【文章內(nèi)容簡介】 就能做到。想知道我說的話重不重要乍什么？——結果。3：廢墟 （45分鐘） 方式：講述、冥想、音樂 目的：讓學員看看生活中自己與承諾之間的關系。重讀守則：有一個機會我們來看一下你跟你說的話的關系，看一看你說的話有多重要。沒站起來時是誰的守則，接下來你站——你自己的你說你會做到，有多少時候你做到了有誰清楚知道我一條沒破壞的請舉手，誰不肯定的破壞一條或以上的請舉手有破壞的問自己是什么比我講的話更重要。沒破壞的問自己是什么讓自己遵守這個承諾不清楚的：問我當時答應過，可過后我又不記得答應過什么？我們一起來看冰山下面的部分從來沒參與，沒投入，每分第秒都參與，投入的為“我要什么”打基礎想的與做起來不一樣，多少時候你有一個對的意向。當導師念時心里想法簡單，不當回事。真正深入的認識到自己，因為生命不接受太多的理由。有沒有澄清的部分提醒：我不是你的老師，讓你站起來不是說你做錯什么，不是懲罰你，我沒有權利去懲罰你，只是讓你看一看只是一起來看冰山下的部分，知道但沒站起來的，我鼓勵你站起來，給自己勇氣我們一起來探索一下，你不承諾的出發(fā)占是什么？！為什么現(xiàn)在買什么都要有個合約，這個合約比一本書都厚！有多少民事訴訟是因為破壞協(xié)議90%以上！婚姻！說到?jīng)]做到時：對不起自信心：小孩子來到房間——看到麥克風——拿起來玩——咬，摔，唱歌—自信心—100分自信、勇敢、力量、尊嚴、認同、自我的價值、信心、自尊、觀注*生下來杯子是滿滿的，小孩子不管你認同不認同就拿麥克風嘵嘵地叫，他做他想做的，去玩覺得好玩的*就要做的沒做到就在杯子上扎了一個洞*人家答應我的卻沒做到*里頭開始不夠了，流失了，你就開始做一些不一樣，去證明我是這樣的，找到人家的認同，擔心人家怎么看我*有沒有人三個鬧鐘都叫不醒，還要打電話讓別人來提醒自己，這樣的你很有自信嗎？為什么說話的時候都說我們，而不是說我，做破壞協(xié)議本身就是一種傷害我就是這樣生活的，慢慢的自己都不相信自己了。原來完整無損的杯子被自已捶成千瘡百孔了，自己卻不已為然。為什么會有那么多的合約，大家都互相不信任，合約被撕毀。太多的時候我們不把自己的話當話，不珍惜別人的信任，不當回事，不忠于自己，不遵守自己的承諾，才會有那么多的官司和事事非非。你放堂學走過去面對他說，我答應你沒有做廢墟的練習提醒注意：這是一個人的閉目練習，坐在地上，讓你自己有一個空間，伸開手不會碰到別人。在等一下的練習里南，我會讓你做一些動作，透過這些動作讓你去體驗，把過去一些不快、傷痛去體驗，去放下，去處理這些情況。深呼吸3次，憋住，用力的吐出來?，F(xiàn)在，你慢慢的放松你自己，（語氣：深沉、緩慢、柔和）你感覺到你的呼吸越來越勻稱，越來越舒服。整個過程是你自己一個人完成。唯一要做就是給自己一個允許，過去很多時候我們都是以假面具，假的形象支面對身邊的人現(xiàn)在，我要開始讓你認真的去面對自己，這個練習允許你真正的自我來體驗，讓真正的自己來參與。不要靠著墻，不要靠著凳子，不要讓自己睡著。放松程序現(xiàn)在，我讓你感覺到自己的腳底有一股暖流非常的溫暖，讓你的整個腳底都非常的放松，暖流慢慢的往上游走，——小腿（放松、舒服）——大腿（放松下來、舒服）—（暖流往上升）腰部、臀部、腹部（放松、舒服）—胸部、肩膀——手臂、前臂、手掌、手指——脖子部分、臉部、你的鼻子、你的眼睛、你的臉頰、你的每一根頭發(fā)、每一個毛孔、每一個細胞都感覺都非常的溫暖，非常非常的放松，好你感覺到你的呼吸越來越弱，非常非常的舒服?