水平三快速跑教案(編輯修改稿)
2025-05-14 05:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 結(jié)束部分 8分鐘2分鐘3分鐘5分鐘10分鐘8分鐘5分鐘一、課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，師生問好。宣布本課教學(xué)內(nèi)容。檢查、整理服裝。安排見習(xí)生隨堂聽課。二、熱身活動：慢跑由第一個(gè)排頭同學(xué)領(lǐng)跑，排頭排尾相接成一路縱隊(duì)繞籃球場慢跑，當(dāng)教師吹短哨時(shí)：學(xué)生原地不動；當(dāng)教師吹長哨時(shí)：轉(zhuǎn)身反向跑；當(dāng)教師吹一短一長時(shí)：學(xué)生原地轉(zhuǎn)一圈繼續(xù)向原方向慢跑。 徒手操①擴(kuò)胸運(yùn)動②體側(cè)運(yùn)動③腹背運(yùn)動④正弓步壓腿⑤側(cè)弓步壓腿⑥手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動課的導(dǎo)入：2008年奧運(yùn)會100記錄是多少？是誰創(chuàng)造的？一、快速跑看圖討論練習(xí)內(nèi)容：1) 擺臂練習(xí)動作要領(lǐng)：以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動,向前擺動大小臂夾角是90度，向后擺動大小臂夾角是135度左右。2）原地高抬腿動作要領(lǐng)：高抬腿時(shí)，大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。30米加速跑練習(xí)：聽到哨音之后向前快速跑30米。動作要領(lǐng)：（1）、步頻快，
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