冰上運(yùn)動(dòng)速滑教案-免費(fèi)閱讀
【正文】 教學(xué)要求：一檢查教學(xué)資效果?！ 。?、增強(qiáng)滑行的耐久力教學(xué)建議：學(xué)生滑完規(guī)定距離后，應(yīng)記錄身體反映速度滑冰課教案 NO:11教學(xué)內(nèi)容：一、甲組男５００米，甲組女５００來，考核。要求：支撐穩(wěn)、蹬冰向側(cè)腳跟壓?。皇胀认ヮI(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿，下刀尖滾到刀跟，不能切下側(cè)跨，影響動(dòng)作協(xié)調(diào)性。教學(xué)要求：一、改進(jìn)得高直道滑跑的蹬冰、收腿、下刀動(dòng)作技術(shù)。如圖２０ 動(dòng)作要領(lǐng)：拉回大腿帶小腿，膝彎內(nèi)壓弧形擺， 從后向前擺拉收，小腿下落要積極。進(jìn)行直道擺臂練習(xí)，姿勢高些頻率慢些。結(jié)束蹬冰階段：髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。速度滑冰課教案 教學(xué)內(nèi)容：一、復(fù)習(xí)直道滑行開始蹬冰動(dòng)作，學(xué)習(xí)蹬冰最大用力階段和結(jié)束蹬冰階段。復(fù)習(xí)冰上站立和行走，用冰刀的正刃在冰面上站立，上體稍前傾微屈膝，兩腳步靠攏，起步邁出半步遠(yuǎn)，另腳緊跟。~20176?；氐皆幵龠M(jìn)行一次。 彎道聯(lián)合動(dòng)作：動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作連貫記心間、左腳向側(cè)腿蹬直， 收回立刻變支撐，蹬出右腿臀向里。動(dòng)作要領(lǐng)：擺臂放松要協(xié)調(diào)，不能順拐要記牢， 腿要蹬直方向側(cè)，兩腳一線要平行。動(dòng)作要領(lǐng)：后引開始要收腿，頭、肩、臀部各側(cè)傾； 浮腳落地身下近，動(dòng)作協(xié)調(diào)要放松。彎道滑跳練習(xí)：動(dòng)作：從基本姿勢開始，身體向左傾斜，同時(shí)抬起右腿，左腿蹬地起跳，空中形成右腿在前，左腿在后的交叉步，接著右腿落地，身體形成左傾姿勢，然后用右腳里沿蹬地跳起，同時(shí)抬收左腳，接著左腳著地，身體形成左傾姿勢，然后用在腳外沿蹬地跳起，又形成空中交叉步，接著又是右腳著地重復(fù)進(jìn)行，每跳一次，向左跨進(jìn)約半步遠(yuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)蹬后引連貫成，大腿帶動(dòng)小腿行；收時(shí)大腿帶小腿，動(dòng)作放松不浮動(dòng)。二、直道誘導(dǎo)練習(xí)深蹲姿勢單腿后引動(dòng)作：①重心放在支撐腿上，膝蓋位于胸下，盡量前弓；②后引大腿與身體重心投影線10~15度角，小腿和地面近似平行，腳尖自然下垂。（四）盡量保持身體的干燥，露在外面的皮膚最好常涂點(diǎn)油脂。也可用艾蒿、茄桿水浸泡手、腳。（八）平時(shí)要按照速度滑冰規(guī)則的要求，一比不茍地進(jìn)行練習(xí)，對一些可能發(fā)生沖撞的情況，都應(yīng)予以注意。 三、速滑運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng) （一）準(zhǔn)備活動(dòng)：活動(dòng)量的大小和時(shí)間的長短，一般以身體微微出汗和自我感覺已具備了應(yīng)有的靈活性、情緒飽滿、精神振奮時(shí)為止。但應(yīng)注意準(zhǔn)備活動(dòng)和即將開始的學(xué)習(xí)的間隔不能太長，要循序漸進(jìn)，以便達(dá)到逐步過渡的目的。四、速滑運(yùn)動(dòng)防凍常識(shí)原因：在低溫下練習(xí)時(shí)，容易使局部組織發(fā)生血液循環(huán)或代謝障礙，而發(fā)生不同程度的凍傷。二度凍傷：將水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，無菌包扎，注意保溫。（五）不能在寒冷的環(huán)境里長時(shí)間地靜站。③收腿時(shí)以大腿帶動(dòng)小腿，動(dòng)作應(yīng)放松，保持深蹲姿勢。傾倒練習(xí)：動(dòng)作：滑跑姿勢開始，身體向一側(cè)傾倒，向側(cè)傾倒肩、背、臀要同時(shí)移動(dòng)，腿的側(cè)出動(dòng)作要落于上體向側(cè)跨出約2~3腳的距離，蹬地腿伸直后向另一腿并攏成開始姿勢，收腿時(shí)要放松，再向另一側(cè)重復(fù)做傾倒動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：左傾蹬跳成交叉、右腳落地身左傾， 蹬地跳起抬左腿，落地左蹬成交叉。移動(dòng)滑行模仿動(dòng)作：動(dòng)作：動(dòng)作方向同1，只是浮腳著地時(shí)要落在支撐腳的側(cè)前方，每次蹬冰動(dòng)作向前移動(dòng)一腳的距離。二、彎道誘導(dǎo)練習(xí)： 彎道左腿出練習(xí)：動(dòng)作：在深蹲的基礎(chǔ)上，左腿在右腿后文方，用左腳外側(cè)著地盡量向右伸直成交叉步。
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