六年級體育與健康教案(編輯修改稿)
2025-06-07 18:54 本頁面
【文章內容簡介】 (7)有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。 三、定計劃，睡眠好教師過渡語：懂得了睡眠的重要性，那么要想睡眠好，應該注意哪些事項呢？就讓我們來共同探討一下睡眠應講究的衛(wèi)生習慣。 學生根據(jù)生活經(jīng)驗討論。教師總結：睡眠要注意講究衛(wèi)生：① 養(yǎng)成按時睡眠的習慣。睡眠要保持安靜，不喝濃茶，不吃食物，避免過渡興奮。② 堅持有規(guī)律的作息時間，睡眠要充足，充足睡眠才能消除疲勞，中學生一般晚上9：00入睡、早晨6：00起床比較適宜。即使在周末也不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠.③睡眠要洗臉、刷牙、洗腳。洗臉、刷牙、洗腳有助于睡眠和消除疲勞。④創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室內空氣新鮮，光線要暗，環(huán)境要安靜，通風良好。⑤經(jīng)常晾曬被褥，保持被褥清潔、干燥、舒適。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間⑥注意睡眠姿勢、不蒙頭睡覺。睡眠時，身體采取左側臥位或仰臥位；不要把頭縮進被窩里，以免影響呼吸。⑦要有午睡的時間，尤其夏天應當安排午睡。 ⑧枕頭要適當，不要過高，不要過低，盡量放松頸部肌肉。 ⑨.,有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量. 四、教師總結 同學們，今天的課已接近尾聲，從你們燦爛的微笑中，老師知道你們已經(jīng)深刻認識到科學睡眠的必要性和重要性，懂得了優(yōu)質睡眠的方法，希望你們也
教學教案相關推薦
鄂ICP備17016276號-1