhǎng)期的效果，但也包括在特殊環(huán)境下追求短暫效果的針對(duì)性訓(xùn)練。長(zhǎng)效的心理訓(xùn)練包括事業(yè)心、進(jìn)取心、對(duì)消極被動(dòng)的調(diào)整、對(duì)憤怒的掌控、對(duì)壓力 的調(diào)節(jié)等等。在個(gè)人心理特征、個(gè)人經(jīng)歷和動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)上，心理訓(xùn)練可以培養(yǎng)習(xí)慣性的心態(tài)，但在訓(xùn)練中往往需要給予運(yùn)動(dòng)員持續(xù)、經(jīng)常的心理提示和強(qiáng)化。在排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，不同訓(xùn)練項(xiàng)目安排中的輕重緩急取決于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展水平。為了盡快提高比賽水平并為今后的進(jìn)一步提高打下自信心基礎(chǔ)，初級(jí)運(yùn)動(dòng) 員需要大量的技術(shù)和體能訓(xùn)練，而優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員需要大量的對(duì)抗性訓(xùn)練去促成情緒上的成熟。這主要表現(xiàn)在比賽環(huán)境中對(duì)技術(shù)發(fā)揮的認(rèn)知和體能表現(xiàn)的掌控。當(dāng)一 名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展進(jìn)入了頂級(jí)水平，只要能夠維持足夠的體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，高水平的發(fā)揮就能維持很長(zhǎng)一個(gè)時(shí)期。在備戰(zhàn)大賽的過(guò)程中，優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員 的訓(xùn)練需要一個(gè)場(chǎng)上和場(chǎng)外相結(jié)合的訓(xùn)練計(jì)劃。體能訓(xùn)練原則體能訓(xùn)練的主要目的是要提高動(dòng)作的效率，提高對(duì)長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練的承受能力，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)性損傷的預(yù)防和康復(fù)。一個(gè)體能訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷的 機(jī)率較低。本文將不討論運(yùn)動(dòng)性損傷的康復(fù)訓(xùn)練。為了提高一個(gè)運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)角度在完成某一個(gè)特定動(dòng)作過(guò)程中的質(zhì)量，體能訓(xùn)練的過(guò)程包括了多方面的組成部分。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一些特定的動(dòng)作總是在一定的強(qiáng)度和時(shí)間內(nèi)不斷地重復(fù)。這就對(duì)相應(yīng)的能量代謝系統(tǒng)的有效功能提出了一定的要求。作為一條基本準(zhǔn)則，體能訓(xùn)練要 在賽季前數(shù)周提前進(jìn)行，以確保在賽季開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的體能水平能表現(xiàn)出訓(xùn)練的效果。這里也就是說(shuō)，眼前的體能訓(xùn)練將對(duì)隨后的比賽水平產(chǎn)生影響，但不會(huì)對(duì)眼前的水平發(fā)揮產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的效果。