，F(xiàn)在，我讓你想象你不在這個房間，（音樂：《廢草地行》）而是來到了一個遼闊一望無際的大草原上，你感覺到空氣是那么的清新…陽光非常的明媚，你是那么的舒服…你看到地上是一片綠油油的草地，碧綠碧綠的一片…你來到這片大草原上，頭頂是一片藍藍的天空，地上是一片綠綠的草地，你走在軟軟的草地上感覺很好。你聞到了青草的香味，你感受縷縷的清風，你在草原上慢慢的散步，你仿佛聽到了鳥兒在唱歌，青草在跳舞，享受著那份溫暖的陽光。你在草原上漫步，你感覺到風在吹，陽光在跳，陽光灑在你的身上，你感覺特別的放松和舒服。慢慢往前走，頭頂?shù)乃{天飄著朵朵白云，你慢慢的散步，享受那溫暖的陽光清香的風…你就這樣慢慢的走（語氣：深沉、凝重）當你走著的時候，你看到草原的左手邊，有一個很大很大的森林，森林很茂密，這時你的耳邊有個聲音響起：進去吧！進去吧，因為我有些事要處理！你朝森林走過去，快走到森林邊上停下來，你仿佛又聽到了森林的呼喚：我要進去，一個聲音在說：因為我有些事要處理。當你在猶豫時，聲音又響起來：進來吧，進來吧！你走了進去，當你走進這片森林的時候，你看到陽光從樹葉的間隙里灑下來，你看來森林非常的茂密非常的大，根本就沒有路，你一邊走一邊用手慢慢的撥開樹枝慢慢的往前走，現(xiàn)在我要你伸出兩只手慢慢的撥開那些雜草，撥開那些樹枝，（現(xiàn)在伸出手去做——一邊繼續(xù)往里走，光線越來越暗，雙手伸出來去撥開雜草，走著走著，忽然，你摸到一樣東西，冷冰冰的，是什么？原來是一堵墻，你很奇怪，在這樣的地方，怎么會有墻呢？你順著墻往左慢慢的走，一邊走一邊想，這到底是什么地方，你一邊迷惑一邊慢慢的走時候，這時，你找到一扇門，你用手拉住那個門的把手。摸上去冷冰冰的，你想進去看一看，來，你拉住門把。進入廢墟來一齊拉住，當我數(shù)到場的時候，你就把門推開，我們一起來把門推開，看一看里面有什么？我們一起把門打開，我們一起來打開：…（音樂：《廢墟房間》）你看到了什么？是什么？你走進房間，這是一個很大的房間，哇，好高阿，這是什么地方，你在想你看到房間堆著一堆堆的東西，而且都堆放得很有整齊，很有系統(tǒng)，你往前走兩步，發(fā)現(xiàn)這些東西都是那么的熟悉，呀這些都是我的東西啊，怎么會堆在這里呢？你再認真的看一下，發(fā)現(xiàn)原來每一樣東西都代表著你破壞的一個承諾，無論對別人的，對自己，對家人的，還是對誰的，人家對你的，每一個破壞的承諾，都有一些東西放在這個廢墟里頭，這個廢墟場，你走到門口的這一堆東西，原來這是發(fā)生在最近的事情吧。面對近來的承諾你覺得秀奇怪，你開始彎下腰去挖，去挖，你挖到了什么，這些都是你對別人的承諾，還是別人給你的承諾？你覺得很奇怪，你走過去，發(fā)現(xiàn)這個東西很熟悉，但你想不起在哪里，在什么地方見過，你在靠門邊的一堆廢墟里挖出一包東西來，打開一看，你看到了什么？有一張小時候的相片，一張名片，一本電話本，一些單據(jù)，和一些記住你自己說過的一些話，你說：你對別人怎樣怎樣，你要對小孩怎樣怎樣，你要對你的太太怎樣怎樣，對你的先生怎樣怎樣，可是你告訴自己你做到?jīng)]有，你朋友的關系，你父母的關系，你爸爸媽媽曾經(jīng)對你說過的話，他做了沒有，當你的爸爸答應過你而沒去做的時候，你什么樣的感覺？他答應過要帶你去玩的，可是后來卻忘了。那時候你是什么樣的感受。你的哥哥有沒有答應過你一些事情，還是你曾經(jīng)答應過你的妹妹？