冰上運(yùn)動(dòng)速滑教案(編輯修改稿)
2025-06-07 23:49 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，浮腳落地時(shí)，要正好落在身體下面，左腳向右移動(dòng)，開始作相反的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)：后引開始要收腿，頭、肩、臀部各側(cè)傾； 浮腳落地身下近，動(dòng)作協(xié)調(diào)要放松。移動(dòng)滑行模仿動(dòng)作：動(dòng)作：動(dòng)作方向同1，只是浮腳著地時(shí)要落在支撐腳的側(cè)前方，每次蹬冰動(dòng)作向前移動(dòng)一腳的距離。動(dòng)作要領(lǐng)：開始姿勢(shì)要準(zhǔn)確，收腿蹬地重心低， 蹬直前移一腳遠(yuǎn)，收腿放松要協(xié)調(diào)?；７聞?dòng)作：動(dòng)作：同1，只是支撐腳蹬地的反作用力是向內(nèi)側(cè)上方，并使身體騰空。跳動(dòng)時(shí)上體、肩部不要上下擅動(dòng)，跳起時(shí)浮腿控制在胸下，落地要穩(wěn)，要落在上體下面，不要向外側(cè)擺出，跳距2~3腳步寬。動(dòng)作要領(lǐng)：向內(nèi)向側(cè)向上蹬，不能上下左右擺， 收腿放松控胸下，落地緩部膝前伸。協(xié)調(diào)性練習(xí)：是上下肢協(xié)調(diào)配合，提高頻率，擺臂的輔助性練習(xí)。動(dòng)作：右腿深蹲左腿側(cè)蹬出，右腿蹬伸直，左臂前擺胸前屈肘，右臂后擺伸直，臂要稍領(lǐng)先擺動(dòng)，兩臂位置變換同時(shí)右腿輕微向上跳起并向右側(cè)出，收左腿變動(dòng)腿，兩腿輪流支撐側(cè)蹬，蹬出的腳要平行，支撐腿要穩(wěn)，不起伏，兩臂協(xié)調(diào)性配合擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)要放松，不要順拐。動(dòng)作要領(lǐng)：擺臂放松要協(xié)調(diào)，不能順拐要記牢， 腿要蹬直方向側(cè)，兩腳一線要平行。二、彎道誘導(dǎo)練習(xí)： 彎道左腿出練習(xí)：動(dòng)作：在深蹲的基礎(chǔ)上，左腿在右腿后文方，用左腳外側(cè)著地盡量向右伸直成交叉步。身體重量放在右腿上，肩部稍向左擺，臂部向左用力，停止不動(dòng)，然后還原成深蹲姿勢(shì)，按上述方法反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)：左腿右腿成交叉，左腳著地腿伸直； 臀部向左用力壓，右腿支撐重心穩(wěn)。 彎道右腿側(cè)出練習(xí)：動(dòng)作：從深蹲姿勢(shì)開始，左腿在右腿后方交叉蹬出，重心在右腿上，然后左腿收回接著向左側(cè)出，成左腿深蹲支撐，右腳步向右側(cè)蹬直姿勢(shì)。按上述方法進(jìn)行練習(xí)。該動(dòng)作是兩個(gè)動(dòng)作的聯(lián)合。動(dòng)作要領(lǐng)：重心偏于左腳外、蹬地向側(cè)擦地面， 收腿屈膝要放松，深蹲姿勢(shì)莫變樣。 彎道聯(lián)合動(dòng)作：動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作連貫記心間、左腳向側(cè)腿蹬直， 收回立刻變支撐，蹬出右腿臀向里。速度滑冰課教案 第五課：陸地模仿教學(xué)內(nèi)容： 復(fù)習(xí)已學(xué)過的簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)作 了解學(xué)生的滑冰水平按技能進(jìn)行分組。教學(xué)要求：提高滑冰興趣，促進(jìn)速度滑冰感性認(rèn)識(shí)，復(fù)習(xí)學(xué)過的簡(jiǎn)單滑行技術(shù)；增強(qiáng)冰上平衡能力、發(fā)展下肢肌肉力量，尤其是發(fā)展踝關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量； 增強(qiáng)抗寒能力。教學(xué)重點(diǎn)：熟悉冰性，增強(qiáng)冰上平衡能力。教法：一、學(xué)生自由滑行，熟悉冰刀、冰面性能，教師注意觀察學(xué)生的滑冰技術(shù)水平。學(xué)生滑行時(shí)不能快，距離不宜過長(zhǎng)。要求滑行中注意單雙腳支撐要正刃。二、冰上游戲：根據(jù)技術(shù)水平，男女各分二組在冰場(chǎng)的兩個(gè)直道進(jìn)行蹲滑比遠(yuǎn)：助跑4~6步，蹲滑到停止，另一組在另一直道進(jìn)行蹲滑比遠(yuǎn)。回到原處再進(jìn)行一次。速度滑冰課教案 第六課：冰上練習(xí)教學(xué)內(nèi)容：一，學(xué)習(xí)直道滑行姿勢(shì)。二、直道蹬冰動(dòng)作。教學(xué)要求：一、簡(jiǎn)單的掌握直道滑行姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)。二、了解蹬冰的目的和作用。三、增強(qiáng)腿部力量。教學(xué)重點(diǎn)：滑行的基本姿勢(shì)。教法：一、滑冰姿勢(shì)是流線型，動(dòng)作要領(lǐng)：上體前傾，肩稍高于臀，上體與冰面成15176。~20176。角，膝關(guān)節(jié)成90176。~110176。角，踝關(guān)節(jié)成50176。~70176。角，上體放松兩臂伸直自然放于背后，頭微抬起，目
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