最佳休息時(shí)間安排(編輯修改稿)
2025-06-12 05:22 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。 回答者： 2009219 09:05 隨時(shí)，只要是你困了 回答者： 2009219 12:02 對(duì),最佳睡眠是22:006:00,中午能小睡一會(huì)兒就更好了 回答者： 2009219 15:06 我也覺(jué)得是晚上10:006:00,晚上是身體的各種肌能在進(jìn)行氣體交換和休息!中午可以小睡1小時(shí)左右為好! 回答者： 2009219 19:17 睡眠不足會(huì)加速腦細(xì)胞死亡,而當(dāng)人至20歲左右人的大腦腦細(xì)胞總量就開(kāi)始每年遞減,所以有專(zhuān)家研究表明長(zhǎng)期睡眠不足將影響智力 回答者： 2009219 19:48 會(huì) 在傳統(tǒng)的道教治療學(xué)中 人最好的睡眠時(shí)間是十一點(diǎn)到一點(diǎn) 也就是晚上和中午這兩個(gè)時(shí)間 這兩個(gè)時(shí)候是我們的腎排毒的最好時(shí)間 如果經(jīng)常熬夜 體內(nèi)毒素不能正常排出則會(huì)加速人的衰老 回答者： 2009219 22:05 夜間安然入睡的重點(diǎn)在于始終如一地堅(jiān)持每日至少8小時(shí)的睡眠。有些人說(shuō)：那很好，周末我通常會(huì)睡12個(gè)小時(shí)。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小時(shí)，平均計(jì)算，你的睡眠數(shù)量仍舊沒(méi)有達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn)。 回答者： 2009220 02:05 沒(méi)天睡眠不能超過(guò)8小時(shí)要不然會(huì)哈欠連天也不能少于7小時(shí) 回答者： 2009220 09:29 晚10點(diǎn)到早7點(diǎn)，午休時(shí)進(jìn)行閉目養(yǎng)神 回答者： 2009220 11:28 最好的我就不知道了。最重要的rg就是晚上的11c到4c是最重要的。11c_始人w肝經(jīng)j_始循h(huán)工作…… 回答者： 2009220 12:22 黃帝內(nèi)經(jīng)四氣調(diào)神大論篇第二 原文： 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 白文： 春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳推出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，披散開(kāi)頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便變會(huì)損傷肝臟，使提供給夏長(zhǎng)之氣的條件不足，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。 夏季的三個(gè)月，謂之蕃秀，是自然界萬(wàn)物繁茂秀美的時(shí)令。此時(shí)，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開(kāi)花結(jié)實(shí)，長(zhǎng)勢(shì)旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長(zhǎng)日，情志應(yīng)保持愉快，切勿發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神外向，對(duì)外界事物有濃厚的興趣。這是機(jī)會(huì)損傷心臟
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