（留意音樂）面對親人的承諾這時，你向另一個方向走去，在一個角落里你又翻出一堆東西，有一條圍巾，一張機票，一封信，一封沒有寄出的信，是你答應過別人的承諾，和答應過朋友說：我一定來看你的，我一定來幫你的，救災是對父母說你什么時候回來看他們，還是對小孩說帶他到哪里玩，你榻到這一切一切，你感覺到的一直擴大擴大，你感覺到你同別人的關系現(xiàn)在怎么樣。你體驗到什么？當他們欺騙你的時候，你體驗妻什么？你看到的是什么？你最愛的人曾經(jīng)送給你的禮物的什么？那個人曾經(jīng)答應過要照顧你一輩子的，曾經(jīng)說要跟你怎樣怎樣的，可是后來你怎么做了？那時候你體驗到什么？面對朋友同事的承諾你將手上的東西放下，再朝前走，你看到另外一些屬于你的東西，你的愛，你最愛的人，你答應過一些人，說：我會拼命，努力去做到最好，努力奮斗，你答應過你的上司、老師、老板、同學、一切一切的東西。這所有的一切你做了嗎？面對自己的承諾然后，你繼續(xù)往里走，人看到一本英文書，一盒巨文磁帶，還是看到一雙球鞋，你說你要跑步，還是看到一個被你撕碎的煙盒，你曾經(jīng)告訴自己你要戒煙的，可是后來呢？還是看到一堆滿滿的撲克牌，一堆麻將，一堆六合彩的號碼，你說過很多次，不要去沾他的，不要去玩他的，可是后來呢？你救災是沒有做到。這是你感受到什么？你體驗到什么？脫盔甲逃離這個時候你開始拼命挖挖，實在太多了，這時你站起來，看到正面有一面鏡子，你看到了你的朋友，你的父母，你的兄弟，你的孩子，你的同事，你透過這面鏡子，看到他們在對你破壞了承諾的時候對你的眼光，他們失望，無奈地看著你。太多了太可怕了。這個時候你不愿意再看了，你回過頭想跑，這時你一回頭的時候，你看到了一面更大的鏡子，鏡子里有一個穿滿盔甲的人在對著你，是誰？是誰？怎么那么熟悉，你的手動一下，他也動一下，是你自己，原來是自己，我因為害怕，我為了保護自己，我的理由、我的借口來保護你自己可是這些已經(jīng)成為了沉重了盔甲，沉重的壓有你的身上，壓得你透不過氣來，我不愿意再背負重甲。你已經(jīng)認不清自己是誰?，F(xiàn)在就把盔甲拆下來，把你手上的盔甲拆下來，把你的腳上的盔甲拆下來、把你胸口的盔甲拆下來。最后我們將頭盔拆下來。現(xiàn)在請你把雙手緊緊的放在頭腦上，當我喊到三的時候就把它丟掉，把它丟出去…1…2…3扔出去：“咚、咚”（音樂小聲，換音樂：《房間出逃》這時候，你看到眼前看到了亮點，啊，你找到了出口，你對自己說，我要離開這里，我要離開這里，我不要留在這里了，這時你飛奔跑向門口，這時你看見門口旁邊有一個非常精美的盒子，直覺告訴你，你要把它帶出去，于是，你抱起盒子拼命的向外沖，你跑，你跑。我要離開這里，我要沖出去，沖開雜草，沖出森林，雜草割破你的腳，割爛了你的衣服，但你不候停下來，你沒有心思去管那些，快了，快了，近了，終于，你沖出了森林。找回寶石的力量現(xiàn)在，你回到了草原，（音樂：草地）你回想到剛才的情景你全身都在發(fā)抖……你看到到身上被樹枝、雜草割破的地方，但是你完全不在乎，你看到自己的腳、手、胸口，頭上原來的那些盔甲都沒有了，你感覺到你的全身都在呼吸，這時，你才看到胸前還抱著一個盒子，你打開了盒子，看到了什么？哇，原來里面有一塊閃亮的寶石，這它代表著你的真誠、你的勇敢（音樂：從頭再來）你找回來了，你把它拿起來，朝向陽光，寶石發(fā)出了七彩的光芒，然后將它捧到胸口，突然，寶石溶入了你的身體，你感覺到一股真誠的力量流進了你身上的每一條血管。你感覺到了自己，你感到前所未有的輕松，前所未有的愉悅……（音樂伴奏時）你找回了你的勇敢，你開始決定我以后會勇敢的去面對自己，真誠的去面對自己了……（音樂快停時這時，你看到遠方有一群人慢慢的走過來，他們誰呢？