營養(yǎng)師的樂活廚房ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-30 05:31 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 1塊豆腐 =1塊黃豆乾 =1杯不加糖豆?jié){ =2塊五香豆乾 =2塊三角油豆腐 =3個油豆腐泡 =4分之 3塊素雞或濕豆包 =半條麵腸 2022/5/31 10 食物代換 ?1份青菜 =半碗煮熟的青菜 ?1份水果 =1個中型橘子、柳丁、蘋果 =1片西瓜 (約 300公克 ) =半根香蕉 =8~10個葡萄 =120CC果汁 2022/5/31 11 食物代換 ?1份油脂 =1茶匙油 =1茶匙沙拉醬、花生醬、瑪琪琳 =5粒腰果 =15粒花生米 2022/5/31 12 少油的飲食原則 1. 高湯冷卻後 ,先去除浮油再食用 2. 烹調(diào)方式多用 蒸燙滷燉紅燒 ,少用油煎油炸 3. 減少湯汁拌飯 , 吃湯麵時少喝湯 4. 少吃炒麵炒飯粽子韭菜盒子油酥皮酥餅及鮮奶油冰淇淋等製品 5. 少吃堅果類如花生腰果杏仁芝麻瓜子核
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