他們越來越近，你看清了，（音樂：走出黑暗的世界）原來是你的朋友、親人、同事，他們慢慢的走過來。他們對你說，歡迎你，歡迎你回來，真實的你。你過去擁抱他們每一個人，告訴他們我不再愿意回去了，我要真實的生命，我愛你們，永遠愛你們…… ……（音樂快停時）這時你回頭看了看森林，告訴自己我再也不要回去了，我再也不要回去了讓你感覺到你自己，感覺到你一切一切的感覺，現(xiàn)在讓你回到房間，慢慢感覺到你真實地在這個房間，輕輕搖動一下你的身體，慢慢平靜下來。等一下我們有20分鐘的休息時間，前十分鐘請不要講話，用心到體驗自己的感覺，入下對與錯。4：課間休息 （10分鐘） 方式：沉默休息5：紅黑游戲 （60分鐘） 方式：練習、分享、講述、音樂目的：讓學員意識到現(xiàn)實生活中自己行為的狀態(tài)有沒有人已經(jīng)玩過？玩過的人同樣參與，只是不允許發(fā)言。游戲的目的是為了贏，贏得方法最后再說分組：分成A、B兩組，A組留在里面，B組去到外面選組長：民主選出，少數(shù)服從多數(shù)組長職責：負責統(tǒng)計票數(shù)據(jù)，并不代表權威，也要投票。組長跟所有人說選紅色請舉手，1234，選黑色，請舉手，1234，如票數(shù)一樣不算，重新投。介紹計算方法通訊員：負責傳遞投票信息，當他在確認雙方投票結果都已經(jīng)出來的時候才會通報給對方知道。有效票3個原則：每個人都要投票，放棄票不算；隊長主持投票多數(shù)勝少數(shù)；通過點人頭的方式。分組后討論，選黑或選紅由投票決定，每一個人可以參與討論。說明游戲時間（一般在1小時左右），通訊員會每隔3分鐘會問一次投票結果。對游戲規(guī)則不了解的，可以舉手問（直至全部人沒有問題發(fā)問），游戲一開始，不會有人再回答問題。游戲的目的是贏，贏的方法是：累計最高正分?。ㄖ貜?次）游戲后點評目的：引動學員的反思1：贏的方法是什么？ 覺察到你的自以為是和不懂裝懂，以為問會丟臉，卻讓自己輸?shù)酶鼇G臉。聆聽的能力。 當版支援隊不接受的時候才想起去問，但時間已經(jīng)過支。2：讓學員用倒帶的方式，看回自己前面經(jīng)歷的一個小時3：指出想競選組長的人 采取退縮，看到別人上了自己就放棄。沒有爭取到就在下面控制。評論。當組長遇到困難就要退縮讓位。4：冷漠的態(tài)度對待游戲 漠不關心，不聞不問，隨波逐流，絲毫沒有想過自己是團隊中的一員。隔岸觀火看熱鬧5：有知識卻不堅持，隨聲附和知道雙贏的可能性，卻不愿意冒險去堅持爭取6：跟團隊其他人員的關系 當自己說了，別人不接受，就在旁邊消極評論，也聽不進別人的想法7：打倒對方的想法 已打倒對方來證明自己，不愿意冒險，大不了一起死，剛剛還是同學，隔了墻以后就想對方死。 聯(lián)想生活當中，跟老板玩紅黑，跟親人玩紅黑，跟同事玩紅黑，跟自己玩紅黑。 用傷害別人的方法來證明自己對，結果自己也傷害了自己，大家都輸了。8：指出曾經(jīng)參與過這個游戲的人如何對待游戲 用曾經(jīng)的經(jīng)驗判斷，不愿意主動地去創(chuàng)造可能性9：方法難了你們，但卻無法應用去改變 可以選擇不舉手，但自己去在怨天尤人說沒有機會。通過音樂來看到自己，了解到自己，音樂停止的時候結束課程，拿作業(yè)回家?；丶液蟛灰魏稳私徽劊灰ヌ接懹螒蛞?guī)則怎樣，或者結果如何，而是自己一個人靜靜地思考回憶。音樂：征服從游戲中看到自己生活的影子發(fā)放作業(yè)第四天時間安排：10：00—22：00 （720分鐘）學習目標：1：2：